Fájdalmat érez a nap végén a csontokban és az ízületekben? Fáj a térde, amikor felmászik a lépcsőn? Lehet, hogy ezek a kényelmetlenségek intenzívebbek, ha hideg vagy éjszaka van? Akkor már tudja, hogy problémája megegyezik a lakosság 20% -ával. Arthritis, kopás, vagy akár csontritkulás. Mit tehetünk? Először is gondolkodj.
Az ízületi problémákat nem lehet könnyen megoldani. Meg kell változtatnunk néhány szokásunkat, és állandónak kell lennünk ezekben az irányelvekben, amelyeket most bemutatunk Önnek. Velük és megfelelő orvosi kezeléssel jobb életminőséget fog elérni.
MILYEN A LEGJOBB ÉTLET A GYENGES CSONTOK ÉS CSATLAKOZÁSOK ÁLLAPOTÁNAK JAVÍTÁSÁHOZ?
A csontok és ízületek állapotának javítása érdekében két nagyon specifikus irányelvet kell követnünk:
Tisztító étrend: Kezdjük otthoni kezelésünket azzal, hogy megszüntetjük azokat a méreganyagokat, amelyek lebontják sejtjeinket, megbetegítik a szöveteket és gyengítik a rendszerünket, amíg meg nem öregedünk. Ez a káros elemek felhalmozódása gyengíti például a porcot, és emellett elveszíti a csonttömeget is. A szénsavas üdítők vagy a magas zsírtartalmú ételek köztudottan elveszítik a csontokat vagy fogakat erősítő esszenciális kalciumot. Így az első lépés a helyes tisztító étrend megkezdése lesz.
Rekonstruktív étrend: Mi a célja a rekonstruktív étrendnek? Szerezzen be tápanyagokat, nélkülözhetetlen enzimeket, amelyekkel felépítheti a porcot, és ezáltal elősegítheti a sejtek regenerálódását. A méreganyagoktól mentes, ásványi anyagokban és megfelelő vitaminokban gazdag szövetek lehetővé teszik, hogy erősebb, szilárdabb artikulációs rendszerünk legyen.
DEPURATÍV DIÉTA a csontokhoz és az ízületekhez
Nagyon helyénvaló lenne, ha ezt a tisztító étrendet reggel követnénk. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek lesznek, amelyek nagyon alkalmasak a nap megkezdésére. Gazdag, egészséges és mindenekelőtt nagyon alkalmas javaslat a toxinok eltávolítására, a folyadékretenció elkerülésére és a székrekedés leküzdésére. Tudomásul vesszük?
JAVASLATOK AZ ÖN REGGEL
Éhgyomorra kezdjük a napot egy pohár meleg vízzel, citrommal. Van még egy csodálatos gyógymódod a májfunkciók tisztítására és optimalizálására. Miről szól? Egy evőkanál olívaolaj néhány csepp citromlével. A hét folyamán mindkét lehetőséget váltogathatja.
Egy tál 15 szőlővel és két ananászszelettel.
Egy tál eper kiwi.
Őszibaracklé.
Mandulatej.
Nopal juice narancslével: Ez a kombináció éppoly egészséges, mint csodálatos. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy számos tápanyaghoz jussunk, miközben testünket nagyon megfelelően megtisztítjuk. Hogyan kell elkészítenünk? Nagyon könnyű. Szükségünk lesz egy közepes méretű nopal levélre. Először 200 ml vízzel forraljuk, amíg nagyon puha nem lesz. Ezután két narancs levét kapjuk, majd később vigyük a turmixgépbe a nopal és azzal a pohár vízzel, amellyel megfőztük. Megpróbálunk nagyon homogén levet kapni. Ha az íze kissé erős, akkor egy kis mézzel kísérheti.
Egy tál zabpehely, zöld almával.
JAVASLATOK AZ ebédekhez
Párolt brokkoli.
Sárgarépa barna rizzsel.
Sült padlizsán.
Teljes kiőrlésű szendvics avokádóval, mustárral és paradicsommal.
Káposzta saláták uborka, ananász, spenót és tökmaggal.
Répa- vagy répalé almával és omlett fokhagymával.
Saláta salátával, ananász, nyers brokkoli nagyon apró darabokban, avokádó és mandula.
Rekonstrukciós étrend a csontokhoz és az ízületekhez
A rekonstruktív étrendet követhetjük vacsoráinkon vagy ebédnél. A cél egyszerű: regenerálni fogjuk a porcokat, törekszünk testünk alapvető táplálékkal történő táplálására, amelyekkel megerősíthetjük a csontokat és az ízületeket. Megmagyarázzuk, hogyan lehet megszerezni:
Sült tőkehal paradicsommal.
Sárgarépaleves.
Csirkemell citrommal.
Pulykahússal töltött paradicsom.
Teljes kiőrlésű rozskenyér fokhagymás vagy hagymás omlettkel.
Sült lazac citrom- és borsszósszal.
Zselatin (a zselatin csodálatos a porc regenerálásában).
Befejezésül szeretnénk emlékeztetni Önöket arra, hogy ugyanúgy, ahogyan javítanunk kell étrendünket a tisztító és tápláló ételek bevonásával, szintén elengedhetetlen, hogy javítsuk életmódbeli szokásainkat. Kerülje a szénsavas üdítőket, az ipari és előre elkészített ételeket. Próbáljon több folyadékot inni a nap folyamán, és mindenekelőtt növelje a C-vitaminban gazdag gyümölcsök fogyasztását.
A testmozgásnak mérsékeltnek kell lennie. Ha csont- és ízületi problémái vannak, néha az intenzív testmozgás több problémát okozhat nekünk, mint előnyöket, ezért a legjobb az egyszerű irányelvek betartása. Kétségtelen, hogy reggelente kimenni sétálni, és hetente háromszor a medencébe menni.
Vigyázzon az összes olyan gyógyszerrel is, amelyet általában az ízületi fájdalom enyhítésére szedünk. A gyulladáscsökkentők gyakran meglehetősen károsak a máj egészségére, ezért próbáld meg kombinálni őket természetes gyógymódokkal. A gyömbér infúzió mindig jó eredményeket kínál, és nagyon alkalmas. Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, és mától javítsa velük életminőségét.