A nyári szünet alatt felvett plusz kilók eltávolításához szépségedzőnk, Cuca Miquel tévedhetetlen tanácsokat ad. Csináljuk!

amelyek

Most, hogy visszatértünk a rutinhoz és a nyári szünet véget ért, visszatérünk a súlyunk miatt aggódni. A fogyás és a méret elvesztése lehetetlen küldetés lehet de, Ennek elkerülése érdekében vegye figyelembe a tanácsomat, hogy megpróbálja elveszíteni azokat a kilillókat, amelyeket nyaralása során megfoghatott. Hogy megszerezzem, Szükségem van arra, hogy vegye figyelembe négy alapvető pillért: a mentalitást, az étrendet, az egyenletet és a fegyelmet. Ez a 4 oszlop elengedhetetlen az egészséges élethez, optimizmussal, elszántsággal és bátorsággal képes lesz leadni ezeket a plusz kilókat. De még ha nem is érti, ne ájuljon meg és mindenekelőtt soha ne érezd rosszul magad, ha extra kilóid vannak. Mert az, akit a tükörben látsz, te vagy, és szép vagy, kisebb-nagyobb súllyal.

Az első dolog a pozitív gondolkodásmód. Az akarat hatalom, nincs erősebb, mint az akaraterő. Ha valóban elszánt vagy, csak rajtad múlik. Mentáld célodat, állíts be egy kívánságot és küzdj keményen a sikerért.

Helyes étrendet kell tartania. Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást A mindennapokban. Egyél gyümölcsöt tartalmazó reggelit és száműzze a zsemlét. Reggel közepén egyél meg pár szezonfügget vagy egy almát. Kezdje ebédjét egy remek salátával, de csak 3 tétellel, például salátával, paradicsommal és uborkával. A cézár salátákat nem szolgálják fel és vacsorázzák párolt spárgán, babon vagy brokkolin. Semmi sült, és ne egyél grillezett húst, tojást és halat. Ne egyél finomított kenyeret vagy tésztát, hanem egész ételekre cserélje

Ami az egyenletet illeti, a számlák egyértelműek: adjuk hozzá a bevitt kalóriákat, és vonjuk le az elégetett kalóriákat. Ha fogyni akar, 500 kalóriával kell többet égetnie, mint amennyit elfogyasztott mozogj, táncolj, sétálj, amit akarsz, de ne telepedj le a kanapéra.

A fegyelem nagyon fontos. Válasszon egy kedves fizikai tevékenységet Az izomtömeg növelése és a kemény ütés érdekében összhangban kell állnia fizikai állapotával és kicsiben kell kezdenie, de ezt következetesen kell tennie, otthon tud izmokat gyarapítani csak egy doboz tej a bicepsz és a tricepsz erősítésére. Guggolással erősítheti a lábát, a farizmat, vagy felülhet, amíg a hasa olyan, mint egy deszka. Nincs szüksége edzőterembe, otthon és fegyelmezetten nagyszerű eredményeket érhet el.

Hearst Spanyolország

Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.