Tegyük fel, hogy 25 kilót szeretnél leadni. Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy mennyi idő alatt fogy le ez a súly.

ideig

Szerintem nem szabad megítélni a sikerét az alapján, hogy mennyi idő alatt érhet el olyan fontos dolgot, mint a 25 kiló leadása. Fontos, hogy javíthatja egészségét 8 és megjelenését, ha akarja). Hogy ez egy hónappal hosszabb vagy egy hónappal kevesebb időt vesz igénybe, nem fontos. A végső cél az, ami számít.

Ha azonban még mindig kíváncsi arra, mennyi időbe telik a 25 kiló lefogyása, elmondhatom, hogy egészséges módon, és hogy a jövőben véglegesen fogyjon, akkor legalább négy hónapra lenne szükség ez hat lenne az ideális.

Két okból

Az egyik, hogy 25 hónap alatt lefogyjon 4 hónap alatt, ehhez meglehetősen gyorsan kell fogynia, tehát rövid távon sokkal nehezebb folyamat lenne, ráadásul nem veszítene el mindent, amit valóban le kellene veszítenie, ami a testzsír. Sokkal könnyebb lenne, ha 6 hónapot adna magának.

Két. A fogyás egyik alapvető pillére a motiváció. Hinnie kell önmagában és a fogyás képességében azáltal, hogy megtartja az ütemtervet, függetlenül attól, hogy ez mennyi ideig tart. Ha kitűnő a célod és kevés az idő, akkor nem fogod tudni lefogyni ezt a súlyt a kitűzött idő alatt. Ez pedig lerombolhatja a motivációját, ami végül nagyobb eséllyel vezet a program elvetéséhez.

25 kiló leadása hat hónap alatt azt javasoljuk, hogy kövesse az alábbi lépéseket:

1. A lehető leghamarabb kezdje el a testmozgást. Minden héten végezzen legalább 3 szilárd testmozgást. Koncentráljon a súlyemelésre és az egész test gyakorlására, hogy minél több izomtömeget gyarapítson. A több izom több kalóriát és gyorsabban éget el, ezért kulcsfontosságú a sikerhez.

2. Növelje a fehérje bevitelét. A fehérje segít izomgyarapodásban, az anyagcsere felgyorsításában és az étvágy kontrollálásában. Ez fontos bármilyen típusú fogyókúrához.

3. Kerülje az alkoholt, üdítőket és más magas cukortartalmú italokat. Ez önmagában nagymértékben csökkenti az egészségtelen italokkal fogyasztott kalóriákat. Ne próbálja csökkenteni, törölje ki az étrendből.

4. Készítsen célokat minden hónapra. Ne mérje az eredményeket minden nap vagy héten. Előfordulhat néhány természetes kudarc. Légy türelmes, és ennek a hat hónapnak a végén eléred a célodat.

Ha többet szeretne megtudni erről, ajánlom, hogy olvassa el az Ideális testét. Van egy egészséges és biztonságos alternatíva arra, hogy a táplálkozástudományt előnyére fordítsd, és elkezdhesd véglegesen a kívánt változásokat a testedben. Ha többet szeretne tudni, kattintson ide, és most kezdje el a fogyás tervét