A nyár folyamán gyakori, hogy öntudatlanul vagy esetleg nyaralás közben megváltoztatják az étkezési szokásokat, ami szinte mindig bosszantó extra kilókat hagy maga után. A szakértők gyümölcsök, zöldségek és sok folyadék étrendjét javasolják, séta kíséretében.
2015. január 25
Dr. Rafael Figueredo a Clínicas Kórházból kijelentette, hogy en ebben az évszakban gyakori, hogy „nem vagyunk annyira szigorúak az étrendünkkel, és kissé összezavarodunk a menetrenddel. Vannak, akik még az ünnepek után is szoktak hízni, és ez negatívan befolyásolhatja egészségüket ".
Javasolta azoknak az embereknek, akik "híztak" az év végi partik és vakációk alatt, kezdjenek méregtelenítő folyamatot.
Azt állította, hogy egészséges és természetes étrendet kell választani, alacsony zsír- és nátriumtartalmú, amely szükségszerűen tartalmazza a friss szezonális zöldségek és gyümölcsök adagját, valamint a bőséges vízfogyasztást, elsősorban a szódavíz és a mesterséges gyümölcslevek elkerülése mellett.
Figueredo rMegállapodtak abban, hogy minden étrendet vagy egészséges táplálkozási tervet fizikai vagy sporttevékenységnek kell kísérnie, amely sétákat javasol. NAK NEKazt tanácsolják, hogy legalább harminc percet végezzenek progresszív intenzitással, legalább hetente ötször.
„Ebben a nyári időben célszerű a kora órákban és délután megtenni, amikor a nap nem olyan erős; amellett, hogy emlékeznek a megfelelő hidratálás fontosságára ", a szakértő korlátozott.