Sokan már jól megérdemelt vakációt töltenek a tengerparton vagy a medencénél. A napozás nagyon egészséges tevékenység lehet, ha mértékkel végezzük. De néha olyan kényelmes, hogy lefuttatjuk a elalvás veszélye és tapasztalat éget anélkül, hogy észrevennéd.

egészséges tevékenység

Fontos, hogy ha a strandra vagy a medencébe megy, legyen óvatos. Mindannyian szeretnénk elérni a cserzett bőrt, de mindenáron el akarjuk kerülni a leégést. Bár ez számunkra nagyon világos, néha egy kis felügyelet hiányosságot okozhat. A Colchones.es-ben adunk néhány tippet Mit kell szem előtt tartani, hogy napozás közben ne aludjon el.

Ajánlások az egészséges napozáshoz

Amint azt a Jobb egészséggel weboldalon elmondtuk, a napozás egészséges tevékenység, mivel csökkenti a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, javítja a bőr megjelenését, és segíti testünket a D-vitamin termelésében, amely egészséget ad a fogainknak és a csontjainknak.

De ha túl sokat napozunk, fennáll annak a veszélye, hogy megégünk és bőrrákot kapunk. Tartsa szem előtt ezeket a tippeket ne napozzon túlzottan:

1. Kerülje az órányi alvást a tengerparton. Délután 2 vagy 3, amikor befejezzük az evést, és szundikálásnak érezzük magunkat, rossz idő a tengerparton lenni. Az ultraibolya sugarak sokkal közvetlenebben hullanak ránk, ezért fontos, hogy ekkorra már elmentünk. Szundíthatunk egyet a szállodai szobában, pihenhetünk a közeli fagyizóban lévő légkondicionálóval vagy bármilyen más tevékenységgel.

2. Számolja meg a napsütés idejét. Ne gondolja, hogy ha 4 órát tartózkodik a napon, akkor gyorsabban barnul. Jobb naponta legfeljebb 15 percet napozni, mint naponta több órát tölteni. Valójában, ha több órát tölt el a napon, a bőr vörös és ég. Próbáljon riasztást beállítani a mobilján vagy az óráján, hogy ne haladjon idővel.

3. Jól aludjon, mielőtt eljön. Bár a strandra megyünk, és érintkezünk a vízzel, igaz, hogy a nap álmosságot okozhat számunkra. Ha aznap nem aludtunk jól, akkor még rosszabbul: Próbáljon meg napi 8 órát aludni, és ébren jönni a tengerpartra. És ha nem tudtál ilyen sokáig aludni, ne feledd, hogy ott van a víz, hogy felébredj.

4. Ne tegyen mindent a fényvédőre. A fényvédő nem sokat véd meg, ha egy órát tölt a napon, amikor nem kellene. Ezenkívül időről időre ki kell cserélni. Ne bízzon magában, és aludjon el, gondolván, hogy napvédő krémet vett fel, és ez elég.

5. Olvasson könyvet, hallgasson zenét, beszéljen. Amikor a nyugágyon vagy a strandszéken fekszik, próbáljon aktívan tartani elméjét hangos zenehallgatással az mp3-on, szórakoztató könyv olvasásával vagy beszélgetéssel bárkivel, akivel jött. Bármi, ami ébren tarthatja, segít elkerülni a napsütést.

6. Igyon egy kis koffeint, hogy ébren maradjon. Reggel a legjobb, ha kávézunk, ha nagyon korán ment el, de ha napozás közben álmosnak érezzük magunkat, ihatunk egy üdítőt buborékokkal, kólát, egy kád fagylaltot kávéval, egy frappuccinot vagy bármely más ital ébren tartja.

7. Az alvás elkerülése érdekében mártson meg egy jót. Amikor észreveszi, hogy a szeme becsukódik, ne engedjen. Jó idő abbahagyni a napozást és visszatérni a fürdőzéshez, ha már megtetted. Mindenesetre, amint a strandra érünk, a legjobb, ha először fürödünk és később napozunk, mivel ez elősegíti az ébredést, különösen, ha reggel megy, és a víz hűvösebb.

Tehát ne aludjon el a tengerparton, és élvezze nyaralását, vigyázva egészségére. Ne feledje, hogy a legjobb alvási hely a jó ágy!

Mi a teendő, ha már megégett

Abban az esetben, ha már megégett, nagyon normális, ha kényelmetlenséget és kényelmetlenséget érez a matracon fekve, különösen, ha égési sérülések vannak a hátán és alszik a hátán. Annak érdekében, hogy jobban megbirkózzon, megteheti próbáljon ki néhány házi gyógymódot.

A természetes gyógymódok között alkalmazhat egy kicsit aloe vera gél hűtsük le az égést. Összehúzó és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet az égési sérülések kezelésében. A Naturisma ajánlása szerint hideg vizet, hagymalevet, mézet, levendula illóolajat, fekete teazsákot vagy nagyobb útifű leveleket is felvihet a sérült területre a csírák megszüntetése és a gyulladások csillapítása érdekében.

Az orvosság, amely segíthet az égési sérülések leküzdésében, az, hogy egy kicsit kukoricakeményítő a matracon (kukoricaliszt), mivel ez segít csökkenteni a fájdalmat alvás közben, amint azt a Cosmohispano jelzi. Fontos, hogy mindenképpen, használjon védőburkolatot a matrac fedésére ha kukoricakeményítőt ad hozzá, vagy bármilyen típusú krémet fog bekenni alvás előtt, azóta ezeket a foltokat nehéz eltávolítani.

Amikor visszatér a strandról, fürödjön friss vízzel. Tegyen egy kis kanál szódabikarbónát a vízbe, mivel nagyon jó nyugtató a leégésre. Ne felejtsen el azonban túl sok időt fürdeni, hogy a bőre ne legyen túl száraz.

Javasoljuk, hogy később vegyen fel egy friss, széles és vékony inget, hogy ne vegye észre a szövet túlzott súrlódását a bőrrel. Próbáljon hűvös környezetben aludni jól tölteni az éjszakát, mivel a hőség jobban érzi majd a kopást.