Frissítve: 2020.3.30. 11:24.
A gyümölcs Ez a legjobb étel, amelyet napi étrendünkbe felvehetünk, hogy fenntartsuk az egészséges életet és megszüntessük ezeket a felesleges kilókat. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi legalább 400 gramm gyümölcs és zöldség, azaz körülbelül három darab gyümölcs fogyasztását javasolja. Ezek közül legalább az egyik természetes lé formájában bevehető, mivel így kevesebb cukrot tartalmaz.
Ha azonban az ideális súly megtartása a vágy, akkor vannak olyan gyümölcsök, amelyek fogyasztását kerülni kell magas cukor- és kalóriatartalmuk miatt. A táplálkozási szakemberek a megfelelő ételeket javasolják a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához, amely ízletes és ugyanakkor fenntartja az energiát.
Ebben a megjegyzésben ajánljuk Önt a gyümölcsök amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak és elengedhetetlenek a fogyókúra során.
Mely gyümölcsök a legkevesebb kalóriát tartalmazzák?
A görögdinnye olyan gyümölcs, amelynek nagyobb a koncentrációja likopin mint a paradicsom. A likopin a antioxidáns anyag nagyon erős, ami sok gyümölcsben nincs nagyon jelen.
A görögdinnye is gazdag l-citrullin, olyan komponens, amely hozzájárul az izomfájdalom csökkentéséhez.
Az eper nagyon gazdag flavonoidok Y fisetin, amelyek egyes betegségek megelőzésére alkalmas elemek neurodegeneratív. Az eper szalicilsavat is tartalmaz, amelynek antikoaguláns és gyulladáscsökkentő hatása van.
A dinnye a gyümölcs a több víz, Teljes összetételének 92% -a. A dinnye egyik specifikus típusának, a sárgadinnyének van egy neve zeaxantin, hogy megvédi a a szem egészségét.
Gyümölcs, amely összetételének köszönhetően kielégítő hatású és segít a folyadékok eltávolításában. Komponenseinek köszönhetően azt is biztosítja vitalitás, szinte olyan, mint egy sportital, amint azt egy tanulmány feltárta.
Ez a legkevesebb kalóriát tartalmazó citrusfélék. Ennek a gyümölcsnek 100 ehető grammjában körülbelül 35 kalória van. Alacsony a rostmennyiség, de nagy a C-vitamin hozzájárulása.
Az egyik legnépszerűbb gyümölcs, amelynek fogyasztása egész évben hosszabb ideig tart. A termék 100 grammjában 43 kalóriát talál.
A szilva a másik víztartalmának köszönhetően kevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs: 86,3%. 100 grammra 50 kalóriát tartalmaz. Szénhidráttartalmát a teljes tömeg körülbelül 11% -ára becsülik. Ennek a gyümölcsnek 2 százaléka felel meg a rosttartalomnak.
Mint a szilva, a körte is 50 kalóriát tartalmaz 100 gramm ehető termékben. Ezeknek a gyümölcsöknek 10,6% -a szénhidrát és 86,7% -a víz.
- Miért kellene kevesebb kalóriát fogyasztania, ami döntő fontosságú az egészség és nem csak a testsúly szempontjából?
- Milyen típusú alkoholban van a legkevesebb kalória; Megtanulják, hogyan lehet hatékonyan és természetesen fogyni
- Melyik nyári gyümölcsben van több kalória és melyikben kevesebb
- Miért kellene kevesebb kalóriát fogyasztania, ami döntő fontosságú az egészség és nem csak a testsúly szempontjából?
- Leveles tészta xilitnel 40% -kal kevesebb kalória a cukorban; PyolandaP EGÉSZSÉGES SZÉPSÉG