alapszabályai

Az egészséges táplálkozás alapszabályai

Hordjon egyet egészséges táplálkozás ez az egyik cél, amelyet sokan kitűztek maguknak, amikor új év kezdődik. Az egészséges táplálkozás azonban nem cél, hanem inkább az ételek megértésének a módja.

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy soha nem ehetjük ezeket az ételeket, de meg kell próbálnunk minél jobban csökkenteni a bevitelüket.

Az egészséges táplálkozáshoz számos szabály van, amelyeket nem szabad szem elől tévesztenünk:

Vizet inni: a vízbevitel elengedhetetlen, tanácsos naponta 8-10 pohár vizet inni (kb. 2 liter). Figyelembe véve, hogy az általunk fogyasztott ételek egy része már tartalmaz vizet, ezért nem célszerű visszaélni.

A gabonafélék elengedhetetlenek: Mindig az emberi táplálkozás részei voltak, ezért nem szabad lemondanunk róluk. Olyan egészséges és gazdag ételekben találjuk őket, mint a rizs vagy a kenyér.

Hús és hal mértékkel: Étrendünk elengedhetetlen részét képezik, de fogyasztásuknak mérsékeltnek kell lenniük, különösen a magas zsírtartalmú húséhoz.

További hüvelyesek: Bár ezek nem sokak kedvenc ételei, ezek az ételek vasban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok, ezért legalább hetente kétszer kell bevennünk.

Olajok és zsírok: nem kell teljesen kiküszöbölni az étrendből, hanem mértékkel kell bevenni őket.

Tekintettel a édes, a lehető legnagyobb mértékben korlátoznunk kell a bevitelüket, és ha van választásunk, mindig a házi termékek helyett a házi termékeket válasszuk.