A zsír mennyiségének csökkentése és a testmozgás nem elegendő, ha formára akarsz lépni, meg kell változtatnod a gondolkodásmódodat
Most, hogy közeleg a jó idő, sokan döntenek úgy, hogy diétáznak, hogy elveszítsék azokat a plusz kilókat, amelyeket a tél folyamán szedtek le, és ez az, hogy az étel a legfontosabb e cél eléréséhez. A zsír mennyiségének csökkentése és a testmozgás azonban nem elegendő, ha formára akarsz lépni, meg kell változtatnod a gondolkodásmódodat, és el kell felejtened a következő gondolatokat, amelyek megakadályozzák céljaid elérését.
1. Ha nem ebédelek, akkor többet vacsorázhatok.
A vacsora a legrosszabb, ha túl sokat eszünk, ez nemcsak tönkreteszi az étrendet, hanem lassítja az anyagcserét és alvási problémákat is okoz. A nagy reggeli, a közepes ebéd és a kis vacsora a helyes.
2. A túlsúly a génjeimnek köszönhető.
Bár a géneknek sok köze van a fogyás nehézségeihez, ne mondjon le magáról, mivel ez a tény nem azt jelenti, hogy nem lehet fogyni.
3. A kalóriák csökkentése érdekében kihagyok egy étkezést.
Ez az egyik legrosszabb hiba, amit elkövethetünk. Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul és az energiafelhasználás csökken, így a fogyás helyett hízni fogunk.
4. Ennyi erőfeszítés nem éri meg, az eredmények nem érkeznek meg.
Sem a diéták, sem a testmozgás nem mutat azonnali eredményt, ezek hosszú távú hatások, amelyek a kitartástól függenek.
5. Az eredmények már észrevehetőek, egy napot elhanyagolhatok.
Esetenként a túlevés oda vezethet, hogy gyakrabban esünk kísértésbe, mint gondolná.
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért