Jó borotválkozás, az a helyzet, hogy sok hónapos állás után minden nap elkezdtem egy testmozgást, hogy formába lendüljek és fogyjak egy kicsit.
Különböző internetes fórumokon és táplálkozási oldalakon olvastam, hogy napi 10 ezer lépés (6-8 km) gyaloglás ideális nap mint nap.
A kérdésem az, hogy napi 10 ezer sétával (gyalogló típus) lefogysz, vagy el kell kezdenem futni? (Egy fél szar térdem van)
Többet vagy kevesebbet tud mondani, ha ezt a rutint végezte? Olvastalak

félig

Üdvözlöm az oszlopot és az anyámat

PS: azon kívül, hogy minden nap kimegyek, elkezdtem diétázni és sokkal egészségesebbet enni.

Aztán egy csomag adomány pótlásra


Ha nem kíséri az ételt, semmi

Körülbelül hetente négyszer 10 kg-ot fogytam 6,5 km-es futással

Az a trükk, hogy futni kell, és nem csavarni a lábadat és a hátadat, hogy a rövid lépéseket nagy sebességgel tedd

És irányítsd magad étkezéssel. A legtöbb kalóriatartalmú étel az étrendben, és különösen a sült ételek

A fogyáshoz kalóriahiányra van szükség, jó tempóban járva fogyni fog, ha figyeli az étrendjét.
Ha rossz a térde, használjon ellipszist

Aztán egy csomag adomány pótlásra


Ha nem kíséri az ételt, semmi

Úgy fogy, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit belead. A többi marhaság.

Ha 2500-at éget el, de 3000-et eszel, eljön az az idő, amikor lenéz, és nem látja a farkát.

Hetente kb. 4 alkalommal 10 kg-ot fogytam 6,5 km-t futva

Az a trükk, hogy futni kell, és nem csavarni a lábadat és a hátadat, hogy a rövid lépéseket nagy sebességgel tedd

Jó borotválkozás, az a helyzet, hogy sok hónapos állás után minden nap elkezdtem egy testmozgást, hogy formába lendüljek és fogyjak egy kicsit.
Különböző internetes fórumokon és táplálkozási oldalakon olvastam, hogy napi 10 ezer lépés (6-8 km) gyaloglás ideális nap mint nap.
A kérdésem az, hogy napi 10 ezer sétával (gyalogló típus) lefogy, vagy el kell kezdenem futni? (Egy fél szar térdem van)
Többet vagy kevesebbet tud mondani, ha ezt a rutint végezte? Olvastalak

Üdvözlöm az oszlopot és anyámat

PS: azon kívül, hogy minden nap kimegyek, elkezdtem diétázni és sokkal egészségesebbet enni.

Jó borotválkozás, az a helyzet, hogy sok hónapos állás után minden nap elkezdtem egy testmozgást, hogy formába lendüljek és fogyjak egy kicsit.
Különböző internetes fórumokon és táplálkozási oldalakon olvastam, hogy napi 10 ezer lépés (6-8 km) gyaloglás ideális nap mint nap.
A kérdésem az, hogy napi 10 ezer sétával (gyalogló típus) lefogy, vagy el kell kezdenem futni? (Egy fél szar térdem van)
Többet vagy kevesebbet tud mondani, ha ezt a rutint végezte? Olvastalak

Üdvözlöm az oszlopot és anyámat

PS: azon kívül, hogy minden nap kimegyek, elkezdtem diétázni és sokkal egészségesebbet enni.

Nem tartottam szüneteket, és most is egyet csinálok középen, és nyújtózkodom az izomtörések elkerülése érdekében.

Egy kilométert tettem, és gyalogoltam, hogy felépüljek, a pihenés megállította az órát, hogy ne számoljam azt a távolságot. Ez azt jelenti, és azt a 6,5 ​​km-t futom, amit gyalogolok, nem számítok

Válaszolsz magadnak, abbahagytad a szart.


Segít, természetesen segít, de 10 000 lépést normál tempóban járva szerencsés vagy, ha elégeted a fánk által adott kalóriákat.