Az izmok fáradtsága több okból is előfordulhat: túlzott sportolás, alacsony kalciumszint, tejsav felhalmozódás vagy akár a hidratálás hiánya miatt. Számos tünetet észlelhetünk, de a legnevezetesebb a klasszikus "a lábaim kudarcot vallanak".

yessika

Energiánk gyakorlatilag elfogy, és bármennyire is rendel az agyunk, az izmok nem reagálnak. A szenzáció elkerülésére a legjobb megoldás a megelőzés, mivel miután erős izomfáradtságot érezünk, nehéz visszafordítani. Ehhez elengedhetetlen az étrend gondozása.

Íme néhány tökéletes étel, hogy elkerüljük az izomfáradtságot.

A koffein a pulzus növelése mellett javítja az izomkapacitást és az összehúzódást. Ezért jó ösztönző az izomfáradtság elkerülésére.

Míg a kávé a fő és legismertebb ital, amely koffeint tartalmaz, sok más is képes ugyanezt a funkciót ellátni. Például a Rio de la Plata társ.

A diófélék mindegyike előny. Magas a szénhidráttartalom, és sok a zsírsav. Azok elfogyasztása elősegíti az izmok készségét a munkájuk elvégzésére. Ezenkívül sportolás közben is viselheti őket, ha megáll.

A jó hidratálás jelentős változást eredményez. Ennek elfogyasztása esetén a test felhasználja zsírraktárait, hogy energiává alakítsa őket.

A cukorszint nagyon fontos, ezért a méz az egyik olyan étel, amely megakadályozza az izomfáradtságot. Ennek hiányában bármilyen gyümölcs segíthet.

Ez egy nagyon káliumban gazdag gyümölcs, amely nagyon hatékony eszköz az izmok helyreállításához. Segít a testmozgás előtt és után is a gyógyuláshoz.

Ezen tippeken túl szem előtt kell tartani, hogy bár fontos a testmozgás, ne vigyük túlzásba. Mindig ajánlott edzés vagy versenyzés valakivel, aki hasonló szinten van.