vonal

Üzleti vacsora, szenteste-vacsora, karácsonyi ebéd, szilveszter, újévi ebéd, három király, céges vacsora, családtalálkozók, italok a barátokkal. Ezek a dátumok kedvesek ... de a bőséges ételek, édességek, alkohol és természetesen szinonimái is! extra kilók. Természetesen manapság nincs lehetséges menekülés, de emellett évente egyszer is ajánlott egy többlet elkövetése (nem mindig lehetünk kitéve a skála zsarnokságának!). Kövesse azonban ezeket a kis irányelveket és tippeket, és a felesleges kilók sokkal kevesebbek lesznek. Adunk neked a 7 kulcs ahhoz, hogy karácsonykor sorban maradhassunk

1. Kombinálja az ételt jól

Készítsen és fogyasszon el minden jellegzetes karácsonyi receptet, például töltött pulyka, sült bárány, sült tengeri keszeg, kerek töltött ... de kísérje őket néhány zöldséggel - ezekre a dátumokra is nagyon jellemző - például bogáncs vagy vörös káposzta köretek nehéz és kalóriatartalmúak. Hasonlóképpen sok olyan előétel, például szendvicsek, amelyek könnyű összetevőkkel, például pulykával, almával, salátával készülhetnek ... fogadjon rájuk! A desszerteket illetően: ne add fel a gyümölcsöt: rengeteg szuper gazdag desszert készíthető gyümölcsökből, például egy zselés gyümölcssaláta, citruslevekkel öltözve ... finomnak hangzik, ugye?

2. Válassza ki jól italait

Csendes! Senki sem fogja megkérni, hogy adja le a pirítóst, vagy igyon vizet egy ünnepi ebéd vagy vacsora közben. Természetesen igyon bort aggodalom nélkül. De gondold át kétszer, mielőtt bármilyen krémből készült alkoholt fogyasztasz, sok kalóriával. Nagyon ügyeljen a koktélokra is: magas kalóriatartalmú párlatokkal készülnek, és általában üdítőket, gyümölcsleveket és extra cukrot is adnak hozzá. Ráadásul mivel édesek és az alkoholuk nem észrevehető ... inkább visszaélnek vele. Ehelyett igyon egy pohár cavát vagy pezsgőt, jóval kevesebb kalóriával és végül is van-e ennél több karácsonyi és elbűvölő ital?

3. Napi öt étkezés ... fontosabb, mint valaha!

Biztosan ezekben az időpontokban fontosabb, mint valaha, az összes ételt elfogyasztani. Természetesen próbáljon enni könnyű ételeket, és igyon valami takarékosat, például egy darab gyümölcsöt és egy joghurtot reggel közepén és délután közepén. Ha például karácsonykor úgy érkezik vacsorára, hogy közben nem evett ... akkor tomboló lesz és kontrollálatlanul fog enni. Ha viszont jól ettél (még ha világos is volt), és a délután közepén némi gyümölcsöd volt, akkor éppen elég éhesen érkeztél meg a vacsorára.

4. Lassan egyél és ... ne ismételje meg!

Természetesen ... ne vonjon el magától semmit ... egyen mindent, de ésszerű mennyiségben, és ne ismételje meg. Próbáljon lassan enni, jól rágva, hagyjon némi időt a tányérok között. Tökéletes vendéglátó ... mindig megpróbálja szórakoztatni vendégeit, és további ételeket kínál nekik, és megismétli őket ... és amikor az ember már mindent megevett ... akkor is kínál nugát vagy más karácsonyi édességet. Ne érezze azonban kötelességét, hogy mindig "igent".

5. Párt és párt között ... hibakeresés!

Az étkezés vagy a bőséges ünnepi vacsora utáni napon ... próbáljon ki egy tisztító étrendet ... vagyis aznap fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és zöldséglevest. Próbáljon meg inni két liter vizet, és természetesen kerülje az édességeket, az alkoholt és a koffeint. Semmi sem fog jobban megfelelni!

6. Ne essen a maradék csapdába

Ez egy széles körben használt érv ... "mivel tegnap vendégeim voltak, és sok étel maradt ... négy napig ugyanazt a kalóriamenüt fogom fogyasztani egymás után." Először próbálja meg elkerülni a sok maradék keletkezését azáltal, hogy pontosan főz. Igaz, hogy ez nehéz, és egyetlen önbecsülõ házigazda sem kockáztatja meg, hogy elmaradjon. Azonban ... fagyassza le az ételt! Mentse el későbbre, vagy egy másik napra, amikor vendégeket is fogad. És másnap ne mondjon le a tisztító étrendről.

7. Ne adjon testmozgási ünnepeket karácsonyra

Még ha nyaralna is ... verje át a kanapé kísértését. Akkor is legyőzze a kanapé kísértését, ha nyaral. Ne felejtsen el edzeni ezekben a napokban: séta, futás, kerékpározás ... mi lenne a jobb ötlet, mint egy jó séta vagy egy pár órás futás reggel a bőséges vacsora után? És ne csalj! … A vásárlás, a karácsonyi ajándékok vásárlásának napja, nem számít mennyit sétáltál, nem számít mozgásnak. A kalóriák járás közbeni elégetése jó ütemben és megállás nélkül kell.