A Cardio Tennis úgy lett kifejlesztve, hogy minél több embert vonzzon a sportba, és az egyik divatos gyakorlat lett az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban. Elmondjuk, miből áll.

annak

A teniszt a bolygó egyik legnépszerűbb sportjának ismerik el. Az olyan versenyek utolsó döntőit, mint Wimbledon vagy az Australian Open, mintegy 80 millióan látták a bolygón.

Azonban nemrégiben, különösen Ausztráliában és az Egyesült Királyságban, ennek a sportnak a népszerűsége mélyen rontott.

"2005 közepén a nagy teniszszövetségek a nagy tornák profitjának egy részét arra használták fel, hogy megvizsgálják a játék bővítésének új módjait" - magyarázta Ted Murray, a Cardio Tennis egyik kezdeményezője.

¿Kardio tenisz? Ez volt az a "megtakarító" ötlet, amely az említett műhelyek során felmerült:

"Ott döntöttek egy olyan tudományág létrehozásáról, amely különböző dolgokat ötvözött, például a sport alapjainak tanítását, az emberek jól szórakoztak és fizikai aktivitással is gazdagodtak" - mondta.

Így jött létre a Cardio Tennis, az úgynevezett fehér sport fitnesz változata sporttevékenységi trend lett az elmúlt években.

És valami alapvető dolog: az az ötlet, hogy több kalóriát égessünk el egy játékidő alatt, mint egy normál játéknál.

"A kardio tenisz nagy intenzitású edzésprogram amely magában foglalja a teniszt a kaliszténikában, a futásban, a fizikai kondícióban és a gyors tempójú zenében "- mondta Martin Rieder, a spanyol Cardio Tennis oktató a BBC Mundo-nak.

A Cardiotennis.co.uk oldal szerint jelenleg mintegy 1,2 millió rajongója van ennek a tudományágnak szerte a világon.

Piros és narancssárga golyó

Nézzük meg röviden ennek az aerob tenisznek a szabályait.

A bíróságon hat embert idéznek, akiket oktató irányít. Az első lépés, amikor a zene elkezdődik, egy finom bemelegítési folyamat.

Ezután folytatja az intenzív edzést, amely 30 és 50 perc között tarthat.

"A második szakasz 45 perces kardiovaszkuláris edzés, amely magában foglalja a röplabdához hasonló csapatjátékokat és gyakorlatokat, kéz- és háttal" - magyarázzák a Cardiotennis.co.uk portálon.

De a golyók nem a szokásosak. Néha vannak olyan sárga színűek, amelyeket profi mérkőzéseken láthattunk, de más, különböző színű vagy méretű másokat is használnak.

"Tisztáznunk kell, hogy nem próbálunk profi teniszezőket szerezni, de hogy az emberek jól érezzék magukat, miközben olyan gyakorlatot végeznek, amely segít formában lenni ".

A gyakorlat egy lehűléses foglalkozással zárul, ahol a légzés újraindul, és különféle nyújtási gyakorlatokat végeznek.

Nyereség

"Az első előny, hogy jól érzed magad és más emberek társaságában vagy" - magyarázza Martin Rieder.

A Cardio Tennis fő gondolata a testmozgás, ezért az előnyök a gyakorlott emberek fizikai állapotában mutatkoznak meg.

"Úgy gondolom, hogy a legfontosabb a gyakorlatok dinamikája: futás, ugrás, karok intenzív időközönként történő mozgatása, majd rövid gyógyulási időszakok, amelyek lehetővé teszik a kiváló szív- és érrendszeri munkát".

"Ez szórakoztató és nagyon hatékony: 60 perces Cardio Tennis játékkal akár 800 kalóriát is megéghet"tette hozzá Rieder.

Van azonban néhány hátránya azok számára, akik szeretnék gyakorolni.

Az egyik, amire a Cardiotennis.co.uk oldal rámutatott, hogy oktató irányításával és nem veszélyes elemekkel kell gyakorolni.

"A Cardio Tennis követelménye, hogy olyan golyókkal gyakorolják, amelyeknek kisebb a nyomása, mint a hivatásos teniszezőknél. Azt is, hogy az emberek rendelkezzenek pulzusmérővel".