Ha az anya le akarja ereszteni a hasát, akkor nemcsak a testmozgás miatt kell aggódnia, hanem az étrendje miatt is. Miután az anya megszületett, teste nem tér vissza azonnal a korábbi állapotokhoz, mivel a szülés után a has továbbra is megduzzad, mintha rövid távú terhességről lenne szó. Tippek a lapos hashoz terhesség után.
Az első hetekben az anya általában terhes ruháját viseli, mivel a has duzzadt. A közös dolog az, hogy az ábra időbe telik, hogy visszatérjen a terhesség előtti ponthoz, és ekkor a has felépülése akár 1 évig is eltarthat. Ugyanezért az anya számára valóságos megszállottság lesz.
Egészségesen táplálkozzon
Ha az anya le akarja ereszteni a hasát, akkor nemcsak a testmozgás miatt kell aggódnia, hanem az étrendje miatt is. Ebben az értelemben az egészséges táplálkozás jó eszköz ennek a célnak a teljesítéséhez. Ahhoz, hogy ezt az étrendet "egészségesnek" lehessen minősíteni, kiegyensúlyozott és bőséges étrendből kell állnia.
Folyadék bevitel
Az étel elengedhetetlen, de az anya nem hagyhatja figyelmen kívül a folyadékbevitelt. Így javasolják a szakemberek legalább napi 2 literes fogyasztást. Így képes lesz eltávolítani a zsírt, és lehetővé teszi a megfelelő keringést is.
Az övek használata
Amikor az anya a tükörbe néz, kétségbeesetten akarja eltávolítani azt a felesleges zsírt, amelyet a hasában lát.
Emiatt egy televíziós reklám elcsábíthatja Önt az öv viselésének pozitív hatásairól. A legtöbb nőgyógyász azonban azt tanácsolja, hogy ne használja ezt az övfajtát, mivel az izmoknak maguknak kell helyreállítaniuk az alakjukat.
Szoptatás
Nemcsak része az anya lét természetes folyamatának, hanem lehetővé teszi a felhalmozódott zsír eltávolítását is. Kiderült tehát, hogy ha az anya szoptatja gyermekét, akkor hamarabb és könnyebben fogyhat, mert a gyermek elveszi a zsírtartalékokat.
Gyakorlatok a has csökkentésére
A fenti tippek mindegyike jó és egészséges, de a terhesség utáni hasvesztés egyetlen módja a testmozgás kombinálása.
A has nem tér vissza oda, ahol önmagában volt, mindig lesz egy oldalsó michelin vagy egy has, amely korábban nem volt ott. A terhesség utáni bél kiiktatásához elengedhetetlen a sportolás legalább heti 3 napon.
Futni
A futás a legteljesebb gyakorlat, és ezzel az anya rövidebb idő alatt képes lesz érzékelni az eredményeket.
20 perc aerob edzés után következik be a test zsírégetése; korábban csak szénhidrátfogyasztásról van szó. Ezért tanácsos, ha az anya legalább fél óráig tart, hogy megszüntesse a narancsbőrt és a hasat.
ABS
A futás nagyon hasznos a bosszantó has csökkentésére, de vannak más módok is, amelyek segíthetnek, például a hasizom. Nem szükséges, hogy az anya pénzt költsön egy edzőterembe, mert elég, ha minden nap időt szán a felülésekre. Pilates, fitnesz stb.