napi

Mivel a tavasz a sarkon van, valószínűleg már gondolkodik a bikini működés megkezdésén, nem? Nos, ha ez a helyzet, ne habozzon beépíteni a lenmagot az étrendbe.

Miért? Hogyan? E kérdések megválaszolásához ma elmagyarázzuk a lenmagok előnyeit és fogyasztási formáikat.

A lenmag tulajdonságai

  1. Jobban jársz emésztés és segít a fogyásban: ez szuperétel magas százalékban tartalmaz emésztőenzimeket, amelyek segítenek javítani az emésztést, ami elengedhetetlen az egészséges életvitelhez és ha meg akarsz szabadulni ezektől a plusz kilóktól.
  2. A székrekedés a múlté lesz: a lenmagok másik előnye a magas rosttartalma, amely kiváló tisztítószereket jelent a szervezet számára, amely segít megelőzni és csökkenteni a székrekedést és ezzel együtt a felhalmozódott toxinokat.

De a lenmag vétele nem csak azoknak jó, akik szeretnének karcsúsítson, ennek a terméknek a tulajdonságai annyian változnak. Az alábbiakban összefoglaljuk őket:

Segítenek a koleszterin tartásában ...

Függetlenül attól, hogy szív- és érrendszeri problémái vannak-e vagy sem, mindenkinek figyelnie kell a vérzsírszintjét. Ennek egyik módja a szedés lenmagot, mivel magas Omega 3 és Omega 6 zsírsavtartalommal rendelkeznek, amelyek segítenek abban a koleszterinszint szabályozása.

… És a glükóz

Bár a glükóz elengedhetetlen a mindennapi életünkben, mivel ez a test fő energiaforrása, fontos, hogy megfelelő mennyiségben legyen. Ennek eléréséhez rostban gazdag ételeket kell fogyasztania, például lenmagot. Ezenkívül hozzájárulnak a vitalitás és az energia növeléséhez is.

Kiváló relaxáns

Lenmaggal elkészítheti infúziók amellyel képes lesz ellazulni a napi stressztől. Ha nem sokkal alvás előtt veszi be, akkor úgy fog pihenni, mint egy csecsemő.

Vigyázzon a bőrére és a hajára

A lenmagolaj magas Omega 3 tartalma miatt segít csökkentse a dermatológiai problémákat mint a pikkelysömör vagy az ekcéma. Ezenkívül a lenmagokból készült olaj tökéletes szövetséges a bőr hidratálására. Ideális esetben alkalmazza minden este, és hagyja működni alvás közben.

Ha pedig korpásodási problémái vannak, akkor azt is javasoljuk, hogy fokozatosan csökkenjen a lenmagolaj.

Hogyan kell használni őket?

Miután megismerte a lenmag összes előnyét, biztosan várja, hogy elfogyjon és megvásárolja őket a szupermarketben vagy a növénygyűjtő legközelebb. Különböző formátumokban találja meg őket: olajban, egészben vagy őrölt magban. És így felhasználhatja őket:

  • 1 evőkanál magot hagyjon 100 ml vízben, hagyja pihenni és igyon.
  • Természetes gyümölcslevekkel keverve is fogyaszthatók.
  • Őrölhető és hozzáadható salátákhoz és bármely más ételhez. Őrölje le a magokat abban az időben, amikor használni fogja őket, hogy a bennük található olajok ne avasodjanak el. Ez kétségtelenül a legjobb módja fogyasztásuknak.
  • Készíthetünk magokból infúziót. Egy evőkanál csésze vízhez, és forrásban lévő vizet adunk hozzá. 5 percig hagytuk pihenni, és amikor kihűlt, igyunk.

És most, hogy tudod, mit nyújtanak a lenmagok, miért nem fedezheted fel a chia mag előnyeit? Olvassa tovább és derítse ki.