100% -ban csökkenteni lehet. De ehhez elkötelezettségre van szükséged. | Most kissé nehéz lehet most, mert az emberek többnyire ellenállnak azoknak a változásoknak, amelyek jobb egészséghez vezethetnek. De ha elkötelezett vagy, meg tudod csinálni.

lehetséges

Egyél tiszta minden nap. Jobb, ha elkezdi tisztán enni, akkor biztosan lefogy. A tiszta étkezés zöld (nyers) zöldségek, saláták fogyasztását, a só és a cukor kerülését, valamint a gyümölcsökből származó természetes cukorra való áttérést jelenti. Biztosítom, hogy hamarosan kiváló eredményeket fog elérni.

Ha ülve csinálod, ez azt jelenti, hogy hosszú órákat ülsz, majd keresse meg a gyümölcsök listáját, amelyek sokat segíthetnek étkezési tervedben a fogyókúra során a TOP 3 GYÜMÖLCSÖKBŐL, EZTETNEK AZ ÍRADON.

Annak tudatában, hogy minden étel fehérjét, rostot és minden egyéb nélkülözhetetlen tápanyagot képes biztosítani, olvassa el Az izmok felépítése vegetáriánus étrenden című cikket. Részletesen meg van írva, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztania naponta a napi rutin és a testmozgás terve szerint.

Ha többet szeretne kérdezni, küldhet nekem egy üzenetet személyesen. Tavaly kezdtem el a fogyókúrás utamat is, de senki sem irányított abban az időben. De ha segítségre van szüksége, bármikor küldhet üzenetet, hogy megkérdezze 🙂

További egészségügyi/fitnesz információkért kövesse az Egészség és fitnesz c. Sokkal többet fog megtudni, hogy segítsen az átalakulás útján. Köszönöm.

Nem említetted a magasságodat. Feltéve, hogy az átlagos magasság legalább 30-40 KGS-rel nehezebb. A célnak 70-80 KGS között kell lennie, a magasságától függően. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, meg kell változtatnia életmódját és egészséges táplálkozást kell tennie. Gyakoroljon napi legalább egy órát, a hét 5 napján. Kerülje a cukrot, és csökkentse a kalóriahiányt körülbelül 300 kalóriával a BMR alatt.

Ez az egyetlen tiszta módszer a testzsír csökkentésére, és egy évig vagy 15 hónapig tart, amíg eléri az ideális súlyt és felépít néhány izmot, hogy ésszerűen jól nézzen ki.

Ha valami drasztikusabban próbálkozik, akkor nagy valószínűséggel sok, nemkívánatos izomtömeget fog elveszíteni. Szintén egy drasztikus változás biztos módja a kudarcra való felkészülésnek, mivel az emberek hajlamosak lemondani új szigorú rendjükről, és meglehetősen gyorsan visszaállnak régi módjaikra.

Amit javasolok, az életmódváltás, és nem egyszeri gyakorlat. Minden jót.