Az ülő életmód, a hormonális rendellenességek és a kalóriában gazdag ételek túlzott fogyasztása a túlsúly legfőbb oka.
Hogyan végződnek a járványok?
Az otthoni zárva tartás kihívást jelent az autizmussal élő emberek számára
Palliatív ellátás: előny a beteg és családja számára
Hogyan végződnek a járványok?
Az otthoni zárva tartás kihívást jelent az autizmussal élő emberek számára
Palliatív ellátás: előny a beteg és családja számára
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az elhízás és a túlsúly már nem járvány, és "pandémiává" vált, vagyis "járványos betegség, amely egy település vagy régió szinte minden egyénét megtámadja".
A betegség egyik oka az ülő életmód, a hormonális rendellenességek és a kalóriában gazdag ételek túlzott fogyasztása. Ez utóbbi a túlsúly legfőbb oka Barranquillában, különösen honfitársainak étkezési szokásai miatt.
A város gyorséttermi helyei könnyen megtöltődnek, méghozzá jobban, mint egy edzőterem, és ugyanúgy az emberek öntudatlanul híznak naponta. Amikor eljön az ideje, hogy felfedezzék ezeket a plusz kilókat, a testet számos étrendnek, eljárásnak és kezelésnek vetik alá, amelyek drasztikus egészségi változásokat okoznak testünkben.
Világosnak kell lennie, hogy amikor az egészséges fogyás a cél, a könnyű és gyors étrend gondolatának el kell tűnnie a terveinkből, mert bár ez a fajta étrend rövid ideig működik, és a testsúly könnyen fogy, hatása visszapattan, és ez a lefogyott súly egy szempillantás alatt visszanyeri.
Egyidejűleg a túl szigorú diéták végrehajtása során a test egyensúlyhiányba kerül, mivel az egészséges táplálék-egyensúly nem szerepel, vagyis a szervezet számára nélkülözhetetlen néhány nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag, amely súlyos egészségügyi problémákat okozhat, például gyengeséget, ájulás, fejfájás, szédülés, többek között.
Vargas Alexandra, táplálkozási szakember és dietetikus azt tanácsolja nekünk, hogy az egészséges fogyás érdekében "meg kell szüntetnünk azokat a diétákat, amelyek szigorú rendszert igényelnek", mivel ez az emberek folyadék- és fontos szövetveszteséget szenved el.
Ha a fogyás megfelelő módon fogy, az emberek általában energikusabbnak és életszerűbbnek érzik magukat, jobban teljesítenek a munkahelyi, szociális, családi szinten, és mintha ez nem lenne elég, csökken az e rossz gyakorlatok által okozott bármilyen betegségben szenvedés kockázata.
A jobb fogyás eléréséhez létfontosságú mechanizmusok segíthetnek minket ebben a folyamatban, például: Heti legalább háromszor végezzen testmozgást. Nem szükséges edzőterembe járni, mert otthon 20-40 perces rutinok hajthatók végre.
Ezenkívül a sok rostot tartalmazó alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása jó lehetőség, ha fogyni akarunk. Az olyan ételeket, mint a quinoa, a zabpehely, és a zöldségeket, például a zellert, a salátát és a spenótot hozzá kell adni a tányérjához, ha fogynia kell.
Luz Yaneth Rico, szakmája szerint táplálkozási szakember elmondja, hogy nem tanácsos abbahagyni az evést. Éppen ellenkezőleg, az embereknek naponta 5-6 alkalommal kell enniük, kis adagokkal és megfelelő harapnivalókkal. Ezenkívül hozzáteszi, hogy a témával foglalkozó szakértővel folytatott konzultációt meg kell tenni az egészséges étrend megkezdése előtt.
"Az emberek általában alulbecsülik a fogyást, azt gondolják, hogy fogyni lehet anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni, de ez nem így van; Az orvoshoz fordulás nagyon fontos, és elengedhetetlen az egészséges táplálkozás megkezdése előtt, vagy ha egészséges étrendre van szükség ”, megerősíti.
A Yaneth számára elengedhetetlen, hogy az embereket olyan személy irányítsa, aki ismeri és ismereteket ad nekik az elfogyasztandó ételekről és az elfogyasztásukhoz szükséges időről.
Fontos tudni, hogy a fogyókúrás étrend olyan tápanyaghiányt okozhat, amely eleinte észrevétlen maradhat, de idővel az egészségre is visszavezethető. Ha diéta mellett étrend-kiegészítőket, házi gyógymódokat vagy gyógyszereket is fogyaszt, orvosi hozzájárulás nélkül, ezek a termékek egészségügyi problémákat okozhatnak, mivel nem mindegyik érinti mindazokat, akik ugyanúgy szeretnének fogyni.
A táplálkozási szakember szerint "a súlycsökkentő diéták kétélű fegyvernek tekinthetők, nagyon hasznosak lehetnek az egészségre, ha tudatosan és ellenőrzötten hajtják végre őket, de árthatnak az egészségnek, ha nem veszik figyelembe az orvosi konzultációt. számla ". Ezért azt javasolja, hogy a diéta megkezdése előtt ne felejtsen el orvoshoz fordulni egy táplálkozási szakember társaságában.
A fogyókúrán túl az egészséges táplálkozásnak egész életen át tartó szokássá kell válnia. Mindkét szakember szerint ez segít megelőzni a betegségeket és elérni az álom súlyát. Ha egészséges módon éri el a kívánt súlyt, de mindenekelőtt a megfelelő súlyt, akkor fizikai és pszichológiai szempontból egyaránt fontos előnyök származnak.
Biztonságosabbnak, jobb önértékeléssel, könnyebben érzi magát testével és egészségével, mert megelőzheti az olyan betegségeket, mint a koleszterin, a magas vérnyomás, és ezáltal a szívroham kockázata. A cukorbetegség és az ízületi gyulladás mellett optimalizálja fizikai mozgékonyságát és kétségtelenül életminőségét.
Ne feledje, hogy az egészséges veszteség legyen a legjobb megoldás az Ön számára, amikor elindul a fogyás útján. Ne aggódjon, mert a rövid távú céloknak rövid távú, a hosszú távú céloknak pedig állandó eredményeik vannak. Változtassa meg szokásait és kezdje el élvezni az ideális testét.
Tippek:
- Egyél gazdag és egészséges reggelit.
- Jól rágja meg az ételt.
- Igyon egy pohár vizet étkezés előtt.
- Egyél kis adagokat.
- Sportolni.
- Egyél zavaró tényezők nélkül.