• Üzleti
    • Hogyan kezdjük
    • Csapat
    • Amit rólunk mondanak
    • Otthon
  • Felszerelés
  • COVID-19
  • Szolgáltatások
  • Könyvek
  • Férfi egészség
  • Ser húr
  • Kapcsolatba lépni
Egészségesnek lenni
8:58

Ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy megismerje a COVID-19 hatásait az elhízásra és a túlsúlyra, hogy megoldásokat nyújtson […]

küzdelem

Ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy megtudja, milyen hatással van a COVID-19 az elhízásra és a túlsúlyra, megoldásokat kínál és elősegíti életmódbeli változásainkat az egészség felé mind az edzés, mind a táplálkozás terén.

Jéssica Ruiz, a valenciai általános kórház táplálkozási szakorvosa arra figyelmeztet minket, hogy az elhízott embereknek nagyobb a kockázata a rosszabb koronavírus betegség kialakulásának, amellett, hogy nagyobb a kórházi ellátás iránti igény, magasabb az intenzív osztályra való belépés aránya és szükség van az elhízásra. mechanikus szellőzés.

Táplálkozási szinten a fogyás képlete azon alapul, hogy hipokalorikus étrendet tartunk, amely a testmozgással kombinálva többet költ, mint amennyit egész nap eszünk. Fontos tisztázni, hogy nincsenek csoda diéták, ez erőfeszítéseket igényel és az étrend/étrend típusának életben tartása, ezért egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell elfogadni.
Nem olyan étrendre törekszünk, amely miatt lefogyunk, majd visszatérünk olyan szokásainkhoz, amelyekről tudjuk, hogy nem voltak jók, hanem olyan étrendet kell megszereznünk, amely mindennapi életünkben szokás, amelyet mindig szakemberek javasolnak és nyomon követnek.

Képzési szinten az első dolog az, hogy megpróbáljuk megszervezni az életünket, és egy jó heti tervezéssel rendelkezzünk, amelyben legalább 2 napos képzés folyik, amely semmilyen körülmények között sem változik. Nagyon fontos a reális célok kitűzése és a türelem, minden változásnak előrehaladásra van szüksége, nem kell összehasonlítania önmagát másokkal, mivel minden embernek van egy sajátos előrehaladása.
Először is, az ideális az egyszerű edzés, áramkörökben és szórakozásban, amelyek minden izomcsoportot megdolgoznak, különösen azokat, amelyek nagyobbak, mint például a lábak vagy a csomagtartó. Ezenkívül olyan mobilitási munkák is ajánlottak, mint a térd, a boka, a csípő és a váll.

Ha többet szeretne tudni az elhízásról és a túlsúlyról a covid-19 idején, ne hagyja ki a teljesítsd a Légy egészséges programot. Ha céljainak eléréséhez szüksége van egy valenciai személyi edző segítségére, vegye fel velünk a kapcsolatot.