felébresztésére

A Kundalini ősi tana egyike azon sok jóga hagyománynak, amelyek közös gyökerekkel rendelkeznek az ősi indiai filozófiában. Ez egy átfogó tudományág, amely egyesíti a fizikai testhelyzeteket a légzésszabályozó gyakorlatokkal, valamint mantrákat, meditációkat, imákat, vizualizációkat és relaxációt. Ez egy olyan rendszer, amely az elme, a test és az érzelmek gyógyítására és megtisztítására összpontosít.

A Kundalini jóga magában foglalja a jóga egyéb formáinak sok szempontját, valamint a kapcsolódó meditációs és relaxációs technikákat. Ennek a doktrínának a hangsúlya azonban inkább a légzőgyakorlatokra és a meditációra irányul, mint az erő vagy rugalmasság biztosítására tervezett kihívást jelentő fizikai testtartásokban, csakúgy, mint a jóga más formáiban.

Az olvasás befejezése után alább hagyhatja tapasztalatait vagy kérdéseit. Minden hónapban sorsolunk egy Mat-t, és a szavaid nagyon értékesek lesznek a közösség számára!

Ebben a cikkben a következőket olvashatja:

Mik a kriyák és mi a szerepük a Kundalini jógában?

A Kundalini jóga a kriyákat használja, amelyek olyan gyakorlatsorozatok, amelyek célja egy konkrét és teljes eredmény elérése. A kriya egy "teljes cselekvés", amelynek célja, hogy minden tudatot és energiát egy adott irányra irányítson. Gyakorlata olyan speciális effektusokat generál, amelyek jól definiáltak és gyakran többszörösek. Bár minden kriya arra összpontosít, hogy hatással legyen a testrendszerre, legyen az hormonális, ideges, immunrendszeri, csontvázas stb. Az összes kriya célja a Kundalini energia felébredésének elősegítése. Ily módon meg kell érteni, hogy a kriyák olyan technikák, amelyeket a Kundalini-rendszer küldetésének megvalósításához használ.

Történelem

A kriyák eredete továbbra sem ismert, bár fényükről ismert, hogy évezredek óta ragyogott. Vezető szakértők szerint a kriyák eredete a jóga életének kezdetéig nyúlik vissza.

Kezdetben a kriyák ismerete magán és szigorú bizalommal, személyesen és titokban, zárt ajtók mögött, nem pedig nyilvánosan vagy csoportosan történt. Az eredeti kriya hagyomány szerint a tanítvány személyesen kap kriya tudást Gurujától. Ily módon a kriyák voltak a mesterek közvetlenül tanították tanítványaiknak, anélkül, hogy erről írtak volna, és sok generáció óta így volt.

A kriya első fontos feljegyzései Paramahamsa Yogananda mesterhez, a kundalini jóga jeles és jeles képviselőjéhez nyúlnak vissza.

Mahavatar Babaji újra felfedezte és tisztázta a kriya technikát, miután azt szinte elfeledettnek tartották. Babaji elárulta Lahiri Mahasayának: „A kriya, amelyet ebben a 19. században adok a világnak rajtad keresztül, ugyanazon tudomány újjáélesztése, amelyet Krisna évezredekkel ezelőtt adott Ardzsunának, és amelyet később Patanjali, Shankaracharya, Jézus vált ismertté. Krisztus, Szent János, Szent Pál, a többi tanítvány között ".

A Kriya szó két szótagból áll, a kri és yâ. Szanszkrit nyelven a kri jelentése karmát, az elemek cselekvését és yâ a lelket jelenti; ezért a "Kriya" szó a lélek cselekvését jelzi.

A fő kriyák

A Kundalini jógán belül van egy a kriyák széles és kiterjedt listája. A szövegekben több mint 25 000 krija található, amelyek különböző célokra irányulnak, például tisztításra és méregtelenítésre, az idegrendszer és az endokrin rendszer, valamint a test, az elme, a szív stb. Kiegyensúlyozására. A fő kriyák között vannak:

A Sat kriyáról:

Ez az egyik legerősebb és leggyakrabban használt gyakorlat a Kundalini jógában. Gyakorlása az alacsonyabb csakrákból a magasabb csakrákba emeli az energiát. Főleg a szívet és a keringési rendszert befolyásolja; masszírozza a belső szerveket. A gyakorlat során a rekeszizom, a köldök területe, ahol minden érzelmet felhalmozunk, összehúzódik és kitágul. Ez a technika segíti az értékes és erőteljes szexuális energia csatornázását és irányítását, hogy spirituális célokra felhasználható legyen.

Azt mondják, hogy azok, akik ezt a technikát naponta gyakorolják, egy idő után biztonságot szereznek, mint még soha, megtörhetetlen kapcsolatot éreznek a Földdel, tisztaságot, stabil érzelmi állapotot, többek között.

Hogyan kell gyakorolni:

Ülj a sarkadra, támaszd meg a lábfejed a talajhoz, egyenesen tartva a hátad; Ez az álláspont Vajrasana néven ismert. Párna vagy takaró használható a térd és a láb tetejének megvédésére; Ha valamilyen oknál fogva nem vállalhatja ezt a pozíciót, akkor felveheti a könnyű pózot, vagyis keresztben ülve a padlón és egyenesen háttal.

Emelje fel a karjait, összekapcsolt ujjaival, kivéve a mutató ujjakat, amelyek felfelé mutatnak. A karokat teljesen ki kell nyújtani, hogy a könyök egyenes legyen, ez nagyon fontos az energia emelkedéséhez.

A kimondandó mantra a SAT NAM, amely identitásra és igazságra hivatkozik.

Csukd be a szemed, fordítsd fel és koncentrálj a szemöldök közötti pontra, ahol az intuíció és a bölcsesség energiaközpontja található.

A leírt helyzetben lélegezze be a has befelé húzását, a köldök visszahúzását a gerinc felé, miközben a SAT mantrát skandálja. A kilégzéssel engedje el a hasat, a NAM mantrát skandálva.

3 percig, 40 napig kezdheti el gyakorolni ezt a kriját; kezdi érezni a legtisztább hatásokat. Próbáld meg növelni az időt 7, 11, 22, 31 vagy 62 percre. Miután úgy döntött, hogy megnöveli az időtartamot, nem térhet vissza, és ha nem tudja fenntartani önmagát, akkor az első naptól kezdve kell kezdnie 40 napig.

Általában a tanuló kezdeténél ajánlott rövid ideig végrehajtani a Sat Kriya-t és növelni azt a napi gyakorlatok erősítése szerint.

Yogi Bhajan kifejezte: "40 napot vesz igénybe egy szokás kialakítása, 90 napot a megerősítése és 120 napot a sajátos elsajátítása."

A folyamatos "szorítás-elengedés" mozgás erőteljes cselekvést hoz létre kundalini energiájához. Fizikai szinten, amikor a Sat Kriya helyesen történik, ez a felszabadulás megadja a testnek azt az energiát, amelyre szüksége van minden szerv és sejt meggyógyításához és regenerálásához.

A kriyák fontos szerepe a kundalini jógában

A kriják és a csakrák

Azok az emberek, akik régóta nem ismerik a jógát, kissé zavarosnak találhatják a csakrákkal kapcsolatos dolgokat.

A a csakrák olyan energiaközpontok, ahol a fizikai és az éterikus birodalom kölcsönhatása zajlik. A kundalini jóga a kriyák előadásán keresztül megtanít bennünket arra, hogy a fizikai test különböző részei hogyan képviselik érzelmeinket, észlelésünket és hogyan vetítjük ki magunkat a világra. Energia-örvényként a csakrák, amelyeken működünk vagy kivetülünk, mindig változnak, ahogyan ugyanaz az energia mindig megváltoztatja a rezgési frekvenciákat.

A csakrarendszer megértése nagyszerű eszköz, amely révén mélyebb betekintést nyerhetünk önmagunkba és értelmet adhatunk az életnek.

A Kundalini jógában sok krija található, amelyek segítenek bennünket erősítse kapcsolatunkat a csakrákkal, a fény ezen tulajdonságainak kivetítése és a fizikai és érzelmi egyensúly megtalálása érdekében ezen a téren.

Kriyas kezdőknek

A létező nagyszámú kriya és a gyakorlóra gyakorolt ​​sokféle hatása miatt nehéz őket kategóriák szerint csoportosítani; van azonban egy sor kriya, amely alapvető. A már említett Sat Kriya mellett vannak:

Ganpati kriya:

Ez egy kriya, amelynek célja a múlt és a jelen minden negatívumának megváltása, a napi problémák enyhítése és a pozitív jövő megteremtése. Ez hozzájárul a szerencsénk megváltoztatásához is. Tisztítja karmánkat (múltbeli cselekedeteink) és felkészít minket a Dharma befogadására.

Testtartás: induljon könnyed pózból, kissé lenyomva az állát (nyakzár).

Mudra: helyezd a csuklót a térdre, az indexet és a hüvelykujjat hozd össze (Mudra Gyan), a karokat és a könyökeket pedig egyenesen.

Saa - Taa - Naa - Ma

Raa - Maa - Daa - Saa

Saa - Mondd - Tehát Hung

Ego Eradicator Kriya:

Hatással van az egóra, ugyanakkor erősíti a hatodik testet, más néven a fény ívét vagy a glóriát. Ez a kriya átmegy a minket körülvevő elektromágneses mező blokkjain és töltésein; összpontosítja az erőt és mágnesezi a valódi energiát.

Testtartás: Üljön könnyű pózban, egyenes háttal. Hozd karjaidat hatvan fokos szögben a padlóhoz. Szorítsa ujjhegyeit a tenyerébe, és nyújtsa ki a hüvelykujját. Csukott szemmel rögzítve a koncentrációt a fej felett, és a Pranayama lélegzetet használva.

Tisztító Kriyák

Vatskar Kriya

Ez az egyik kriya, amelyet évszázadok óta csak néhány kiválasztott tanított. Végrehajtását éhgyomorra kell elvégezni. Először is üljön könnyű pózban, egyenes háttal; Ajkát O-alakúvá teszi, és apró kortyok sorozatával levegőt kezd lélegezni. Lélegezzen be annyit, amennyit csak tud, majd álljon meg, csukja be a száját, tartsa vissza a lélegzetét, és mozgassa a gyomrot a visszatartott lélegzettel, amíg már nem tudja visszatartani a lélegzetét. Ezután nagyon lassan és óvatosan engedje el a lélegzetét az orrán keresztül. Ismételje meg ezt a ciklust, kortyokban belélegezve, visszatartva a lélegzetét, felkavarva a gyomrát, majd kilélegezve az orrán keresztül, összesen három ciklusig.

Ez egy kriya, amely az emésztőrendszer tisztítására és ellenőrzésére irányul. A jóga tanításai szerint 40 napig, naponta kétszer kell gyakorolni.

Apana Kriya

Ez jó példa egy egyszerű, de erőteljes gyakorlatsorozatra, amely lehetővé teszi az emésztőrendszer teljes elsajátítását és fiatalos megjelenést kölcsönöz a bőrének. Ne feledje, hogy az öregedés nem csak az évekkel jár; táplálékhiánnyal, bélproblémákkal, elhanyagolt érzelmi és fizikai stresszel és egy merev gerincvel kezdődik, amely megzavarja a meridiánok áramlását, valamint a cerebrospinalis folyadék fiatalító áramlását.

  1. Vatskar Kriya
  2. Gyermek póz
  3. Lábemelés
  4. Alternatív orrlégzés
  5. Fejfordulás Sukhasana felől (könnyű póz)
  6. Karcsavarodás Sukhasanától
  7. Befejezésül: Lélegezzen be és tartsa vissza a lélegzetét, miközben könyökét hajlítja, ujjbegyeit a vállára hozza; Ez mágnesezi az elektromos áramot. Amíg a lélegzet visszatartásra kerül, az energia keringeni kezd. Lélegezzünk ki, és hagyjuk, hogy az energia a test minden részébe áramoljon.

Kriya az idegrendszerért

A következő kriya az idegrendszer és a mirigyrendszer egyensúlyának megteremtésére irányul; csökkenti a stresszt és erősíti az elmét és a testet, hogy hatékonyan reagáljon a változásokra egészséges módon.

Krija méregtelenítésre

Kunjal kriya

Kiváló hastisztító technika a szervezet méregtelenítésére és az emésztőrendszer stimulálására. Emellett erősíti a hasi izmokat, és elősegíti a hasi és a vastagbél tisztulását.

A kunjal kriya több pohár sós víz elfogyasztását jelenti böjt közben. Közvetlenül ezután a hányási reflex kiváltja a bevitt vizet. Ez a technika nagyon hatékony a gyomor egészségére; Ezenkívül nagyon előnyös a légzőrendszer méregtelenítésében.

Bármely meditatív pózból, például a könnyű pózból, hajlítsa meg a jobb kéz mutató- és középső ujját, és fedje le a jobb orrlyukat a hüvelykujjával, helyezze a gyűrűsujjat a szemöldök közé, és mély lélegzetvétel mellett lélegezze be az orrlyukon keresztül. 15 másodperc; majd ugyanazon az orrlyukon keresztül 20 másodpercig lélegezzen ki. Ismételje meg 10-15-ször.

Ezután csukja be a bal orrlyukát a gyűrűsujjával és a kisujjával. Helyezze a hüvelykujját a szemöldöke közé, és ismételje meg a lélegzetét 10-15 alkalommal.

Ezután hajtsa végre a kutya lélegzetét, amely a vajrasana testtartásból áll, kissé előrehajolva. Pihentesse a kezét a földre, ujjaival háttal mutatva. Nyissa ki a száját, és nyújtsa ki a nyelvét, ameddig csak megy. Aztán erőteljesen belélegzi és kilélegzi a száját, mint egy kutya. Hangsúlyozd a kilégzést, és mindegyiknél a gyomrodnak teljesen össze kell húzódnia a gerinc felé.