Évről évre javasolja sújt veszteni, De végül mindig engedsz a kísértésnek A valóság az, hogy ragaszkodunk a új étrend képviselni tudja kihívás fizikai és érzelmi szinten, Ezért hozzuk el a legjobb kulcsokat, hogy most, ha semmi sem állít meg.

összpontosítva

KÉRDÉS

Dr. Michelle May tervezte 6 kérdés önmagát tenni, amikor belépünk a túlfogyasztás - megbánás - túlfogyasztás tipikus ciklusába, az úgynevezett A figyelmes étkezési ciklus . Tehát amikor legközelebb egy szelet pizzát kap a fejében a kívánt saláta helyett, kérdezze meg magától: Mert tetszik? Amikor eszem? Mit egyek Hogyan egyek? Mennyit eszem? Hogyan fektessem be az energiámat? A szakember megerősíti, hogy az étellel kapcsolatos magatartásunk és érzéseink tudatában valószínûleg nagyobb eséllyel változtassunk szokásainkon.

KIVÁLASZTANI

Valljuk be: papíron hihetetlenül hangzott, de ahogy teltek a napok, elkészítette ételét és megszerezte az összetevőket lehetetlen feladat lett. Szerint válasszon diétát az életmódod vagy a lehetőségeid a legfontosabb a jobb lábon kezdeni. Olyan étkezések, amelyeket nem is tud kiejteni, vagy amelyek nagy költségekkel járnak az Ön számára? Jobb ne komplikáld túl és válasszon a sokféle lehetőség közül.

LELKIEN KÉSZÜLJEN

Képzelje el, hogy egy napon sült krumplit eszik extra sajttal, és most grillezett halat zöldségekkel. A legtöbb diéta, „nehéz” indulásaik vannak, hát keresik saját kezűleg szüntesse meg a legkárosabb ételeket az alakodhoz (finomított cukrok, telített zsírok stb.). Noha nehéz lehet kilépni a kényelmi zónából, miután áthaladt ezen az első korláton, a másik oldalon lesz.

NYILVÁNTARTÁST VEZET

A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics által 2012-ben végzett kísérlet szerint azok a nők, akik hordoztak napló az étrendjéről átlagosan elveszett 2,5 kilogrammal többet mint akik nem. Egy kis tetszés szerint díszített jegyzetfüzet kétségtelenül az lesz a legjobb eszköz és inspirációs forrást kínál arra, hogy elérje azt a testet, amelyre mindig vágyott.

FOGADJA EL ANTOJOSZAIT

Dr. Evan Forman, a Drexel Egyetem munkatársai kísérletet folytattak diétázókkal: a résztvevőket megadták egy doboz csokoládéval úgy, hogy 48 órán keresztül náluk volt, tesztelésük lehetősége nélkül. A befejezés után arra a következtetésre jutott akik megfogadták, hogy vágyakoztak, nem ették meg őket és akik határozottan tagadják, hogy vonzódnának hozzájuk, végül tesztelték őket. Elfogadja!

INVEST

Legyen óvatos: nem azt mondjuk, hogy a diéta érdekében vagyont kell költenie, de a valóság az, hogy ha hozzájárul egy kis pénzhez, akkor többet érez kénytelen megfelelni. Nem csak befektetésről beszélünk minőségi étel, de most vannak olyan alkalmazások és programok, amelyekben akkor jutalmazzák, ha teljesíti súlycélját. Ez nem vicc!

KITŰZNI EGY CÉLT

Legyen reális és az egészségesek körében! Haldoklik, hogy bikiniben, abban a rövid ruhában vagy új farmernadrágjában nagyon melegnek tűnjön? Ha te is teszed randi, több lehetőséged lesz teljesíteni, amit akarsz. És persze ne felejtsd el jutalmazza meg, ha eléri a célt. Mit szólnál egy nap bikini vásárláshoz?