Só nélküli ételek: az alacsony sótartalmú étrend követése elengedhetetlen, ha orvosunk só nélküli étrendet ír elő, főleg alacsony nátriumtartalma miatt. Fedezze fel a legjobb ételeket.
Bár ismert az ajánlott sóbevitel nem haladhatja meg az 1,5 g-ot. (egyébként testünk megfelelő működéséhez szükséges), az az igazság, hogy kevesen teljesítik ezt az összeget, és hajlamosak nyilvánvalóan nagyobb mennyiségeket fogyasztani.
Ezt nem szabad elfelejteni sóbevitel ajánlott, Tekintettel a a benne lévő nátrium szabályozza a testünk folyadékmennyiségét, egyrészt, míg másrészt részt vesz az idegi impulzusok továbbításában.
Nem szabad azonban megzavarodnunk, hiszen ha a fogyasztás mellett döntünk nátriumban gazdag ételek természetes állapotában nyilvánvaló, hogy nem szükséges adjunk sót ételeinkhez. Ezúttal figyelnünk kell a a túlzott sófogyasztás következményei: okozza a szívbetegség kialakulását, növeli a magas vérnyomás kockázatát, telíti a vesét és agyi érrendszeri baleseteket okozhat.
Ha más egészségügyi okok miatt orvosa azt javasolta, hogy kövesse a sómentes étrend (vagy egy alacsony sótartalmú étrend), biztosan hasznos lesz felfedezni, melyek a legjobbak sózatlan ételek.
Fogyasszon sómentes étrendet
A sómentes étrend követése nem jelenti azt, hogy teljesen kiküszöböljük az étrendből a nátriumot, mivel nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez nélkülözhetetlen ásványi anyag testünk megfelelő működéséhez és általában egészségi állapotunkhoz.
Sós étrend fogyasztása azt jelenti, hogy az ételt természetes állapotában fogyasztjuk, nyilvánvaló nátriummennyiséggel, de az ételekhez nem adunk sót.
A legjobb ételek só nélkül
Hogy az orvosunk ajánlott-e minket csökkentse a sóbevitelünket, mintha felfedezni szeretnénk mik azok az ételek, amelyek kevesebb sót tartalmaznak, Mindig hasznos figyelembe venni, hogy milyen só nélküli ételeket fogyaszthatunk naponta, vagy legalább hetente többször. Jól vegye figyelembe:
- A só egészséges alternatívái
- Kálium a folyadékretenció megelőzésére
- Természetes fűszerek
- Hogyan lehet megelőzni a vese- vagy vesebetegségeket
- Kiegyensúlyozott étrend: hogyan kell?
- Miért nem jó sót adni az élelmiszerekhez, és hogyan lehet csökkenteni
- Mi a legjobb sótípus
- Alacsony kalóriatartalmú ételek
- Sok sót tartalmazó ételek listája
- Hogyan lehet csökkenteni a sót az étrendünkben minden nap
- 10 étel, amelyet kerülni kell a kiwicu máj tisztító étrendjén
- Télen 10 kapocs a kerékpáros étrendjében
- A mediterrán étrend 10 olyan étele, amelyeket szeretni fog enni
- 10 étel a mell növelésére Hogyan lehet természetes módon nőni a mell diétával
- 10 étel, amelyet bele kell venni az étrendbe; 8METs Bilbao
Hogyan lehet csökkenteni az ételekben a sófogyasztást?
Nagyszerű lehetőség, amikor arról van szó csökkentse a sót étrendünkben választani a só természetes alternatívái, mint például a természetes ízfokozók, mint a gyógynövények és fűszerek (beleértve a borsot, a paprikát, a babérlevelet, a rozmaringot, a bazsalikomot, a petrezselymet vagy a sáfrányt), vagy az olyan ételeket, mint a hagyma vagy a fokhagyma.
Ha nem tudja elkerülni a só hozzáadását, egészséges megoldás az, hogy választja a sót diétás só, bár a legjobb, ha mindig konzultálunk orvosunkkal vagy táplálkozási szakemberünkkel.
A szerzőről
Christian perez
A Gaia Media Magazines, a Natursan kiadóvállalat igazgatója és vezérigazgatója. Történelmet tanult az ULPGC-n és pszichológiát az UNED-nél. Szenvedélyes a táplálkozás és az egészséges életmód iránt, 11 éve tartalomalkotó. Ah! És egy teljes munkaidős apa is, 4 éves tapasztalattal.
OLVASSA EL:
Megjegyzés
válasz visszavonása
Christian perez
A Gaia Media Magazines, a Natursan kiadóvállalat igazgatója és vezérigazgatója. Történelmet tanult az ULPGC-n és pszichológiát az UNED-nél. Szenvedélyes a táplálkozás és az egészséges életmód iránt, 11 éve tartalomalkotó. Ah! És egy teljes munkaidős apa is, 4 éves tapasztalattal.