Ha inkább a személyre szabott diagnózis,
gyors és kényelmes, kérje ingyen itt:
A lapos has elérése az elmúlt években a várva várt "arany iránytű", vagy ami ugyanaz, keresése lett, szeretném, de nem tudom. És bár a legtöbb ember számára ez álomból igazi utópiává vált, még mindig van egy bátor embercsoport, akik úgy gondolják, hogy lehetséges hasa zsírcsomó nélkül.
Ebben az évben nincs visszaút, és olyan kihívást állítottunk magunk elé, ahol mindannyian elérhetjük célunkat, ez inkább az, ha olyan hírességek, mint Kendall Jenner, Gisele Bundchen És még kedves Amaia Salamanca és Pilar Rubio is elérte ezt, szerintem nem vagyunk kevésbé képesek erre. Tudjuk, hogy nem lesz könnyű, de kitartással, erőfeszítéssel, munkával és segítséggel biztosítjuk Önt, hogy ez több lesz, mint lehetséges.
Csak nekünk kell feltennünk az alapvető kérdést Csatlakozol a lapos hasi kihíváshoz? Ha igen a válaszod, el kell mondanunk, hogy máris tagja vagy annak a bátor csoportnak, ezért tudomásul kell venni mindent, amit mostantól kezdeni kell.
Viszlát ócska étel, hello egészséges szokások
A lapos has eléréséhez az első dolog, amit meg kell tennünk, az étkezési rutin megváltoztatása. Mindannyian ismerjük azokat az ételeket, amelyeket ehetünk és nem szabad enni, de még így is sokszor nehézséget okoz, hogy ne essünk kísértésbe.
Mielőtt megőrülnénk és elkezdjük az első diétát, amellyel az interneten találkozunk, ismernünk kell a korábbi egészségi állapotunkat, és meg fogja mondani, honnan tudhatjuk ezt? Nagyon könnyű! Van egy képlet Testtömeg-index (BMI) amely egyszerűséggel megmondja nekünk, hogy az ember súlya és magassága szerint milyen helyzetben van osztás kg/cm2-vel Megtudhatjuk, hogy normális testsúlyunk van-e, néhány plusz kilóval vagy sokkal aggasztóbb típusú elhízással. Ennek az információnak köszönhetően a helyzetünknek jobban megfelelő diétával kezdhetjük.
Magasságának és súlyának köszönhetően megismerheti testtömeg-indexét.
Képzeljünk el például egy olyan embert, aki 1,65 cm-es és 60 kg körüli súlyú, ha kiszámoljuk a BMI-jét, akkor hozzávetőlegesen 22-et kapunk, ez azt jelenti, hogy normális súlyhelyzetben van, ezért nem szigorú diétát kell követni, hanem folytassa a fehérjéken, szénhidrátokon, rostokon, vitaminokon és ásványi anyagokon alapuló egészséges étrendet, eltekintve a telített zsíroktól. De ha ugyanaz a személy 80 kg-os súlyú lenne, akkor a BMI-nél 29-nél nagyobb BMI-ről kellene beszélnünk, ezért I. típusú túlsúlyos vagy elhízott helyzettel kell szembenéznünk, amely más típusú táplálkozási változásokat igényel.
Néhány nappal ezelőtt táplálkozási csapatunk közzétette a legrosszabb és legjobb diéták erre a 2017-re ezzel biztosan segíthet kiválasztani a sajátját.
Legyen igazi spártai sport
"AU, AU, AU" Mostantól örökké ez lesz a harci kiáltásod, és mint már tudod (főleg, hogy még a levesben is elmondtuk neked), az étel együtt jár a fizikai aktivitással. A mindennapos sportolás nemcsak a kívánt lapos has eléréséhez, az egészséges élethez és a mozgásszegény életmóddal járó sok betegség elkerüléséhez szükséges.
Hetente 2-3 alkalommal meg kell próbálnunk fizikai testmozgást.
Az edzőtermi szerelmesek, valamint azok számára, akik inkább egy csendesebb helyet szeretnek, mint otthon vagy egyszerűen a szabadban, javasolni szeretnénk a HIIT rutin 8 forduló 20 másodperc alapján (mindegyik gyakorlat) 10 másodperces szünettel az egyik és a másik között. A gyakorlatok a következők:
- Lépések vagy más néven «tüdő»
- Pénz vagy «Push Ups»
- ABS vagy «Sit Ups»
- Guggolás vagy «Air Squats»
Teljes 4 perc testmozgás és egy perc pihenés az egyik és a másik között. Amit a szakemberek javasolnak, hogy akár 4-szer is megismételhetjük, így 20 perc magas intenzitású edzést sikerült végrehajtanunk. De ha még nagyobb intenzitást szeretne adni, akkor elmehet a hipopresszív hasizmokba, és gyorsabban megkapja azt a lapos hasat.
Segítség! Az orvostudomány és a kozmetikai sebészet varázsa
Néha sem a sport, sem az étel nem elegendő a célunk eléréséhez, és ez az, hogy bár nem tudjuk elhinni ésVannak testünk olyan területei, ahol a felhalmozódott zsír továbbra is ellenáll. De ahogy a cikk elején mondtuk, ebben az évben semmi sem állíthat meg minket.
Ha szokásainak megváltoztatása után nem sikerült nagyszerű eredményeket elérni, ideje megváltoztatni stratégiáját és segítséget kérni az esztétika területéről. Jelenleg nagyon sokféle kezelés létezik, mind az orvostudományban, mind a sebészetben, amelyek megkönnyítik a bőrben lévő zsír felhalmozódások megszüntetését.
Intralipoterápia, műtét nélkül zsírból
Tudjuk, hogy a műtőbe való belépés nem jelent kellemes helyzetet senkinek, ezért vannak olyan kezelések, amelyek segítenek a fogyásban és a magasságban anélkül, hogy műtétet kellene kezdenünk, és ezek egyike intralipoterápia.
Ez a technika injekciós kezelésen alapul sikerül feloldania a zsírt testünk meghatározott területein biztonságos és hatékony módon. A teljesen egészséges életvitel nem garantálja, hogy megfeledkezzen a zsírról, itt működik az intralipoterápia.
Gyorsan és egyszerűen, Lipo By Sessions
És ha azt mondanánk, hogy kevesebb mint 90 év múlva elfelejtheti kövér fókuszát, elfogadná? Ugyanígy vannak az új mini zsírleszívások, vagy ugyanaz a kezelés Lipo munkamenetekkel. Ez a sebészeti beavatkozás egyre inkább elfogadott a betegek körében, egy kis műtétnek köszönhetően képes lesz megszüntetni azt a zsírt, amely olyan kis területeken található, mint a comb, a csípő, a láb vagy a térd.
Végleges kezelés, amely segít alakítani a testet és mondani búcsút a megereszkedett bőrtől.
Ha egyike voltál azoknak a bátraknak, akik a cikk végére értek, csak azt mondhatjuk, hogy bármi is legyen az, a kezedben van a hatalom, hogy elérd az idén megérdemelt terméscsúcsot. Tehát ne gondoljon tovább és hajrá.