Képforrás, a BBC World Service
Az emberek beépíthetnek egy egyszerű edzésprogramot a nap elfoglaltságába.
Nem arról van szó, hogy tökéletes testű férfi vagy a híres nő 10 a Bo Derek főszereplésével készült filmből, hanem arról, hogy a testet egyszerű testmozgási rutinokkal, otthon kényelmesen aktiváljuk.
Nagyon sok kutatási és tudományos jelentés szól a testmozgás előnyeiről, de csak a drága felszerelések vásárlásának vagy az edzőtermi fizetésnek az a gondolata, hogy sok embert elriaszt, nem beszélve arról, hogy milyen nehéz időt találni a mozgalmas környezetünkben az élet, mind a munka, mind a társadalmi.
Eltekintve azoktól a statisztikáktól, amelyek pontosan meg akarják határozni, hogy mennyi testmozgást kell elvégezni, itt egy sor ajánlást kínálunk Önnek, hogy pénzkiadás nélkül kezdhessen formába lendülni, és bármikor be tudjon férni az ütemtervbe.
Aktiválja a billentyűleütéseket
A szív- és érrendszeri gyakorlatok olyan mozgásokon alapulnak, amelyek fokozzák a pulzusszámot és növelik a test körüli vérkeringést.
Az Egyesült Királyság Közegészségügyi Szolgálata (NHS) 10 perces edzésprogramot tervezett a szív állapotának javítására (ne feledje, hogy ez egy izom), lefogy, tisztítja az elmét vagy egyszerűen javítja az egészséget.