kiadta az El Personalista
A fogyás, sőt a gladiátor testének elérése az egyik leggyakoribb cél.
Ha úgy érzi, hogy ezzel a céllal azonosul, 6 tévedhetetlen trükköt osztunk meg, hogy most indulhasson el.
Ellenőrizze és kövesse őket!
Ha érdekelte ez a jegyzet, javasoljuk, hogy olvassa el:
1. Ne gondolj rá annyira.
Kelj fel és csináld. Nem számít, mennyi is ez, a megtett távolság, az a fontos, hogy megtegye és eltörjön! a mentális akadály.
2. Figyeljen a testére.
Ne felejtsd el, hogy a tested nem edzett, és a legbiztosabb az, hogy 3 perc múlva kimerültnek érzed magad, de ez csak az elején lesz.
Tehát lassítson, álljon helyre és menjen tovább. A fontos az, hogy ne állj meg és ne add fel.
3. Ne nyomja túl erősen magát.
A fontos az, hogy futás közben jól érezheti magát. Hozzon magával bátorító zenét, töltsön le egy alkalmazást a megtett távolságok megismeréséhez, fényképezzen és regisztrálja ezt a kezdetet a közösségi hálózatokon.
4. Alternatív futás/járás.
Az első hetek váltakoznak ezzel a 2 gyakorlattal. Az ideális az, ha 40 percet fut, de ennek elérése érdekében gyakoroljon 3 hetet, akár 4 hetet is.
5. Először táplálja magát.
Ne próbáljon üres gyomorral futni.
Még igyon egy kávét is, mert ez a koffein adag segít abban, hogy energikusabbnak érezze magát, és gyorsan zsírégetést végezzen.
6. Adj magadnak egy kis jutalmat.
Ha fegyelmezte karrierjét, a heti 3 jó szám; akkor jutalmazd meg magad valamivel, amire vágysz (még egy finom desszert is).
Most mikor vagy igazi futó?