Egy 29 éves fiatal elmagyarázza, hogyan esett át egy olyan fogyási folyamaton, amely segített neki új emberré válni

Gautam Khurana alacsony termetű férfi, de nagyon nagy akaraterővel. Bár alig mér 1,60-at, megmutatta, hogy képes megvalósítani minden olyan elképzelést, amelyet kitűzött, és karcsúsító folyamatát, amely lehetővé tette, hogy mindössze két hónap alatt 11 kilót fogyjon az egyik példa arra, hogy mennyire világosak a dolgok.

A probléma ezzel a fiatal férfival akkor merült fel, amikor még nem volt 30 éves: informatikus munkája arra kényszerítette töltsön sok órát ülve, Ami a napi mozgáshiányt okozta, a kelleténél nagyobb súlyt okozott neki. De elhatározta: mielőtt elérné 30 éves korát, elveszíti a túlsúlyát.

trükkök

Mondta és kész: Gautam Khurana, még mindig 29 éves, visszanyerte uralmát az élete felett, és mindössze két hónap alatt több mint tíz kilót fogyott. Ahogy tette? Kövesd a Keto diéta indikációk az étellel kapcsolatban, és annak tudatosításában, mennyire fontos a sport, ha egészséges életet akar élni és jól érzi magát.

Kiegyensúlyozott étrend

Mint a Times of India-nak kifejtette, Gautam úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét, amikor megpróbáltatásokkal szembesült: esküvőre hívták, és hosszú idő után öltönyt kellett viselnie. De amikor ideje volt felöltözni, nem lépett be sem az öltönyében, sem másokban, amelyek az utolsó pillanatban maradtak: "Ez volt az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy kijavítom az életmódomat és visszaállok az alakomban".

Két hónap alatt 11 kilót fogyott, 78-ról 67 kilóra, ami több mint elég az 1,60 méteres magasságához

Hogy megszerezzem úgy döntött, hogy elfogadja a keto diétát, amely a szénhidrátok drasztikus kiküszöbölésén alapul és egyél fehérjét és egészséges zsírokat. Az eredmények nyilvánvalóak: két hónap alatt 11 kilót fogyott, és a mérleget a súlyáról 78 kilóra sikerült 67 kilóra csökkenteni, ami több mint elegendő a magasságához.

Mit szed naponta? Gautam kezdi a napot reggelizni 4 egész főtt tojás vagy két tojásos sajt omlett egy csésze kávéval (cukor nélkül). Idején ebédelni próbáljon fehérjében gazdag és sok zöldséggel rendelkező hagyományos indiai ételekre alapozni, míg a Vacsora általában grillezett csirkét, uborkás tojást, indiai paneer sajtot stb.

Hetente hat napon jár az edzőterembe (Fotó: Pixabay)

Emellett főhősünk ezt elmagyarázza étrendjéből egyetlen napot sem vesz le, mivel nem akar visszatérni az előző diétához. És elárulja, hogy minden edzés előtt aszalt gyümölcsöt eszik, általában egy marék mandulát vagy diót, egy kávé kíséretében, hogy megadja a szükséges erőt a sportoláshoz.

A testmozgás fontossága

Amikor új életmód mellett döntött, Gautam Khurana rájött radikális változásokat kellett végrehajtaniaPéldául teljesen megváltoztatta étrendjét, növelte a napi vízfogyasztást, úgy döntött, hogy minden nap ugyanazokat az órákat alszik, sőt úgy döntött, hogy mindennapjait egyensúlyba hozza munkája és személyes élete között, amely eddig kiegyensúlyozatlan volt.

De amellett, hogy lefogyott 11 kilogrammból, ez a fiatal indián nagyon fontos dolgokat tanult meg: az étrend megváltoztatásakor hozzá kell tenni, hogy ő is nagy jelentőséget kell tulajdonítania a képzésnek. Ezért kezdett el edzeni, és amióta életváltoztatni kezdte, a hét hat napján sportol. Elmegy az edzőterembe, ahol minden nap testének egy részének megerősítésére szánja, és kardiózik is, főleg azért, hogy felmelegedjen.

Ennek alapján Gautam elérte célját, de most nem akarja abbahagyni: nem tervezi olyan testalkatának bemutatását, mint amilyen akkor volt, amikor meghívták az esküvőre, és nem léphetett be perbe. Azt mondja, hogy az egyik legrosszabb dolog a kövérségben az volt, hogy nem tudta megválasztani azokat a ruhákat, amelyeket mindennap viselni akart, és most rendkívül boldog ember.

A hét hat napján sportol: minden nap erősíti testének egy részét az edzőteremben, és kardiózik, főleg azért, hogy felmelegedjen

Emellett ki szeretné emelni a nem éhezés fontossága fogyás közben, mivel nem szükséges kevesebbet enni: egyszerűen meg kell találnia az egyensúlyt az egészséges és egészséges táplálkozás és a sportolás között. Új barátokat is szerzett az edzőteremben, akik segítenek minden nap motiváltságban maradni, és amikor el akarja hagyni az étrendjét, eszébe jut, hogy ki volt éppen két hónappal ezelőtt, így nem esik vissza.