A tej olyan étel, amely a fontos szerepe van a csecsemőtáplálásban. Magas tápértéket tartalmaz, és bőséges kalciumforrás, amely a csontváz és a fogak kialakulásához és fenntartásához szükséges ásványi anyag.
Vannak gyerekek, akik azért utasítják el a tejet, mert nem szeretik, ezért ne igyon tejet vagy igyon nagyon keveset. Az első hat hónapban a tej az egyetlen táplálék a csecsemő számára, amelyet aztán új ételekkel egészítenek ki, amelyeket bevezet az étrendbe. Bár ettől kezdve a tej nem elengedhetetlen, kiváló étel, főleg kalciumforrás.
Ezért, ha a gyermek nem iszik tejet, akkor ezt a kalcium bevitelt más, ebben az ásványi anyagban gazdag ételekkel kell helyettesítenünk. Vigyázz a következőkre tippek annak a gyermeknek, aki nem akar tejet inni.
Kalciumszükséglet gyermekeknél
A kalcium a létfontosságú ásványi anyag a növekedési szakaszban. Elengedhetetlen a csontozat csontosodásához, de beavatkozik más, nem kevésbé fontos funkciókba is, mint például a véralvadás, az izomösszehúzódás és az idegi impulzusok továbbítása.
Az első hat hónapban 400 mg, a második félévben 600 mg, a 12 hónap és 10 év közötti időszakban 800 mg, serdülőkorban pedig 1200 mg kalciumbevitel javasolt. Ez az életkortól függően napi két-négy adag tejterméket jelent.
Hogy ötletet kapjon, egy liter tehéntej 1200 mg kalciumot ad.
A tejen kívül egyéb kalciumot tartalmazó élelmiszerek
A kalcium nemcsak a tejben található, hanem van is egyéb élelmiszerek, amelyek tartalmazzák.
Természetesen megtalálható a tejből nyert termékekben, például joghurtban vagy sajtban, annak minden változatában.
De másokban is előfordul, hogy kevésbé vesszük figyelembe, például néhány halat (szardíniakonzerv, lehetőleg répával, keszeggel, tengeri keszeggel, tengeri sügérrel, szardellával), tojássárgáját, hüvelyeseket (főleg szójabab, csicseriborsó, bab és lencse) ), zöldségek, például spenót, gallérzöld, mángold és brokkoli, mandula, füge és gabonafélék, különösen zab és búza.
A tej néhány alternatívája lehet gyümölcs turmix kevés tejjel, kalciummal dúsított gyümölcslevek, rizspuding vagy házi készítésű leves fogyasztása, lágy sajtok snackként, vagy reszelt sajt hozzáadása tésztához, pörköltekhez és levesekhez.
Egyéb tippek, amelyeket szem előtt kell tartani a kalciummal kapcsolatban
Amellett, hogy kalciumot tartalmaz, fontos figyelembe venni az ásványi anyaggal kapcsolatos egyéb tippeket is.
Önmagában a kalcium nem elegendő. A D-vitamin és a testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a kalcium felszívódjon a csontokban. A szükséges D-vitamin nagy részét saját testünk állítja elő a napfénynek és a testmozgásnak köszönhetően.
A D-vitaminban gazdag ételek főleg zsíros halak. A tojás, a tej és az állati máj is tartalmazza, de kisebb mennyiségben. A zöldségfélékből hiányzik a D-vitamin. Meg kell jegyezni, hogy a zsír eltávolítása a tejből ("fölözött" termékek) nem veszíti el a kalciumot, de a D- és A-vitamin veszít (a tej gazdag A-vitaminban).
A gyermekkor kulcsfontosságú időszak a csontok fejlődésében, mivel az első években a felnőttkori csonttömeg több mint 90% -a képződik. Ezért a kalciumban gazdag ételek fogyasztása mellett, legyen az tej vagy más ételek, elengedhetetlen a napozás és a testmozgás.
A tej elutasításának lehetséges okai: laktóz-intolerancia és allergia a tehéntej-fehérjékre
Sok gyermek nem szereti az ízét, de egyes esetekben az elutasítás más rendellenességekkel, például laktóz-intolerancia és allergia a tehéntejfehérjékre.
Amikor egy gyermeknek van laktóz intolerancia, nem emészti meg jól a tejet (amely laktózt, a tejben található természetes cukrot tartalmaz). Nem sokkal tej vagy tejtermékek elfogyasztása után (nem azonnal) hányingere, gyomorfájása és néha hasmenése lehet.
Ha nincs intoleranciája kis mennyiségű tej vagy kalciumszármazék esetén, akkor nem ajánlott a laktóz teljes kerülése, mivel hozzájárul a kalcium felszívódásához.
Erjesztett tejjel (joghurttal vagy sajttal) készült ételek szintén ajánlottak, mivel kevesebb laktózt tartalmaznak, mint a tej, és jobban tolerálhatók.
Másrészt a tehéntejfehérjék elleni allergia esetén a tünetek általában akkor jelentkeznek, amikor a babának felajánlják az első üveg adaptált tejet. Az ajkak és az arc duzzanata, vörös foltok és viszkető dudorok a test bármely részén, hányinger vagy hányás és hasi fájdalom jelenhet meg.
Ezekben az esetekben a tehéntej kikerül az étrendből, valamint származékai és minden olyan tej, amely tejfehérjét tartalmaz.
Remélem ezeket tippeket jól jönnek gyermekek számára, akik nem akarnak tejet inni vagy keveset inni, ily módon garantálni a gyermekkorban a megfelelő növekedéshez szükséges kalciumkészleteket.