A Lafay módszer egy etalon a testépítésben. A már elengedhetetlen műben kifejtve a "Testépítő módszer, 110 gyakorlat készülék nélkül" mindenki számára alkalmazkodik, az amatőr sportolóktól a szakemberekig. Miből áll? Fedezze fel a nagyokat Lafay-módszer alapelvei.

muskulációs

Mi a Lafay-módszer?

A Lafay módszer Olivier Lafay francia sportoló alkotta, a fizikai testmozgással és az izmok erősítésével foglalkozó több mű szerzője. A könyv, amelyben elmagyarázza ezt a testépítési stratégiát és 110 gyakorlatot javasol, a középpontba áll izomépítés, további súlyok használata nélkül, csak vele testsúly vagy valamilyen mindennapi tárgy: pad, asztal, szék ... Hatékony, mindenkihez alkalmazkodó edzés, progresszív mozdulatokkal, amelyek tapasztalattal fejlődnek. Ennek eléréséhez két kulcsszó: szigor és módszer! A könyv annyira sikeres volt, hogy táplálkozási programot vagy útmutatót készített a nők számára, amely 80 gyakorlatot tartalmaz, amelyeket felszerelés nélkül is végeznek.

Miért válassza a Lafay-módszert?

Mert megengedi haladás az idő múlásával. Mik a korlátai? Csak a motiváció ... A Lafay-módszer alkalmazkodik az egyes sportcélokhoz: súlycsökkenés, térfogatszerzés, fizikai állapot fenntartása, fizikai teljesítőképesség keresése ... Az interaktivitás elvére építve választ ad minden felmerülő nehézségre, így lehetőséget nyújt a teljesítmény folyamatos javítására. A foglalkozásokat világosan és tömören magyarázzák, elegendő minden jelzést betűig követni és tiszteletben tartani az időzítőt. Az indítás előtt szinttesztet kell végrehajtani, hogy kövessünk néhány szinthez és képességekhez igazított gyakorlatot.

Súlytalan testépítő módszer: milyen előnyökkel jár?

A testépítés előnye a testsúly mellett az, hogy lehetővé teszi, hogy minden fizikai tulajdonságon dolgozzon: erő, erő, mélység, rugalmasság, ellenállás ... kerülje a túlsúlyos munkát. A Lafay módszeres gyakorlatokkal az egész testet megdolgoztatja, egyetlen izom sem marad el. Nem mindegy, hogy mindegyiknek mi a morfológiája, a teljes testépítő képzés, a bemelegedéstől az erőfeszítés utáni lehűlésig. Az eredmény egy nagyon magas szintű atlétika, figyelembe véve a sok «lafayanos»Akik átálltak erre a módszerre.

Most már tudod, mi a a Lafay testépítő módszer nagyszerű elvei. A működéshez ne feledje, hogy az időzítő tiszteletben tartása elengedhetetlen a foglalkozások során. Felfogja magát azzal az akarattal, hogy összekapcsolja a sorozatot, és azonnal eredményeket érhet el.

És te, már kipróbáltad ezt a módszert? Mondja el véleményét.