belső

"Segítsen olyan vezetőknek, akik kevés idővel szeretnék javítani testalkatukat, egészségüket vagy sportmárkájukat azáltal, hogy teljesítményüket 15 nap alatt megháromszorozzák"

Üzenet

ÁTALAKÍTJA FIZIKÁJÁT
HORDJA MEG TELJESÍTMÉNYÉT

Most a helyes információk birtokában megkaphatja azt a testet, amelyre mindig vágyott

Csatlakozzon több mint 30 000 emberhez, akik már exkluzív tartalmat kapnak

Mi a belső motiváció és miért van rá szükség?

Kattintson ide, hogy ne hagyja ki az új Más que en Forma műsorokat az iTunes-on. Minden héten egy új program.

Hogyan lehet mindig motiváció a testmozgásra és a diétára évekig, nagyon nehéz. A TODAY programban megtanítom a különböző típusú motivációkat és profilokat, valamint a Hogyan juthatok hozzá

Ebben a műsorban a következőkről beszélek:

      • Mi a külső és belső motiváció
      • Milyen mentális hozzáállás szükséges a fizikai céljaid eléréséhez
      • Különböző típusú profilok és motivációk, melyik vagy te?
      • Gyakorlati gyakorlat a belső motiváció megszerzéséhez

Minden nap írsz nekem, és telefonon beszélgetek sok olyan emberrel, akik érdekeltek abban, hogy megszerezzék a kívánt testet, de sokan mondjátok: "Antonio, azt akarom, hogy motiválj", "motivációra van szükségem megcsinálni".

Más műsorokban már beszéltünk róla, és ajánlom, hogy nézze meg a 4. program interjúját, amelyet José Luis Vives-szel készítettem a helyes és szükséges mentális hozzáállásról a célok eléréséhez.

Ma az emberek különböző típusú profiljairól és célkitűzéseiről, valamint a létező kétféle motivációról fogunk beszélni, melyikük képes megvalósítani céljait, melyik nem és mit kell tennie ennek elérése érdekében.

A valóságban az ön által kitűzött életcélok elérése csak attól függ, hogy az eléréséhez szükséges munka kevesebb-e annál, mint amennyit meg fog keresni ezzel, ilyen egyszerű, ez egy egyszerű skála.

Alkalmazhatja az élet bármely aspektusára: kezdve attól, hogy megpróbálja meghódítani a kedves fiút vagy lányt, professzionálisan eljutva álmai munkájáig, megszerezve azt a házat vagy autót, amelyet szeretne, és a testet, amelyről mindig is álmodott.

Voltak olyan mesterek, akiket tettem: 20 000 eurót fektettem be, és feláldoztam életem egy olyan évét, amelyben szó szerint nem volt életem, éjszakák és hétvégék is voltak, hogy kijussak, és mások, akiket nem is gondoltam megtenni, bár ők nekem adta.

Fiatalabb koromban, amikor egyedül voltam, több mint egy évig harcoltam egy lányért, és olyan lányokért, akik megértek, és hogy semmi akadály nem mutatott érdeklődést.

Most mondd meg, hogy anyám odajön hozzám, és elmondja, hogy akkoriban azt mondta nekem, mint mindenki más: ó, kisfiú, miért nem találkozol folyton ezzel a nagyon jó lánnyal, nézd, milyen szép, stb. .? Vagy miért nem teszi meg ezt a diplomát vagy ezt a mestert, hogy lássa, mennyire jó és mit fog vele elérni?

Feltételezem, hogy tapasztalt néhány ilyen helyzetet. Ezzel, ahová szeretnék eljutni, az az, hogy orvosa, partnere, családja, edzője mindenki elmondhatja neked: tedd ezt, mert x vagy y számára jó neked. Ezt hívják külső motivációnak, és tudod mit? Első lépés lehet a belső motiváció elérése azáltal, hogy internalizáljuk azt, és megadjuk annak a fontosságát, és fontos okot adunk számotokra, amelyre eddig nem gondoltunk tudatosan, de ha még nincs meg az a belső motiváció, akkor az jön belőled az külső motiváció nem működik, szívesen.

Ha eljön egy edzőhöz vagy dietetikushoz, és elvárja tőlük, hogy olyan varázsszavakat adjon, amelyek motiválják Önt a diétára és a testmozgásra, az nem fog menni. Még ha személyesen is megcsinálja, a 4. napon már lemondja az edzést, vagy vonakodva fogja megtenni, függetlenül attól, hogy mennyit próbál, és a legbiztonságosabb dolog, hogy hazaérve megeszi, amit szeretne nem kéne.

Tehát vagy megvan a belső motiváció, amikor edzőhöz és dietetikushoz kerül, vagy mindig kudarcot vall, és még ha eredményeket is elér, akkor nem tudja fenntartani őket idővel.

A magazin fitnesz testalkatának vagy az edzőteremben látott fizikailag megfelelő fickónak vagy lánynak belső motivációja van. Nem szükséges beszélni velük, mert már látja, hogy ezeknek a testeknek éveken át jó táplálkozásra és testmozgásra van szükségük, és nem mindegy, hogy olyan gyógyszereket használnak-e, amelyek segíthetnek abban az esetben, ha magazinfizikusok vagyunk, sok éven át tartó képzés és etetés mögött.

Most, ha nincs, hogyan szerezzük meg? Miért van náluk és mi nem?

A leggyakoribb profilok, amelyekkel karrierem során találkoztam, eltérnek egymástól, ezért az idézőjelben szereplő motivációk és akadályok is meg fognak jelenni, mert a végén egy akadály, függetlenül attól, hogy milyen magas, megugrik, ha van elég vágyad hogy nagyobb ugrást tegyek legtöbbször, és ezer megoldás létezik:

A 40 év alatti fiatal fiú vagy lány, aki Fitness testalkatra vágyik, és nincs túlsúlyos

Ennek a profilnak a belső motivációja nem az, hogy erős legyen, nagyon magas önértékeléssel és társadalmi összetevővel rendelkezik.

Attól kezdve, hogy biztonságosabbnak/magabiztosabbnak érzi magát, emeli az önértékelését, felveszi a tetsző ruhákat, jobban tetszik másoknak, jobban flörtöl, fizikailag vonzóbbnak és vonzóbbnak érzi magát

Bizonyos ilyen profilú embereknél előfordulhat önbecsülési probléma, amellyel a 4. programban foglalkoztunk José Luis Vives interjújában, amelyben az ilyen típusú profiloknak magas önértékeléssel, jobb vagy rosszabb testalkattal és értékkel kell rendelkezniük. nem függhet tőle. De ha ez a viselkedés mentálisan egészséges, őszintén szólva, mindannyian szeretnénk vonzóbbnak érezni magunkat, jobban látni magunkat a tükörben, és így is látni minket.

Sokan nem fogják felismerni, de én, még akkor is, ha nem a képem egy részében éltem, hiszen ha idézetekkel, egészségi és fizikai formában adok el, példának kell lennem rá, továbbra is ugyanazt tenném, mint most azért, mert megvan a fizikai, ami van, mert szeretek izmos és meghatározott testalkatú lenni. Vonzóbbnak érzem magam, jobban szeretem a ruhákat, szeretek edzőterembe járni és úgy érzem, hogy nagy súlyokat tudok mozgatni, jobban érzem magam, amikor a tengerparton vagyok, és határozottan boldogabb vagyok.

Hogy egy másik példát mondjak. Sosem jártam drága autóknál. Egy üléspandával kezdtem, amelyet anyám otthagyott, amikor megszereztem a vezetői engedélyemet, majd egy Opel corsa-t és a mai napig nyolc éve vagyok vele egy Ford-fókusz.

Most, hogy a feleségem autója hamarosan meghal, az új Focus-ot a hét folyamán fogja használni, én pedig veszek egy olyan autót, amely a család számára használható, nagy csomagtartóval, és amely nagyon biztonságos az utazáshoz. más városok.

Hogy megfelelnek ennek, egy Jaguar terepjárót, egy Mercedes E osztályt és egy Volvo terepjárót értékelünk.

Bár a 3 megfelel mindennek, szeretném a Jaguart, és objektív érveket keresek a megvásárlásához, például azt, hogy nagyobb a csomagtartója, mint a többi útnak, hogy magasabb és biztonságosabb a frontális ütközés és más érvek ellen, de ¿tudod mi a valóság? A Jaguart vagy a Mercedest akarom a Volvo helyett, mert szebb és elegánsabb.

Kb. 40 000 euróba kerül, megölne, ha el kellene dobnom ezt a pénzt a Volvóért, és boldogan dobnám a Mercedesért vagy a Jaguárért.

Sokan azt gondolják, hogy ez felszínes lehet, és így is van, de ha ez az, amire szükségem van, hogy boldog legyek, ez egy mentálisan egészséges viselkedés, az önértékelésem nem múlik rajta, ez egy jó belső motiváció, és ez az. olyan jó, hogy 22 éve vagyok vele, bármennyire is romlanak a körülmények.

Tehát, ha ez az Ön esete, mint minden esetben, be kell tartania ezt a gyakorlatot: a papíron felsorolja, mit fog elérni a kívánt fizikai változással, mit fogsz érezni magaddal, másokkal, milyen dolgokat fogsz megtenni, amelyeket most nem teszel meg, beleértve azt, hogy miként fog javulni a személyiséged, és erre kell emlékezned minden nap.

Így szerezheti meg belső motivációját.

Aztán megvan az a személy, különösen a túlsúlyos lányok, akik negatív érzéseket kapnak az ételektől

Ez a profil évek óta pszichológiailag bántalmazta önmagát, alacsony önértékeléssel, életében számos problémával és traumával, amelyek a mindennapi problémákkal együtt hiperízelhető és hiperkalórikus ételekhez vezetnek. Nagyon aggódnak az ételek miatt és túlsúlyosak.

Expressz étrendben töltik az életüket: néhány kilót leadnak, majd többet gyógyulnak, mint amit elvesztettek, nem számít, ha elkapnak egy táplálkozási szakembert vagy sem.

Ezeknek az embereknek, akiket egészségkockázat fenyeget és ilyen rossz fizikai állapotban vannak, elegendő oknak kell lenniük erre, igaz? Az első esettől eltérően itt van egy helytelen viselkedés, amelyet korrigálni kell, ami évekbe telik és időbe telik. 30 napos tapasztalataink alapján a Kevesebb szorongás, több önbecsülés programunkkal.

De mindennek el kell kezdődnie ennek a szorongásnak a tudatában, és minden diéta és testmozgás előtt, hogy elkerüljük ezeket a múltbeli és jelenlegi problémákat az ételben. És ez mindössze 30 nap alatt megtehető, de szükséged van egy olyan programra, mint amilyen egy edzővel rendelkezünk, hogy előbb segítsen neked, mert bármennyire is változtatni szeretnél ezeken a szokásokon, a szükséges coaching gyakorlatok és gyakorlati gyakorlatok nélkül nem fogsz képesnek lenni.

Túlsúlyos emberek, akiknek nincs étvágyuk, de mozgásszegény és nem követik az egészséges szokásokat

Itt, mint minden esetben, azon kívül, hogy minden nap kivesszük és szem előtt tartjuk a belső motiváció fontos kényszerítő okait, számszerűsíthető célokat kell kitűznünk rövid, közép és hosszú távon.

Akik jól irányítják őket, azoknak általában nincsenek problémáik, és idővel képesek fenntartani azt.

És végül középkorú vagy idős emberek családdal, gyerekekkel, stresszes munkákkal, például vezetőkkel, kereskedelmi ...

Itt a motivációk általában azon felül, hogy jobban néznek ki a tükörbe, bár ez ad kevesebb jelentőséget és súlyt, az az, hogy több energiájuk legyen, képes legyen játszani gyermekeivel, javítani az egészségükön, sőt megszüntetni a fájdalmat.

Szintén jól irányítva általában jó eredményeket érnek el, a probléma az, ha egyszerűen csak az egészségük javítása érdekében akarják megtenni, mert orvosuk, feleségük vagy férjük elmondta nekik, és félig kényszeresen és kényszeresen teszik. Mint mindig, meg kell keresnie ezt a belső motivációt és szem előtt kell tartania.

Ha belső motivációra van szüksége, küldjön nekem egy e-mailt, és tájékoztatást nyújtok arról, hogyan érheti el ezt a cél elérése érdekében.

A Más que en Forma korábbi programja:

TETszett neked ez a program?

Az iTunes véleményének köszönhetően ez a podcast minden nap növekszik. Ha tetszett, amit hallottál, és segíteni szeretnél abban, hogy a podcast tovább növekedjen, hagyj egy véleményt az iTunes-ról ide kattintva.