A hasi övvel végzett álló testmozgás rendszerei az 1970-es években váltak népszerűvé. Ezek a gépek, amelyek állítólag rezgés révén gondoskodtak a hasi zsírról, különösen a felsőbb osztályok körében voltak népszerűek a Kansas Historical Society szerint, amely rendelkezik ilyen eszközökkel gyűjteményei között. Míg az övalapú testedzők és hasonlók a hasi zsír könnyebb eltávolításának egyszerű módjának tűnnek, az edző szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék a káprázatos felszereléseket és olyan eszközöket, amelyek gyors és egyszerű utat ígérnek a fogyáshoz.
Háttér
A rezgésen alapuló edzőknek érdekes története van. A Kansas Historical Society jelzi, hogy ezek az eszközök az 1850-es évek közepén kezdtek forgalomban lenni. Ezeknek a masszázst szimuláló gépeknek állítólag az a célja, hogy lágyítsák a test zsírját, megkönnyítve ezzel az "eldobást". Más gyártók azonban jelezték, hogy gépeik megerősítették az izmokat, így a zsír kevésbé volt észrevehető. Azok a fogyasztók, akik ezeket a hasi „masszírozókat” alkalmazták, pihenhettek és újságot olvashattak, vagy akár szundíthattak, miközben 15 perc vagy kevesebb használat alatt dolgozták fel varázsukat. Maia Appleby személyi edző szerint manapság az olyan modulok, mint az akkumulátoros és a hasi övek a divat. Ezen állítólag az izmokat stimuláló övek némelyike hatékonynak vallja magát, mint 700 guggolás.
Rezgésképzés
A testrezgéses edzés vagy a WBV (Teljes test vibrációs edzés) szintén ugyanazt a technológiát követi, amely az egész testet megrázza. Az American Council on Exercise szerint az ilyen módon gyakorlók rezgő emelvényen állnak vagy ülnek. Elméletileg a WBV-gépek úgy működnek, hogy összehúzódnak az izmai, ami növeli az izomtömeget. A tudományos kutatás bizonyítékot szolgáltat e technológia alkalmazására olyan speciális igényű betegeknél, mint például a Parkinson-kórban vagy a sclerosis multiplexben szenvedők, valamint az idősebb felnőtteknél. Néhány ilyen gép eladója azt állítja, hogy mindössze 10 perc vibrációs tréning egyenértékű egyórás edzéssel az edzőteremben.
Mítoszok a fogyásról
A 2000-es években a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság jogi lépéseket tett a "biztonsági övek" több forgalmazójával szemben a fogyasztók hamis és félrevezető hirdetése miatt. Amikor az olyan eszközöket vizsgálta, mint az Ab Tronic, az AB Energizer, az Ab Force és a Fast Abs, az FTC jelezte, hogy a gyártók félrevezető állítása szerint ezek az eszközök mozgás nélkül engedik meg a lapos, „mosodai” hasizomokat. Az ACE jelzi, hogy még nincsenek végleges bizonyítékok arra a következtetésre, hogy a rezgőplatformos gépek bármilyen előnyösek lennének az átlagos egészséges felnőtt számára, aki fitt akar lenni. A legjobb, ha nem vetik bizalmukat a vibrációs edzésekre, és tartják magukat a fogyás alapvető szabályaihoz: aerob testmozgás, erősítő edzés és alacsony kalóriatartalmú étrend.
Megoldás a fogyáshoz
Általános szabály, hogy kerülje az olyan edzőberendezéseket, amelyek naponta néhány perc alatt lenyűgöző eredményeket ígérnek, vagy amelyek azt állítják, hogy varázslatosan csökkenteni lehet a hasi zsírt. A garantált súlycsökkenés és a csökkent volumenű has érdekében győződjön meg róla, hogy heti legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást végez. Kombinálja ezt az erőedzésekkel, legalább heti kétszer a legjobb eredmény érdekében. De ha csökkenteni akarja a hasi zsírt és lefogy, akkor mindig több testmozgás jobb. A sikeres fogyás fontos része annak biztosítása is, hogy ne csomagolja a felesleges kalóriákat. Ha hetente 1 font testsúlyt szeretne leadni, akkor 500 kalória-csökkenést generáljon naponta, akár a szokásos étrendből számítva, akár növelve a fizikai aktivitását.