A mediterrán étrend általában gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, dióban, babban, szemekben, halban és telítetlen zsírokban, például olívaolajban. Ez általában magában foglalja a kevesebb hús és tejtermék fogyasztását is, az étrend pedig a jó egészséghez, a fogyáshoz és az egészségesebb szívhez kapcsolódik.
Az olívaolajat az étrendben is ösztönzik, és köztudottan ez a legegészségesebb olaj.
Az olívaolaj a fogyáshoz, valamint a vérnyomás csökkentéséhez és a szívbetegségek kockázatához is kapcsolódik.
Gazdag még az olajsav nevű anyagban is, amelynek erős gyulladáscsökkentő hatása van.
Az étrend gazdag fehérjetartalmú babokban és hüvelyesekben is.
A fehérjeforrások segítenek abban is, hogy hosszabb ideig maradjon tele, ami remélhetőleg azt fogja jelenteni, hogy a teljes kalóriabevitel csökkenni fog, ez pedig segít a fogyásban.
A zöld leveles zöldségek szintén elengedhetetlenek a fogyáshoz, ha betartják az étrendet, és hetente legalább hatszor kell fogyasztani.
Ide tartozik a kelkáposzta, a spenót vagy a fejes saláta fogyasztása, amelyek mind a fogyáshoz kapcsolódtak.
Számos tulajdonságuk van, amelyek tökéletesek a fogyókúrás étrendhez, például alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, de rostokkal terhelt.
A saláta is tele van vízzel, amely szintén segít hidratálni.
Mint minden diéta esetében, a magas cukorszint sem segít a fogyás során.
Hacsak nem éget el minden feldolgozott ételt, ez zsírként felhalmozódhat a gyomor környékén.
Ezért ajánlott bármilyen étrenddel együtt gyakorolni, hogy több kalóriát égessen el.
Bár ezt az étrendet a fogyókúra egyik legegészségesebb módszernek ismerik el, eltarthat egy ideig, amíg a fogyás eredményei megjelennek.
Ezért a legjobb eredmények elérése érdekében a rendszeres testmozgással együtt kell követni.