Bár mindig járhatunk súlyzókhoz, bárokhoz és egyéb elemekhez, kézbe vehetjük azokat a gépeket is, amelyeket bármelyik fitneszközpontban találunk a felső végtagok megmunkálására. Ezért megmutatjuk a legjobb gépek a karok gyakorlásához az edzőteremben.

ismerje

Szíjtárcsa gép

A tárcsás gépek sokféle lehetőséget kínálnak testünk megmunkálására, és azóta nagyon hasznosak a fegyverek gyakorlásához terhelhetjük a kívánt súlyt, és használhatunk alacsony és nagy tárcsát is munkájáért.

Szóval mi tudunk munka tricepsz hatékonyan végrehajtják például a nagy görgős tricepsz meghosszabbításokat fordított vagy hagyományos markolattal vagy tricepsz rúgás akárcsak ferde súlyzókkal tennénk.

Párhuzamos

Ez egy olyan gép, amelyet nagyon gyakran használnak a has megmunkálására, azonban végrehajtása nagyon hatékony tricepsz dips és hatékonyan dolgozzuk ezt a karizmot.

Saját testtömegünk növelésével minden erőfeszítést a tricepszre fogunk koncentrálni, így nagy hangerőt érünk el a karjainkon.

Multipower

A több teljesítmény Ez egy edzőtermi gép, amellyel a test különböző részein dolgozhatunk, és az egyik a felső végtagok.

Például multipower-ben teljesíthetünk fordított evezés amely alternatívája a kezdőknek szóló álla-felemelkedésnek, és amely ugyan nagyon sok hátizmust alkalmaz, de működik is bicepsz és könyökhajlítók.

Fekvenyomás

Az egyik olyan gép, amely nem hiányzik az edzőteremből és amelyek sokféle felhasználást tesznek lehetővé, a leghagyományosabb lapos alakú a fekvenyomás végrehajtására, amely mozdulat során a karok részt vesznek.

Ugyanakkor nagyon hatékony gyakorlat hogy tricepszet dolgozzon különösen a fekvenyomás használatával vannak fenék vagy süllyedés amelyek nagy erőfeszítést követelnek a karjainktól.

Hasonlóképpen használhatjuk támogatásként például a tricepsz meghosszabbításának vagy a francia sajtónak a tricepsz munkához is.

Ezek a tornateremben a legjobb fegyverkezési gépek és fejleszd a felsőtested leglátványosabb izmait.

Kép | iStock, Unsplash és A&A Photography