Készítette: Román Andrea, MSc.

Doménica Núñez, hallgató

Táplálkozási és dietetikai karrier USFQ

A súlycsökkenés nem könnyű téma, de az étrend és a fizikai aktivitás kis változásával elérhető. Sajnos sok ember gyakran türelmetlen, hogy várjon egy-két hónapot, hogy lássa az eredményt a testében, mások hetente bedobják a törülközőt, vagy a nap végén megszegik az étrendet. A csalódottság arra késztette az emberek ezreit, hogy "könnyű trükkökkel fogyasszanak gyors módon". De mennyire hatékonyak?

fogyáshoz

Évtizedek óta kutatók ezrei javasoltak olyan elméleteket, amelyek az embert fogyáshoz vezethetik. Az első és legvitatottabbat egy amatőr írta le, aki a 19. században azt állította, hogy ha tudatosan fogyasztasz egy „Taenia solium” nevű parazitát, az megeszi a beledbe jutó ételt, ami miatt hosszú ideig nem szívod fel. futtassa a tápanyagokat és a fogyókúrát. Annak ellenére, hogy sokan bíztak ebben az elméletben, a parazita okozta problémák rosszabbak voltak.

Évekkel később megjelent egy másik, a lakosság egészségére nézve veszélyes módszer, amelynek alapja az arzén fogyása volt. Bár igaz, hogy ennek az elemnek egy kis csipetje ösztönözhet és aktívabbá teheti Önt, finom előny van a haszon és a halál között.

Előnyös, hogy az évek során az elméletek pontosabbá vagy legalább biztonságosabbá váltak. Manapság valószínűleg olyan termékekről meséltek neked, mint a gumiszalagok, a fogyókúrás szappanok vagy a zsírégetést segítő krémek. De tudnod kell, hogy vannak még ilyenek! Hallottál már az alvó szépség diétáról? Azon elv alapján, hogy ha alszol, akkor nem eszel. Ez a diéta biztosítja, hogy lefogy, miután olyan altatókat, alkoholt vagy nyugtatókat fogyasztott, amelyek nem engedik, hogy 20 óránál tovább fogyasszon, és ezek során az agy zsírégetésre kényszerül. Nagyon őrült igaz?

Az biztos, hogy az eszeddel való játék segíthet az új életmód megvalósításában. Ezért vannak olyan trükkök, amelyek nagyon hasznosak voltak a diéta követése során:

Észlelés az étel méretével játszva: Az ételek nagy méretben történő elkészítése nemcsak erőfeszítésekre kényszeríti a rágást, hanem több ételt is szentel az egyes étkezéseknek. Ugyanígy, ha a termékeket apróra vágja, az agyad azt fogja hinni, hogy több ételed van.

Látomás: A kék szín olyan étvágycsökkentő színárnyalat, amely akár 33% -kal kevesebbet eszik, mint általában, ha ruhája, tányérja vagy terítője ilyen színű. Ugyanígy a vörös, a sárga és a paradicsom fordított szerepet játszik és növeli az éhséget.

Szag: Fogyasztás előtt ajánlott szagolni az ételt. Alan R. Hirsch vezetésével végzett tanulmányból kiderült, hogy azok, akik étkezés megkezdése előtt érezték a banán, a menta vagy az alma illatát, megcsalták az agyat, és kevésbé érezték magukat éhesnek. Valami hasonló ahhoz a mítoszhoz, hogy gyertyát gyújtanak vanília esszenciával, hogy aromája hatjon az agyra és megnyugtassa a desszert elfogyasztásának vágyát.

Összegzésképpen: bár ezek a fent említett módszerek természetes módon csökkenthetik az étkezés mennyiségét. Nem minden embernél egyformán működnek. Csak elméletek, amelyek egyáltalán nem működnek, ha velük együtt nem mindennapi egészséges ételeket és készítményeket választ, testmozgást végez és hidratált marad. Több ezer olyan történet létezik, amely csodákat ígér, de az egyetlen, amely soha nem megy ki a divatból, soha nem lesz helyes táplálkozás táplálkozási szakember vezetésével.