króm-kiegészítő

A króm olyan elem, amelyre kis mennyiségben szükségünk van néhány fontos fiziológiai funkcióhoz, beleértve a glükóz szabályozását is. Sokan közülünk azonban nem jutnak elegendő krómhoz. Ezért lehet előnyös a króm-kiegészítő.

Mi a legjobb króm-kiegészítő a piacon? Olvassa tovább, hogy megtudja!

Kinek van szüksége króm-kiegészítőkre?

Csakúgy, mint más vitaminok vagy ásványi anyagok esetében, a króm ajánlott bevitele nemtől és kortól függően változik. Serdülők és felnőttek számára a megfelelő bevitel 25 mikrogramm (mcg) és 30 mcg között van (forrás).

Az ajánlott napi mennyiségi bizottság azonban napi 50-200 mcg krómot javasol (forrás). A férfiaknak nagyobb adag vitaminra és ásványi anyagra van szükségük, mint a nőknek, mivel ezek általában nagyobb méretűek. Azoknál a betegeknél, mint például a cukorbetegség, több krómra lehet szükség, mint egy normális embernél (forrás).

Számos élelmiszer tartalmaz krómot, beleértve a brokkolit és az édesburgonyát. Ha azonban lelkesen rajong a tipikus nyugati étrendért, akkor előfordulhat, hogy nem kap elegendő krómot (a finomított ételek ásványi anyagának elvesztése miatt).

Valójában az Egyesült Államok lakosságának akár a felénél is enyhén hiányozhat a króm (forrás). Az étrendben lévő króm alacsony felszívódási sebességgel rendelkezik, amely az életkorral (forrás) még alacsonyabbá válik. Ezért az idős embereknél is nagyobb a krómhiány kockázata (forrás).

A króm-kiegészítők a hangulat javítására és az energiaszint növelésére is használhatók (forrás).

Ha az alábbi tünetek bármelyikében szenved, valószínűleg előnyös lehet a króm-kiegészítő (forrás):

  • Gyenge csontok, csontvesztés
  • Gyenge bőregészség
  • A szem egészségének romlása
  • Nehéz összpontosítani
  • Alacsony energia
  • A szorongás szintjének hirtelen növekedése
  • Az étvágy megváltozása
  • Mit csinálnak a króm-kiegészítők

Mit csinál a króm-kiegészítő?

A króm-kiegészítők a (fent felsorolt) krómhiány tüneteit kezelik. Segítenek más állapotok, például a II-es típusú cukorbetegség tüneteinek kezelésében is. Íme néhány króm funkció:

Segít a vércukorszint szabályozásában

Kimutatták, hogy a króm növeli az inzulinérzékenységet (forrás). Lehet, hogy tudja, hogy az inzulin felelős azért, hogy a véráramból megszabaduljon a glükóz feleslegétől, lehetővé téve, hogy tárolás céljából zsírgá váljon. A króm hatása ezért előnyös a II. Típusú cukorbetegségben szenvedők számára, akik érzéketlenek az inzulinra (forrás). Valójában tanulmányok azt találták, hogy a króm-kiegészítők csökkentik az inzulin mennyiségét, amelyre a cukorbetegeknél szükség van (forrás).

Segít fenntartani a szív egészségét

Egyes tanulmányok szerint a króm csökkentheti az LDL ("rossz" koleszterin) szintjét, és egyesek szerint a HDL ("jó" koleszterin) (forrás) szintet. További kutatásokra van szükség ezen a területen. A króm bevitele azonban jó ötlet lehet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, mivel ennek nincs káros hatása.

Segít fenntartani az agy egészségét

A króm az agy egészségének megőrzésében is segít, talán elősegíti az agy inzulin aktivitását, amely segít a hipotalamust fiatalosabb állapotban tartani, és megakadályozza az öregedésnek az agy neuronjaira gyakorolt ​​negatív hatásait (forrás).

Segít növelni az energiát

Logikus, hogy a króm-kiegészítők segítenek növelni az energiaszintet, mert szükségesek a hatékony szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcseréhez (forrás).

Védje a csontokat

A króm segít csökkenteni a kalciumvesztést, így előnyös lehet a csontvesztés megelőzésében (forrás).

Ez csak néhány dolog, amit a króm tesz a testedben. A króm-kiegészítők működésével kapcsolatos további információkért tekintse meg a következő videót:

A következőkre kell figyelni, amikor megpróbálja kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb króm-kiegészítőt.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő króm-kiegészítést

Bármely kiegészítő kiválasztásakor fontos elolvasni a címkét, hogy lássa, vannak-e potenciális allergének, és tudni, hogy valójában mit fogyaszt.

Fontos megjegyezni azt is, hogy különböző típusú króm-kiegészítők léteznek. A három fő típus a króm-pikolinát, a króm-kelát és a króm-polinikotinát. Mindegyik típusnak különböző előnyei vannak, de a króm-pikolinátot és a polinikotinátot széles körben elfogadják a legjobbnak (forrás).

Egy másik dolog, amelyet figyelembe kell venni, az a króm adagja az egyes kiegészítőkben. A króm túladagolása ritka, mivel a króm csak nagyon kis mennyiségben jut be a sejtekbe, és minden felesleget általában könnyen eltávolíthat a szervezetből. Ha azonban túl sok króm-kiegészítőt veszünk túl sokáig, túladagoláshoz vezethet, amelyben a króm bejuthat a sejtekbe, és DNS-, máj- és/vagy vesekárosodást okozhat (forrás).

Mint mindig, bármilyen kiegészítő szedése előtt a legjobb, ha orvosával beszél, ha más gyógyszereket szed, különösen azokat, amelyek befolyásolják a vércukorszintet.

Legjobb választásunk a króm-kiegészítőkről

Vessünk egy pillantást öt króm-kiegészítõre, és arra, hogyan rakódnak egymásra.

Következtetés

Miután összehasonlítottam ezt az öt terméket, azt kell mondanom, hogy a legjobb króm-kiegészítő a MOST tri-króm fahéjjal.

A NOW Foods magasan tanúsított vállalat, nem GMO-tanúsított, Kóser által jóváhagyott, és teljes mértékben megfelel az FDA helyes gyártási gyakorlatának (forrás). Kényelmesen fogyasztom a termékeit, mert tudom, hogy biztonságosak.

Ami megkülönbözteti ezt a terméket másoktól, az a tény, hogy mindhárom hatékony típusú krómot tartalmazza. Ez nagyszerű, mivel azt jelenti, hogy ki fogja használni az egyes típusok különböző előnyeit.

A másik nagyszerű dolog ebben a kiegészítésben, hogy fahéjat tartalmaz, amely szintén segíti az anyagcserét. De ha savas refluxban szenved, vagy nem szereti a fahéjat, ez nem biztos, hogy a legjobb megoldás. Ezen kívül úgy tűnik, hogy ez a legjobb a csomóban, különösen ezen az áron!