Kiemelt Életmód Hírek
A testmozgás és a megfelelő táplálkozás meg fogja változtatni. Szakértői tanácsok.
Egy korábbi lehetőségben beszéltünk pajzsmirigy alulműködés és hogyan kell kezelni a testmozgás és a táplálkozás révén. Most a pajzsmirigyhormon normális szintjét befolyásoló és az egészségünket befolyásoló kórképek másik oldaláról szeretnék beszélni: pajzsmirigy-túlműködés.
Ne feledje, hogy a pajzsmirigyhormonok segítik a testet az energia felhasználásában, a testhőmérséklet fenntartásában, valamint az agy, a szív, az izmok és más szervek normális működésében. A hyperthyreosis ezen hormonok hiperprodukciója.
A jód nélkülözhetetlen tápanyag, amely elsősorban hozzájárul a pajzsmirigy működéséhez. A mirigy megfelelő működéséhez legalább 150 mg/nap bevitel ajánlott. A nap 24 órájában befogott jódból körülbelül 75 mg-ot használnak fel a hormonok előállításához.
A jódnak a pajzsmirigyben való tárolása általában magas, megakadályozva ennek a tápanyagnak a hiányát. De ha a jód szintje bizonyos okok miatt megváltozik, a test szövetei hosszú ideig ki vannak téve pajzsmirigyhormonok (tiroxin T4, trijódtironin T3 vagy mindkettő) termelésének és rendellenesen magas plazmaszintnek, metabolikus rendellenességnek nevezett hyperthyreosis vagy tirotoxicosis.
- A nagy izgatottság állapota.
- Étvágytalanság.
- Képtelenség elaludni.
- Fogékonyság és síráskésztetés.
- Fokozott izzadás.
- Súlycsökkenés.
- Tachycardia és palpitáció.
- Hő-intolerancia.
- Finom és törékeny haj, hajhullás.
- A pigmentáció növekedése.
- Forró vagy vörös bőr.
- Oligorrhoea vagy amenorrhoea (csökkent vérzés vagy a menstruáció teljes hiánya).
- A libidó teljes vagy részleges csökkenése.
- A pajzsmirigy megnagyobbodása (golyva).
A pajzsmirigy túlműködését okozó tényezők:
- Graves-betegség: Örökletes autoimmun betegség, amikor az immunrendszer megtámadja a test szöveteit és szerveit, antitesteket okozva a pajzsmirigy stimulálásában és a normálnál több hormon termelésében. A fiatal nőket érinti.
- A több hormont termelő pajzsmirigy csomók túlnövekedése és túlműködése.
- A pajzsmirigy gyulladása: pajzsmirigy-gyulladás, amelyet vírusok vagy az immunrendszer aktiválása okoz, és a mirigy több hormon termelését okozza.
A pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknél gyakran táplálkozási hiány áll fenn. Annak ellenére, hogy fokozott az étvágya és az ezt kompenzáló hiperfágia, ez nem felel meg a táplálkozási igényeknek, mivel a hormonális hipertermelés miatt felgyorsult az anyagcseréjük, és a következő feltételeket mutatják be:
- Megnövekedett vízoldható vitaminok: tiamin, riboflamin, piridoxin, niacin, pantoténsav, biotin, folsav, B12-vitamin, aszkorbinsav.
- A zsírban oldódó vitaminok fokozott igénye: A, D, E és K.
- Az ásványi anyagok fokozott igénye: kalcium, vas, jód és szelén.
A betegségben szenvedő nők közül sokan általában csontritkulással küzdenek.
Figyelembe véve ezeket a megnyilvánulásokat, fontos a magas színvonalú napi étrend-kiegészítés és mindenekelőtt természetes eredetű, a nagyobb hatás érdekében, amely fitonutrienteket, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, a test alapvető funkcióinak kiegyenlítésére.
Mit ehet, ha hyperthyreosisban szenved?
Éppen ellenkezőleg, a pajzsmirigy alulműködés szempontjából elengedhetetlen a kalóriákban gazdag étrend, mivel a szervezet anyagcseréje felgyorsul és gyorsan elfogyasztja őket, ami súlycsökkenést okoz.
Javaslom, hogy étkezési tervét napi 5-6 adagra ossza fel, 2 vagy 3 óránként. Ennek kiegyensúlyozottnak és terjedelmesnek kell lennie, magas energiatartalmú ételekkel.
Növelje a fehérjetartalmú ételek (csirke, hús, tejtermékek, gabonafélék, gabonafélék) fogyasztását, amelyek hozzájárulnak az izom- és csontkiadások kielégítéséhez és csökkentéséhez, valamint gazdag vasban (májban és lencsében).
Egyél ezeket az ételeket, amelyek hozzájárulnak a pajzsmirigyhormon kiegyensúlyozott termeléséhez:
Ételek, amelyeket kerülni kell, mivel jódot tartalmaznak, és serkentik a hormonok termelését:
- Tengeri termékek
Kerülje a nyers ételek fogyasztását is. Próbálja meg főzni, megsütni vagy sütni őket, hogy a jód megfelelően felszívódjon. Különösen a zöldségek esetében
Milyen gyakorlatokat kell végeznie?
Heti 3 alkalommal végezzen fizikai aktivitást, mérsékelt intenzitással, legfeljebb 30-45 percig. Aerob gyakorlatok ajánlottak a szív- és érrendszer működésének javítására.
A legjobb aerob gyakorlatok azok, amelyek mozgatják a test nagy izmait, például tánc, kerékpározás vagy úszás.
Ez magában foglalja az ellenállás edzését is hetente kétszer vagy háromszor, 48 órát hagyva a foglalkozások között, hogy ugyanazokat az izmokat gyakorolja.
Dolgozhat ellenállási sávokkal és testgyakorlatokat végezhet súlyokkal, hozzáadva a fekvőtámaszokat és a guggolásokat.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet javasolta, hogy a csontritkulás megelőzése érdekében a fő tevékenységek a gyaloglás és a lépcsőzés.
Ha további információkra van szüksége az ilyen típusú betegségek megelőzésére, és tagja lehet a # viveconpurósito csapatomnak, vegye fel velem a kapcsolatot a facebook-on Ft Viviana Ortega Anaya.