A legjobb fogyókúrás alkalmazások valóban hasznosak lehetnek. Ezek olyan programok, amelyek letölthetők a mobilodra, és nyomon követhetik a mindennap végzett gyakorlatot, valamint az elfogyasztott kalóriákat. Néhány alkalmazásnak még pont- és jutalomprogramja is van, hogy megkönnyítse a feladatát és motivált maradjon.

A fogyás és a diéta legjobb alkalmazásainak összehasonlítása

6. Dívány 5K-ra

A Couch to 5K az egyik legjobb fogyókúrás alkalmazás kezdőknek. Az alkalmazás alapfeltétele az, hogy a kanapén üléstől kezdve készen álljon egy 5 km-es maraton futására. Ez több lépésben valósul meg, amelyek körülbelül kilenc hetet vesznek igénybe, bár ha több időre van szüksége, az egyes felhasználók igényeinek megfelelően testre szabható. Ez magában foglalja a nullától 10 km-ig, 5-től 10 km-ig terjedő versenyeket, a félmaratont és más programokat is, az elérni kívánt fizikai állapot szintjétől függően. Ha teljesíti az összes lépést, akkor alakot kap, miközben lefogy és egészséget szerez. Az alap verzió ingyenesen letölthető.

alkalmazás

5. Fitbit

A Fitbithez hasonló sportkarkötő viselése nagyszerű módja a fogyásnak, mivel minden nap teljes mértékben követi a testmozgást. Ezenkívül a sportkarkötők megszámolják a lépések számát, a megtett km-t, a lépcsőn mászást és a pulzusszámot.

Ha van Fitbit, akkor a Fitbit alkalmazással szinkronizálhatja az összes fizikai aktivitással kapcsolatos információt. Azt is nyomon követheti, hogy mit eszik és iszik minden nap, az alvási szokásokat, és egyéni célokat tűzhet ki maga elé. A Fitbit felhasználói közösségével is kitűnik. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen barátaival és családjával, akik a Fitbit-et használják. Részt vehet velük különféle "kihívásokban", és megoszthatja fejlődését

A Fitbit típusától függően beállíthatja a riasztásokat emlékeztetőül a felkeléshez és a testmozgáshoz, mobilja értesíti Önt, ha közel áll a célok eléréséhez, vagy fel kell kelnie, mert túl sokáig inaktív volt. Ezenkívül "díjakat" kap minden alkalommal, amikor egy adott célt elér.

Vannak más nagyon hasznos sportkarkötők, mint például a Fitbit, a legnépszerűbbek a Jawbone UP, az Apple Watch és a Google Fit.

  • A Fitbit nagyon átfogó és könnyen használható, és többféleképpen is megmutathatja fejlődését és motiváltságát.

4. Súlyfigyelők

A Weight Watchers olyan vállalat, amely különféle szolgáltatásokat kínál a fogyás és a karbantartás segítésére. Célja, hogy segítse tagjait a kalóriabevitel csökkentésében, azáltal, hogy kalória-, telített zsír- és cukortartalma alapján „pontokat” rendel az ételekhez. Minél magasabb egy élelmiszer ezekben az összetevőkben, annál több "pont" van.

Az egyéni célok alapján minden embernek meghatározott számú „pontot” kap, amelyet étrendjében megcélozhat. A Súlyfigyelők sok tanulmány szerint a fogyás hatékony módjának bizonyultak. 39 vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy azok az emberek, akik részt vettek a Súlyfigyelőkben, legalább 2,6% -kal több fogyást értek el, mint azok, akik nem vettek részt.

Ha Ön Súlyfigyelő tag, akkor az alkalmazásuk segítségével figyelemmel kísérheti az előrehaladást. Lehetővé teszi az ételbevitel rögzítését és a „pontok” nyomon követését. A vonalkód-leolvasó megkönnyíti az élelmiszerek belépését.

Ezenkívül a Súlyfigyelők alkalmazásnak van egy olyan összetevője, amely segít egészséges döntéseket hozni étkezés közben. Van egy listájuk néhány éttermi ételről és azok pontösszegéről, amelyet egy gombnyomással hozzáadhat a beviteléhez.

A Weight Watchers alkalmazás további előnye a receptek átfogó gyűjteménye, amelyeket az étkezési és étrendi követelmények alapján böngészhet.

  • Az alkalmazás nagyon komplett, és fejlett módszere mindig motivált marad
  • Nagyon aktív felhasználói közösséggel rendelkezik.
  • Az alkalmazás használatához súlyfigyelő tagnak kell lennie, és ez egy fizetős alkalmazás.

3. Kalóriaszámláló

A kalóriaszámolás az egyik leghatékonyabb módszer a fogyáshoz. A MyFitnessPal vagy a Calorie Counter az egyik legnépszerűbb alkalmazás a kalóriák számolásához.

A MyFitnessPal kiszámítja az Ön napi kalóriaigényét, és lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse, mit eszik a nap folyamán a több mint 5 millió különféle táplálékot tartalmazó táplálkozási adatbázisának köszönhetően, beleértve a híres éttermi láncok ételeit is.

Miután megadta az elfogyasztott ételt, a MyFitnessPal részletezi a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat és tápanyagokat. Az alkalmazás lehetővé teszi többféle jelentés készítését, beleértve egy kördiagramot, amely áttekintést nyújt a teljes zsír-, szénhidrát- és fehérjefogyasztásról. A MyFitnessPal egyik hasznos funkciója a vonalkód-leolvasó, amely megkönnyíti egyes csomagolt élelmiszerek táplálkozási információinak megadását.

A MyFitnessPal segítségével nyomon követheti súlyát és egészséges recepteket kereshet. Nagyon aktív felhasználókból álló közösség is van, akikkel megoszthatja eredményeit, és új ötleteivel és hasznos tippjeivel szolgálhat a diéta során.

  • Szinkronizálható a Fitbit fitneszkövetővel, hogy beállítsa a kalóriaigényét annak alapján, hogy mennyit égett el napi edzésből
  • Az alapverzió ingyenes

2. SparkPeople

A SparkPeople segítségével szórakoztató és egyszerű módon rögzítheti napi ételeit, súlyát és testmozgását. Nagy adatbázisa van, több mint 3 000 000 élelmiszerrel. Ezenkívül az alkalmazás tartalmaz vonalkód-leolvasót, amely megkönnyíti minden elfogyasztott étel helyes elemzését.

Amikor regisztrál a SparkPeople programba, hozzáférést kap az edzőtáblájához. Ez magában foglalja a számos gyakorlat fényképét és leírását, amelyek segítenek fitt maradni és lefogyni.

Amikor rögzíti szokásait és eléri céljait, pontokat ad hozzá, amelyek segítenek motiválni önmagát, és minden nap többet próbálnak elérni céljait.

  • A SparkPeople ingyenes, és nagy felhasználói közösséggel rendelkezik, hogy segítsen elérni céljait

1. Veszítsd el! - A legjobb alkalmazás a fogyáshoz

A legjobb alkalmazás a fogyáshoz összehasonlításunkban a Lose It! Ez egy nagyon könnyen használható alkalmazás, amely a kalóriák számlálására és a súlyának követésére összpontosít.

A testsúlyod, életkorod és egészségi céljaid elemzése révén veszítsd el! Készítse el napi kalóriaigényét és személyre szabott fogyókúráját. Miután elkészült a terve, több mint 7 millió élelmiszer, éttermi termék és márka átfogó adatbázisának köszönhetően minden nap könnyedén nyomon követheti az étel bevitelét az alkalmazásban.

Ezenkívül az alkalmazás vonalkód-leolvasójával néhány élelmiszer hozzáadható a rendszerleíró adatbázisához. Mentse el a leggyakrabban elfogyasztott ételeket, így minden alkalommal, amikor elfogyasztja, gyorsan kiválaszthatja azokat a listából.

Jelentéseket is kap a napi és heti kalóriabevitelről. Ha az alkalmazást a súlyának nyomon követésére használja, akkor a súlyváltozásokat grafikonon mutatja be.

Mitől veszít! Különbözik a többi fogyókúrás alkalmazástól, hogy rendelkezik egy „Snap It” funkcióval, amely lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse az étel bevitelét és az adagok méretét az étkezés fényképeivel. Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés fotózása segíthet pontosabban követni az adagok méretét és megfigyelni a napi bevitel tendenciáit, amelyek mind a fogyás elősegítésében hasznosak.

A Lose It! Másik kiemelése az a nagy felhasználói közösség, amely lehetővé teszi, hogy részt vegyen a kihívásokban más tagokkal, információkat osszon meg vagy kérdéseket tegyen fel egy fórumon.

Ne feledje, hogy veszítsd el! Csak a kalóriákat számolja, nem tartja nyilván az elfogyasztott vitaminokat, ásványi anyagokat vagy makrotápanyagokat, és bár az adatbázis nagyon kiterjedt, még mindig nagyon népszerű márkák hiányoznak.

  • Van egy szakértői csoport, amely ellenőrzi az élelmiszer táplálkozási adatait az adatbázisában.
  • Nagyon könnyen használható
  • Az alapverzió ingyenes
  • Szinkronizálhatja a Lose It! más alkalmazásokkal a fogyás és a fitnesz érdekében.