Kranking egy lapos burkolatért
A lekérdezés elküldéséhez egy barátnak töltse ki az alábbi mezőket:
Aggódik amiatt, hogy lapos a hasa, hogy remekül nézzen ki ősszel? Próbálja ki a krankingot, egy új tudományágat, amely a csomagtartót és a felső végtagokat úgy működteti, hogy a tárcsát forgató forgattyúkat mozgatja, hogy tesztelje ellenállását. Felvidít!
Mi az?
Kardiovaszkuláris edzésmódszer a felső végtagok és a törzs munkájára összpontosított. Ezúttal a karjai és a csomagtartója felelősek a hajtókarok mozgatásáért, amelyek a felhasználó által változtatható ellenállású inercia korongot forgatják. Ezek általában 60 perces foglalkozások, amelyekben 35 percet kombinálnak. centrifugálás 20 percig. kranking, kombinálva a szív- és érrendszeri munkamozgásokat és a test globális alakformálását.
Előnyei
Többek között növeli a felsőtest erejét, a kézi pedálozás magában foglalja a karok, a vállak, a hát, a rectus abdominis, a ferde és az ágyéki erő erősítését és alakformálását. Ezenkívül növeli az erőt és a csontsűrűséget, csökkenti a testzsírt, növeli az aerob kapacitást, javítja önértékelését és csökkenti a stresszt.
Legrosszabb
Mivel a karizmok kisebbek, mint a lábizmok, az elégetett kalóriák száma ugyanabban az időszakban alacsonyabb, mint egy másik tevékenységnél, amelyben az érintett izmok nagyobbak.
їHány kalóriát lehet elégetni?
15-20 perces munkamenetben kb. 200 kalória.
їMelyik testterületen dolgozik a legtöbb?
A hasizom, a karok, a vállak, a hát és az alsó hát.