Mennyi testmozgásra van szükséged a fogyáshoz?
A felesleges kilók idővel összeadódnak, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének működéséhez szüksége van. Ezért logikus, hogy a fogyáshoz a testének több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ennek kétféle módja van:
- Csökkenti az étel kalóriáit
- Növeli testének aktivitását, így több kalóriát éget el
Van-e ideális testmozgás a fogyáshoz? Úgy tűnik - és nem kell napi órákat tölteni az edzőteremben.
A legtöbbünk számára az ideális mennyiség úgy tűnik, hogy napi 30 perc testmozgás. A kutatások azt mutatják, hogy ugyanolyan hatékony, mint a hosszabb foglalkozások, mert könnyebb a napi fél órás erőteljes testmozgást beépíteni az életünkbe, és mivel elegendő energiát hagy számunkra további tevékenységekhez.
Szóval törekedjünk arra, hogy napi fél órával izzadjunk a fogyás érdekében. Gyalogoljon, fusson vagy kocogjon reggel 30 percet, mielőtt munkába állna, vagy este, amikor visszatér a munkából. Látni fogja, hogy ez a plusz súly elhalványul, ha megszokja.
- A "súlycsökkentés", mint módszer a fogyás és az élet csökkentésére
- Hogyan kell járni, hogy lefogyjon és vigyázzon az egészségére
- Életed terve fogyni Sevillában - Receptek fogyáshoz Sevillában
- Mennyi metformin szükséges a fogyáshoz Portal Salud
- Mennyit kell sétálni minden nap a fogyásért - Jobb az egészséggel