Sok esetben alábecsüljük a hátfájást, és tudatlanság miatt, vagy azért, mert talán az egészségügyi szakembereknek nem sikerül jó megoldást adniuk ezekre a problémákra, sok ember szenved egész életében. Még ha a fájdalom szubjektív és változó is az emberek között, nagyon érthetetlenek lehetünk azokkal, akik szenvednek ettől. A lakosság 80% -ának azonban van vagy szenvedett valamikor. Ezenkívül a tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy téves azt gondolni, hogy ezek a betegségek csak az időseket érintik. Valójában 16 éves korig a fiatalok 70% -a szenvedett hátfájástól.

hátam

Emiatt meg kell próbálnunk folytatni a tájékoztatást, és meg kell erősítenünk a hát egészségének oktatását annak megelőzése érdekében. Kétségtelen, hogy az iskolák alapvető szerepet játszanak, és szükséges multidiszciplináris munka az oktatási és egészségügyi szakemberek közötts így megelőzhetjük ezt a problémát.

?Miért szenvedünk hátfájástól?

Korábban azt hitték, hogy ez az állapot mindig a gerinc elváltozásainak volt köszönhető, mint például osteoarthritis, scoliosis vagy herniált lemezek. Ma már ismert, hogy nem így van.

A hátfájás egy neurológiai mechanizmus révén jelenik meg, amely fájdalmat, gyulladást és izom-kontraktúrát okoz. Legtöbbször nem tudni, mi váltja ki. Ban ben néhány esetben a fájdalmat a gerinc szerves rendellenessége okozza. Általánosságban elmondható, hogy a gerinc alakjának megváltozása a mindennapok következménye.

Például az erőfeszítések megismétlése helytelen testtartásban vagy mindenekelőtt a kellően erőteljes és kiegyensúlyozott izmok hiánya lehet hajlamosító tényező. Egyéb okok, amelyekről kimutatták, hogy növelik a hátfájás kockázatát, például a félelem attól, hogy szenvednek tőle, és a vibrációnak való kitettség.

Méhnyak és isiász, nagyon gyakori

A nyaki vagy nyaki fájdalom általában a nyak kellemetlen érzésének nyilvánul meg, amely a fej hátsó részébe és mindkét vállába mozog, és amely eltűnik helyzetváltáskor vagy fekve. Az idő múlásával a fájdalom intenzívebbé válhat, a nyaki mozgások korlátozottak, és a fájdalom a karokba és a kezekbe sugárzik, és bizsergésként vagy erővesztésként jelentkezik. Gyakori az is ezt a fájdalmat repedő hangok kísérik a fej oldalirányú mozgatásakor, szédülés, bizonytalan érzés vagy fejfájás.

Korábban az ilyen típusú patológiát az öregedéssel társították, manapság azonban 35 és 65 év között fordul elő gyakrabban, olyan életkorban, amely egybeesik a munkával. Ezen adatok elemzése során arra lehet következtetni, hogy a fájdalomért néhány pszichoszociális tényező felelős: a feszültség, szorongás vagy a környezetben tapasztalható rossz ergonómia miatt a rendellenesség gyakoribbá válik, és prevalenciája növekszik. Gyakori nyaki fájdalom is előfordul, amelyet sokszor rossz testtartás okoz, amikor alvás, ülés vagy hátizsák túlterhelése, és 18 év alatti fiataloknál a túlzott feszültség miatt

Az isiász a maga részéről az egyik leginkább fogyatékkal élő fájdalom, amely hátul jelentkezik. Ez befolyásolja a hát alsó részét, és lemehet a lábhoz. Ennek oka lehet kontraktúrákból eredő reflexfájdalom vagy egyéb izomzavar. A herniált lemez a leggyakoribb okok egyike. Hasonlóképpen, a spondylolisthesis (az egyik csigolya előre csúszik az alatta levő felett), az osteoarthritis vagy más csigolya-elváltozás szintén összenyomhatja az ideget és nagyon akut fájdalmat okozhat.

?Hogyan diagnosztizálják a hátfájást?

Amikor a fájdalom nem szűnik meg, tanácsos orvoshoz fordulni, hogy kiderítse az okát. Elmehet az alapellátó orvoshoz, aki valószínűleg olyan szakorvoshoz fog fordulni, mint a traumatológus, aki a traumák vagy betegségek miatt kezeli a mozgásszervi problémákat.

A megbízható diagnózis elérése érdekében elsősorban anamnézist (orvosi interjút) végez, hogy megismerje a beteg klinikai történetét, azokat a helyzeteket, amelyekben a fájdalom jelentkezik, amikor megjelenik vagy eltűnik, annak intenzitását, előzményeit, . Fizikai vizsgálatot is végeznek. Ellentétben azzal, amit korábban hittek, a röntgensugarak kevéssé használhatók a hátfájás okának felderítésében. Csak akkor van értelme elvégezni, ha a kórtörténet és a fizikai vizsgálat szükségessé teszi.

Az első látogatás után a diagnózis diagnosztizálására általában elvégzett tesztek a következők:

  • Röntgensugarak vagy vérvizsgálatok annak kizárására, hogy a fájdalom hátul jelentkező általános betegségek miatt következik be.
  • Mágneses rezonancia. Tévedés ezt megtenni, ha a kórtörténet és a fizikális vizsgálat nem utal erre (például az egészséges lemezek körülbelül 30% -ának vannak porckorongsérv-lemezei, amelyek nem okoznak problémát, és ha MRI-n látja őket, az nem megfelelő kezeléseket írhat elő).
  • Neurofiziológiai tesztek lényegében az idegstruktúrák kompressziójának kimutatására vagy monitorozására szolgálnak.

Aktivitás, a legjobb kezelés

Ha fáj a hátad, fontos megtartani nagyobb mértékű aktivitás és mobilitás, mint a fájdalom megengedi és kerülje az ágynyugalmat (még akkor is, ha korábban volt ilyen szokása). A legtöbb betegben a fájdalom kevesebb, mint 7 nap alatt elmúlik. Ha több mint 3 hónapig tart és krónikussá válik, függetlenül az azt kiváltó okoktól, a fájdalom ellenállóbb és nehezebben kezelhető.

Ezekben az esetekben elengedhetetlen a multidiszciplináris megközelítés. Az orvosok minden beteget kimerítően tanulmányoznak, és gyógyszeres terápiát, gyógytornákat biztosítunk, vagy szükség esetén jelezzük a műtétet. Gyógytornászokkal és az aktivitás és a testnevelés szakembereivel együttműködve megfelelő izomgyakorlati programokat dolgozunk ki a gyógyuláshoz.

?Megelőzhető?

Igen, és megtehetjük, ha apró változásokat vezetünk be mindennapjainkba. A hátfájás elkerülése érdekében fontos fenntartani a lehető legmagasabb fokú fizikai aktivitást, gyakoroljon és alkalmazzon testtartási higiéniai szabályokat ülve, súlyokat emelve, vagy más mozgások és tevékenységek által, amelyeket naponta végezünk. Ezenkívül az alábbi tippeket is követhetjük:

Erősíti az absz. Segít megerősíteni a hát alsó részét. Olyan gyakorlatok lehetnek hasznosak, mint amelyeket a Feldenkrais módszer, a jóga vagy a Pilates ajánlott, mindig jó tanár felügyelete mellett.

Járni. Ossza meg a súlyt mindkét oldalon, dobja vissza a vállát, és kissé húzza meg a hasát.

Amikor leguggol. Ne a hátát hajlítsa, hanem a térdeit.

Amikor leülsz. Az ágyéki területet jól kell támasztani a háttámlán, a lábakat pedig derékszögben. Használjon lábtartót.

Úszáskor. Előnyös, ha háton úszik vagy mászik. A mellúszás nem ajánlott, mert magas vérnyomást okoz a gerincen.

Kényelmes cipő. Kerülje a sarkú cipőt. Ideális esetben négy és öt centiméteres sarka legyen.

Válasszon jó matracot. Rugalmasnak, de nem merevnek kell lennie.

Vigyázz a párnára. A nyakat nem szabad hajlítani vagy lefelé nyújtani. Igazítani kell a test többi részéhez.

Ne öngyógyítson. Mindig az orvosnak kell felírnia azokat a gyógyszereket, amelyeket szednie kell a fájdalom ellen. Általában gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és/vagy izomrelaxánsok lesznek, de a helyes diagnózis után kell őket bevenni.