Az esztétikai orvosok és a testnevelő tanárok közötti örök dilemma az, hogy a futás a narancsbőrt okozza vagy rontja-e. A dilemma ugyanolyan örök, mint a narancsbőr a nőknél, egyrészt a kozmetikusok azt tanácsolják pácienseiknek, hogy ne szaladjanak el, annak a káros hatásnak köszönhetően, amelyet a gyakorlás gyakorol az oly gyűlölt "narancshéjra", míg a személyi edzők és a testnevelés professzorai A futás meggyőződéses védelmezői, mint ideális kiegészítője minden rutinnak.

futás

2012. október 18

Először is: mi a cellulit és hányféle van

Ennek a patológiának több osztályozása van. Az egyiküknek négy különböző típusú cellulitje van:

1-kemény cellulit: Olyan fiatal nőknél fordul elő, akik fizikai tevékenységet végeznek, szöveteik szilárdak, tónusúak és nem mutatnak ödémát. Könnyen felismerhető, mert nagyon nehéz megcsípni (úgy tűnik, hogy a bőr és a szövetek egyetlen tömör blokkot alkotnak). Ezenkívül a bőrt gyakran olyan nagy nyomás éri a szövetekből, hogy még el is szakad, ami csúnya striákat okoz. Általában fájdalmas.

2-lágy cellulit: Mind közül a leggyakoribb. Rendkívüli petyhüdtsége és kocsonyás megjelenése jellemzi. Az érintett terület szövete nem mutat konzisztenciát, megérintéskor süllyed és tisztán mozog a testtartás változásával. Általában meglehetősen meghosszabbodik a combokban és a fenékben, és általában nem fájdalmas, bár bizonyos nehézségérzetet okozhat. Általában olyan nőknél fordul elő, akik nem végeznek testmozgást vagy drasztikus súlycsökkentő kezeléseken esnek át.

3-ödémás cellulitisz: A folyadékretenció miatt hangsúlyos ödéma jelentkezik, és gyakran megnöveli a lábak méretét. A lábak megduzzadnak és hizlalnak, amíg teljesen egyenesnek látszanak, mint két nagy oszlop. Ez általában bizonyos esetekben kissé fájdalmas tapintású, és csomók láthatók, mint a lágy cellulitisz esetén.

4-vegyes cellulit: Folyadékretenciót és petyhüdtséget mutat be, ami ödémás-petyhüdt cellulitist eredményez.

Tehát ... fuss, igen vagy nem?

Az esztétikai szakemberek szerint „Nem a futás okozza a narancsbőrt. A kérdés az ilyen típusú gyakorlatok hatása a padlóra ".

"A cellulit alapvetően a mikrocirkuláció problémája. Ha ehhez hozzáadódik egy nagy hatású gyakorlat, amely nagyobb petyhüdtséget okoz és nem teszi lehetővé a megfelelő keringést "," a visszapattanás megtöri a bőr kollagénjét, és nem segíti a saphena véna megfelelő bezáródását és gyengítését ".

Néhány javaslat azoknak, akik a gyűlölt "narancshéjatól" szenvednek

  • Igyekeznek jó étrendet tartani, kerülni a 18 évtől kezdődő szénhidrátfogyasztást, hogy elkerüljék a folyadék visszatartását, és napi két liter vizet isznak.
  • Ezenkívül mindig tanácsos orvoshoz fordulni, mert a mezoterápia és a nyirokelvezetési kezelések kordában tarthatják a narancsbőrt.

Ajánlott tevékenységtípusok azok számára, akik ebben a keringési problémában szenvednek.

  • Izometrikus gyakorlatok kiegészítőkkel, amelyek során izom-összehúzódást hajtanak végre a statikus ellenállás leküzdésére.
  • Aerob gyakorlatok, például napi 40 perc gyors séta, beltéri kerékpározás, úszás, fonó órák, kerékpározás, alakformáló gyakorlatok stb.

De vigyázz! a helytelenül végzett testmozgás növelheti a cellulitisz kialakulásának vagy növelésének esélyét.

A futás mellett

Figyelembe véve, hogy a narancsbőr megjelenése a vérkeringés változásában, és hogy a mozgásszegény életmód a narancsbőrt okozó fő tényező, kissé ellentmondásos azt gondolni, hogy a futás kedvez a narancsbőr megjelenésének

Nincs olyan tudományos munka, amely azt állítaná, hogy a futás narancsbőrt generál, a futás önmagában nem kezelés, de sokat segít és kiváló kiegészítője a narancsbőr javításának, a futás mindig javítja a keringést, a tüdő kapacitását, javítja a csontsűrűséget, megelőzi az oszteoporózist, csökkenti koleszterin, trigliceridek és vércukorszint.

A futás javítja a bőr oxigénellátását, javítja a keringést, kiküszöböli az intramuszkuláris zsírt és csökkenti a szubkután zsírt, növeli a sejtek aktivitását, növeli az izomtömeget, és ami nagyon fontos, az aerob kapacitás fejlődését.

Ezért azt mondták, hogy a lányok futtatják azt a szörnyű narancshéjat.

Technológia

2012. október 18

Néhány nagy légitársaság, köztük a Singapore Airlines és a Cathay Pacific olyan dizájnokat vezetett be, amelyek az utasok számára készültek, akik saját iPad-eket, laptopokat és más személyes elektronikus eszközöket használnak üléseiken.

2012. október 18

A repülőgépek turistaosztályát soha nem a kényelem érdekében szánták. Vannak azonban kivételek. Néhány nagy légitársaság, köztük a Singapore Airlines és a Cathay Pacific bemutatta az utasok számára kialakított terveket, amelyek saját iPad-eket, laptopokat és egyéb személyes elektronikus eszközöket használnak üléseiken. Ha az új verzió a légitársaságokhoz kötődik, akkor az utasok az okostelefon-asztalokat felfelé vagy lefelé nézve kihangosítva tekinthetik meg iPad vagy iPhone képernyőjükön, és egyszerre tölthetik készülékeiket. Ezzel a beállítással a légitársaságok repülés közbeni szórakoztató rendszereket is telepíthetnek, és a képernyőn megjelenő célzott hirdetésekkel reklámbevételt érhetnek el. Amint arról az Airlinetrends beszámolt, a légitársaságok nem fogják kínálni ezeket a fejlesztéseket anélkül, hogy megtérülnének befektetéseik. A jövőben a vállalatoknak többet kell kínálniuk az utasoknak, mint filmek és tévéműsorok a képernyőn, hogy lekötjék a kicsi, de egyre növekvő BYO táblagépcsoport figyelmét. Ez magában foglalhatja az online áruházhoz hasonló kiskereskedelmi tapasztalatokat.

Nő

2012. október 17

Az agyi vizsgálatok vizsgálata megmutatja, hogy a reggeli kihagyása miért vonzóbbá teszi a kalóriatartalmú, zsíros ételeket órákkal később. 21 ember vizsgálata azt mutatta, hogy az agy jobban vonzotta ezeket az ételeket, amikor még nem ettek reggelit, és az egyének többet fogyasztottak ebéd közben.

Forrás: BBC Mundo

2012. október 17

21 ember vizsgálata azt mutatta, hogy az agy jobban vonzódik azokhoz az ételekhez, amikor még nem ettek reggelit. A tudósok szerint a megállapítás azt a kihívást mutatja, hogy megpróbálja lefogyni, mivel az evés abbahagyása vonzóbbá teszi az ételt a kalóriakalóriákban. Korábbi tanulmányok már megmutatta, hogy a reggeli csillapítja az étvágyat - mondják a táplálkozási szakemberek. Azonban Dr. Tony Goldstone és csapata a londoni Imperial College-ban szerette volna megtudni, mi történik az agyban, és ez hogyan változtatja meg az ember fogyasztási módját.

A két napon keresztül végzett kutatás során magas kalóriatartalmú ételek fényképeit mutatták be nekik, miközben egy funkcionális mágneses rezonancia képalkotó (fMRI) szkennerbe helyezték őket az egyetemen. Arra kérték őket, értékeljék, mennyire vonzóak az ételek, köztük csokoládé, pizza, zöldségek és hal.

Az egyik napon arra kérték az önkénteseket, hogy a regisztráció előtt ne egyenek reggelit. A második napon, egy órával a vizsgálat előtt 750 kalóriás reggelit kaptak gabonafélékből, kenyérből és lekvárból."Mind a résztvevők beolvasásakor, mind az ebédet fogyasztott észrevételeink során bőséges bizonyítékot találtunk arra, hogy a böjt éhesebbé teszi az embereket"

A vizsgálatok után két nappal az önkéntesek ettek egy ebédet, amelyben annyit fogyaszthattak, amennyit csak akartak. A kutatók szerint a reggeli kihagyása az agy "hajlamát" eredményezte a magas kalóriatartalmú ételek iránt.

A tanulmány eredményei, amelyeket az Egyesült Államok New Orleans-ban tartott 2012. évi idegtudományi konferencia során mutattak be, azt mutatták, hogy amikor az illető nem evett reggelit, az agy megváltoztatta azt a módot, ahogyan az alanyok reagáltak a magas kalóriatartalmú ételekre, de azokra nem. alacsony kalóriatartalmú.

A vizsgálatok azt mutatták, hogy az agy azon régiója, amelyről úgy gondolják, hogy részt vesz az étel iránti vonzódásban, az orbitofrontális kéreg, akkor aktívabbá vált, amikor a gyomor üres volt.

Ezenkívül azok, akik kihagyták a reggelit, 20% -kal több kalóriát ettek, amikor ebédet kínáltak a nap végén. A tudósok szerint a hosszan tartó koplalás hajlamos arra, hogy bizonyos agyi régiók "gravitálódjanak" az ilyen típusú ételek felé, amikor az illető végül ételt kap. "Mind a résztvevők átvizsgálásai, mind az észlelések alapján, hogy mennyit ettek ebédre, bőséges bizonyítékot találtunk arra, hogy a böjt éhesebbé teszi az embereket" - mondja Dr. Goldstone.

"Gravitáció"

A tudósok szerint a hosszan tartó koplalás hajlamos arra, hogy bizonyos agyi régiók "gravitálódjanak" az ilyen típusú ételek felé, amikor az illető végül ételt kap. Mind a résztvevők átvizsgálásai, mind az ebéddel elfogyasztott megfigyeléseink alapján bőséges bizonyítékot találtunk arra, hogy a böjt éhesebbé teszi az embereket - mondja Dr. Goldstone.

Ez növeli a magas kalóriatartalmú ételek vonzerejét és az emberek által elfogyasztott mennyiséget. Ennek evolúciós szempontból van értelme, amikor a személy negatív energiamérleg-helyzetbe kerül. És hozzáteszi, hogy "az egyik oka annak, hogy olyan nehéz lefogyni, mert növeli a magas kalóriatartalmú ételek vonzerejét" - mondja a kutató.

Dr. Catherine Hankey, a skót Glasgow-i Egyetem táplálkozási professzora szerint a kutatások azt mutatják, hogy a reggeli "megnyugtatja az étvágyat", és hogy az új tanulmány "érdekes" információkat kínál.

A szakember szerint a reggeli a stabil vércukorszinthez kapcsolódik, ami "fegyelmezettnek" tart minket.