A tej és származékai (joghurt, sajt) elengedhetetlenek az egészséges étrendben, mivel számos alapvető tápanyagot biztosítanak a gyermekek fejlődéséhez. Azonban az élet első hónapjaival ellentétben, amikor a tej volt a baba egyetlen étele, 5 évesen nem jó túlzásba vinni a tejterméket, és összesen 2 vagy 3 adaggal elég.

kell

A tej elengedhetetlen táplálék az egészséges étrendben, mivel:


- Fehérje jó minőségű, amelyek elősegítik a csontok, szövetek és izmok felépítését.

- Kalcium, nélkülözhetetlen ásványi anyag a csontok és a fogak fejlődéséhez és növekedéséhez.

- D-vitamin, amely segíti a kalcium felszívódását.

- Szénhidrátok, amelyek energiát szolgáltatnak.

- Zsírok, különösen, ha a tej teljes.

- Egyéb ásványi anyagok, mint mérkőzés.

- A-vitamin és a B csoport egy része.


Ezeket a tápanyagokat nemcsak a tej, hanem a belőle származó tejtermékek, például joghurtok, pudingok, pudingok, sajtok biztosítják ... bár kisebb-nagyobb mértékben, a benne lévő tej mennyiségétől függően.

Nem hagyhat ki .

Hogyan lehet 6 éves gyereket nevelni

Észrevette mostanában, hogy a fia némileg más? Éppen hatéves lett, és érzed, hogy valami megváltozott. Változásai valószínűleg a "hatéves személyiségválságnak" köszönhetők, amelyről sok szakértő beszél. Ugyanazok, akik emellett megerősítik, hogy ez az, akit tizenkét és negyven évesen szenvedtek, bár ez nem annyira radikális az érzelmeik és attitűdjeik kifejezésében.

És még:


Ezért annak kiszámításakor, hogy mennyi tejet adunk 5 éves fiunknak, nem csak az általa fogyasztott pohár tejet, hanem az összes tejterméket is figyelembe kell venni.


Mennyi mennyiséget adni?


Az élet első 6 hónapjában a tej az egyetlen táplálék a gyermek számára, amely napi egy liternél többet is igénybe vehet. Mivel más ételeket vezetnek be csökken a tejigény, mivel ezek a tápanyagok más élelmiszerekből nyerhetők.


1-3 év között ajánlott napi 500 vagy 600 ml bevétele. És ettől a kortól elég 2 vagy 3 adag tejtermék, amely tartalmazhat: 250 ml pohár tejet és 2 joghurtot, két 250 ml pohár tejet vagy 250 ml pohár tejet, joghurtot és sajtot. Vagyis nem szükséges inni, mint néhány gyermek, napi egy liter tejet, csak egy vagy két pohár, egy kevés joghurt és egy sajt, együtt biztosítva a szükséges napi kalciummennyiséget (kb. 1000 mg).


Először, a tejnek egésznek kell lennie, hacsak orvosa nem javasolja másként. Ezenkívül a tejben lévő zsír kedvez az A- és D-vitamin jobb felszívódásának. Túlsúlyos vagy elhízott gyermekek esetén azonban jobb, ha sovány tejet adnak nekik. Ezenkívül meg kell kontroll cukros tejtermék amelyek túl sok cukrot adnak a gyermeknek, ami nagyon káros. A legjobb joghurtok a természetesek, cukor nélkül.


Délben jobb, ha gyümölcsöt ad neki desszertként, hogy jobban beolvassa az elfogyasztott vasat.


Rossz-e túl sok tejterméket enni?


Bár a tej és a tejtermék nagyon egészséges, és minden gyermek étrendjének részét kell képeznie, túl sok ilyen étel csökkentheti a vasraktárakat gyermekét, még vérszegénységet is okozva, mivel a kalcium zavarja ezen ásványi anyag felszívódását.


Ez azt is okozhatja, hogy elveszítse étvágyát és kevesebbet fogyasszon más ételből ugyanolyan elengedhetetlenek, mint például zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, halak stb.


Továbbá a felesleges tej és a tejkonzerv székrekedést okozhat gyermekeknél ez a probléma súlyosbodhat, ha a tejfelesleg miatt kevesebb gyümölcsöt esznek.


A tejtermékek túlzott fogyasztásából származó másik probléma a a gyermek által fogyasztott zsírok és cukrok mennyisége, mivel az ilyen típusú desszertek telített zsírban és cukorban gazdagok, nem tesznek jót az egészségünknek.


Végül, sok szülő, amikor úgy tűnik, hogy a gyermek keveset evett, tejes desszertet kínál az étkezés befejezéséhez, de ez túlsúly és elhízás, mivel a gyermeknek nincs szüksége több ételre, és, mint mondtuk, ezekben a desszertekben sok telített zsír és cukor van, amelyek elhízást okoznak.


Nem kell azonban riasztani sem. Ha gyermeke nagyon szereti a tejet és naponta 750 ml-t iszik, de nincsenek székrekedése, fáradtsága vagy túlsúlya, vagy bármilyen más olyan tünete van, amely arra gondol, hogy ennyi tej miatt rosszul érezheti magát, akkor ne aggodalom.


Mi van, ha van tej intoleranciája?


Néhány gyereknek van allergia a tehéntej fehérjékre. Az anyatej csecsemők esetében nincs probléma, mivel az anyatej nem tartalmazza ezeket a fehérjéket. Legfeljebb arra lehet szükség, hogy az anya ne fogyasszon tejtermékeket, hogy megakadályozza a fehérjék átjutását az anyatejbe és onnan a csecsemőbe.


A tápszert fogyasztó gyermekek számára vannak olyan speciálisak, amelyek nem rendelkeznek ilyen típusú fehérjével és nem okoznak allergiát.


Sok esetben, az allergia önmagában elmúlik, amikor a gyermek 3 és 5 év közötti, bár vannak olyan gyerekek, akik az életkorral nem lépik túl. Ezeknek a gyermekeknek, akik továbbra is allergiásak a tehéntejfehérjékre, szedniük kell egész életében más tej, amely nem tehén, mint a szójatej, a mandulatej. Ezenkívül iTartalmazza étrendjében a kalciumban és a D-vitaminban gazdag ételeket és vigyázzon minden olyan előkészített vagy feldolgozott étellel, amely tejnyomokat tartalmazhat, mivel ez allergiás reakciót is okozhat, amelyet gyomorfájdalom, hányás, csalánkiütés vagy ekcéma, domborodó has stb.