A sport és a fitnesz világában rendkívül népszerűvé vált a kifejezetten helyi zsírvesztésre, vagyis a testünk egy részében jelen lévő zsírlerakódások kiküszöbölésére tervezett termékek, kütyük és edzőprogramok értékesítése. De vajon valóban helyben lehet-e fogyni? Hányszor hajtott végre több száz ülést, és várta, hogy az ott lévő zsír eltávoluljon? Hányszor végeztél lábgyakorlatokat abban a reményben, hogy a farizom és a lábad nem volt olyan kövér és tónusú? Csatlakoztattál valóban egy gépet a hasadhoz annak reményében, hogy eredményeket látsz?

lokalizált

Ezeknek a termékeknek az ipara nagyon jövedelmező, mivel nagyon fontos dolgokkal játszanak: olyan társadalomban élünk, amelyben kevés időnk van, és mindannyian jól akarunk kinézni. Átverés vagy valóság?

A zsírvesztés fiziológiája

A zsírvesztési folyamatot a különféle ingerek által termelt hormonválasz indítja el egy extra kalóriaigény következtében. Ennek az ingernek, például a testmozgásnak köszönhetően, különféle hormonok és enzimek szintetizálódnak és eljutnak a véráramba, hogy elindítsák a zsíros lerakódások mobilizálása. A véráram ezeket a hormonokat és enzimeket hordozza az egész testben, beleértve az apró kapillárisokat és a járulékos keringést is. Valójában a biztosíték keringésében található zsírszövet.

Így ezek a hormonok és enzimek nem a testünk lokalizált pontjába kerülnek, arra a pontra, hogy zsírokat akarunk veszteni, hanem a testünkben végigfutó véráramba. Ezért az összes test zsírszövetet egyidejűleg stimulálják, hogy trigliceridek, glicerin és zsírsavak formájában felszabaduljon a zsír.

Ezért, fiziológiailag lehetetlen elérni a lokalizált zsírvesztést, mivel lehetetlen, hogy a hormonális válasz ne érje el az egész testet.

Miért rakódik le a zsír bizonyos helyeken?

Ha nő vagy, akkor nagyon valószínű, hogy zsíros lerakódások halmozódnak fel a combodon és a fenekeden. Ha férfi vagy, nagyon valószínű, hogy felhalmozódnak a hasi és a lumbosacralis területeken (közismert nevén "kövér öv"). Miért? Genetika. A zsírlerakódások az egyes emberek genetikájától függően bizonyos módon oszlanak meg.

Azok a területek, ahol a legnagyobb mennyiségű zsír rakódik le, általában elsőként és utoljára tűnnek el, bár az is lehetséges, hogy ezen a területen gyenge a kollaterális keringés, ami akadályozza a zsírszövet mobilizálódását.

Bár lehetséges, hogy genetikai szempontból az ember több zsírt veszít egy test területéről, az egész test hajlamos arra, hogy azonos arányban. Van testrészünk, ahol a zsírvesztés láthatóan kifejezettebb, ami nem jelenti azt, hogy a zsír nagyobb arányban fogyott volna el. Számos tipikus példa erre a tényre: az ujjak, az arc és a nyak, ahol a zsírvesztés nagyobbnak tűnik a kis kerülete miatt a hashoz, a derékhoz vagy a lábakhoz képest.

Következtetések

A testedzés koncentrálása testünk lokalizált területeire azzal a szándékkal, hogy ezeken a területeken több zsírt fogyjon, teljesen ellenjavallt. A lokalizált zsírvesztés az fiziológiailag lehetetlen.

Ezért a testedzésünknek a zsírvesztés során a magas kalóriabevitel elérésére kell összpontosítania, miközben az izmoknak meg kell adni az ingerét a fenntartásához, mivel a cél a zsírvesztés, nem pedig a fogyás. Lesz az több ízületes gyakorlatok (mint a guggolás, a fekvenyomás, a holtverseny és a testsúlygyakorlatok), valamint a szív- és érrendszeri munkaprogrammal együtt azok, amelyek a legtöbb előnyt biztosítják a kalóriabevitel arányának növelésében. Természetesen a diéta kalóriahiánnyal.

A zsírvesztés különösen nehéz lehet azok számára, akik lassú metabolizmusok és a súlygyarapodásra való hajlam (endomorfok). A motiváció hiánya az eredmények hiánya miatt a gizmos cégek gyakran használják ki zsírvesztés vagy termékek/csoda diéták céljából. Ne feledje, hogy a testmozgás és a diéta eredményeket hoz, és semmiért sem hozhat létre és vásárolhat termékeket a helyi zsírvesztés érdekében.