előnyei

Mi a ritmus táplálkozás és milyen előnyei vannak

Az egészséges táplálkozás megtanulása az egyik kihívás, amelyet figyelembe kell vennünk, ha gondoskodni akarunk testünkről és kerülje a túlsúlyt és az elhízást. Ezenkívül szem előtt kell tartanunk, hogy az étel befolyásolja testünket, és attól függően, hogy milyen napszakban fogyasztjuk őket, lehetnek ilyen vagy olyan hatásai. A ritmustáplálkozásnak köszönhetően tudjuk, mely ételeket érdemes a legjobban fogyasztanunk a napszaknak megfelelően, amelyben tartózkodunk, és melyeket kerülnünk kell testünk ápolására. De te tudod mi a ritmus táplálkozás pontosan? Milyen előnyökkel jár ez számunkra?

Mi a ritmus táplálkozás

A ritmustáplálkozás a táplálkozás új megközelítése, amely a kronobiológia. A biológia ezen ága tanulmányozza a a biológiai ritmusok működése mely élőlényeknek vannak kitéve, vagyis azt kutatja, hogyan működnek az anyagcserét szabályozó biológiai órák, és amelyek befolyásolják az egész szervezetünket.

Az emberekben a létfontosságú folyamatokat a belső óra amely különböző ritmusokat követ: cirkadián (24 óra), szezonális (tél - nyár), hormonális stb. Napi skálán a legnagyobb energiafelhasználás A napsütéses órákban termelődik, míg délutántól a sejteket a regenerációnak szentelik. Vagyis reggel 5 és délután 5 között a sejtek előállítják a szükséges energiát a nap hátralévő részére, de délután 5-től csökkentik az energiafelhasználást és felkészülnek a következő napra.

A kronobiológia által biztosított ismereteknek köszönhetően megtudhatjuk, hogy mely napok a legmegfelelőbbek az egyes típusú élelmiszerek beviteléhez. A ritmustáplálkozás tehát abból áll, hogy ezeket az ismereteket kihasználva követik a egészséges táplálkozás, biológiai ritmusaink alapján.

Tehát milyen étkezési irányelveket kell betartanom?

Most, hogy tudjuk, mi a ritmuszavar, ismernünk kell azokat az irányelveket, amelyeket be kell tartanunk napi étel. A legkézenfekvőbb, hogy az ételt abban az időben kell fogyasztani, amikor a lehető legjobban fogjuk használni, a napi biológiai ritmusunknak megfelelően. Például reggel telített zsírsavakat szedünk, hogy a test számára biztosítsuk az egész napra szükséges energiát. Másrészt éjszakára hagyjuk az Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavakat, tekintettel a sejtek rekonstrukciójában betöltött funkciójukra.

Ezenkívül más szempontokat is figyelembe kell venni:

  • Kell tartsa be az 5 napi étkezést (reggeli, ebéd, ebéd, uzsonna és vacsora) és rögzített menetrend szerint. Miért? Mert különben olyan rendellenességeket szenvedünk, amelyek hatással lehetnek étrendünkre, és amelyek étkezés közbeni falatozáshoz és bizonyos egészségtelen ételek függőségének elnyeréséhez vezethetnek bennünket.
  • A ételkombinációk az általunk bevitt tápanyagok (vas és kalcium, vas és C-vitamin stb.) megfelelő felszívódásának biztosítása

Milyen előnyei vannak a ritmustáplálkozásnak?

Ha betartjuk ezeket az irányelveket és a táplálkozási szakember által meghatározottakat, akkor segítünk a testünknek annak helyes szinkronizálásában biológiai ritmusok. Következésképpen testünk kiegyensúlyozottabb lesz, és könnyebb nekünk megfelelő súly fenntartása. Mint mindig mondjuk, a legfontosabb, ha egészséges étrendet szeretnél fenntartani, vagy ha fogyókúrás diétát tartasz, az az, hogy megtanulj egészséges étkezési szokásokat.

A Dunia Kozo Klinikán szakértői táplálkozási szakemberek vannak, akik segítenek Önnek egészséges módon fogyni. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és tájékoztatni fogjuk Önt az esetének legmegfelelőbb kezelésről.