Index

március

Bevezetés

A "Nordic March" sportmódot a Spanyol Hegymászó és Hegymászó Sportok Szövetségének (FEDME) közgyűlése 2015. június 27-én elfogadta, és ettől a pillanattól kezdve a Spanyol Szövetség alapszabályába saját sportmódként beépítette.

Ezt követően, 2015. december 23-án, az Alapszabálynak ezt a módosítását elfogadta a Felső Sporttanács (CSD).

Végül 2016. május 3-án nyilvánvalóan hivatalos Hivatalos Lapban jelenik meg a Hivatalos Közlönyben (BOE).

Az északi március története

Az északi március hozzávetőlegesen az 1930-as évekig nyúlik vissza, és kezdete Finnországban található, a finn skandináv nemzeti sícsapat keze alatt, amely nyáron kezdte meg az edzéseket, a lehető legtöbbet szimulálva a téli északi síelési tevékenységeket, a séta és a síeléssel való futást. hogy a pólusokhoz való alkalmazkodás és az általános aerob fizikai felkészülés ne vesszen el. Ezen időpontokon is vannak olyan történelmi adatok, amelyek az ugyanazt az edzőrendszert használó lengyel síelőkre vonatkoznak.

A történelem másik fontos pontja 1966, amikor rögzítették az első dokumentált "pálcákkal járás" órákat, és ennek a mozgásformának a népszerűsítését a verseny keretein kívül, nevezetesen a helsinki Viherlaakso iskolában, Leena Jaaskeelainen testnevelő tanár irányításával. . Az 1968-1971-es években a Jyvaskyla Egyetem Sporttudományi és Testnevelési Karán, amelynek professzora Leena Jaaskelainen professzor, gyakorlati óráin bevezette a sétabotok használatát.

1973-1981 között Leena Jaskeelainen a finn oktatási minisztériumhoz tartozó Nemzeti Oktatási Tanács tagjaként az iskolák testnevelésének új ötletei között vezeti be a botokkal járást. 1987-ben az első nyilvános bemutató a túrabotokkal való sétáról a tamperi Finn Kavely (Finn Walk) rendezvényen történt.

1988-ban Tuomo Jantunnen, a Suomen Latu (Szabadidős Sport és Szabadtéri Tevékenységek Központi Szövetsége) igazgatója nyilvános pálcasétáltatást szervez. 1988-ban Tom Rutlin, a síedző egy speciális oszlopokat alkalmazó technikát dolgozott ki a felsőtest izmainak aktiválására járás közben.

1996-ban Finnországban elvégezték az első vizsgálatokat és teszteket az északi március egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásairól. Az 1990-es években az Egyesült Államok wisconsini és michigani egyetemei is tanulmányokat végeztek a skandináv március eredményeiről.

Szintén 1996-ban három szervezet összefogása és erőfeszítései, amelyek megállapodást kötöttek az északi március fejlesztésében, a XXI. Ők voltak a Magyar Latu (a szabadidős sport- és szabadidős tevékenységek központi szövetsége Finnországban), a finn sportintézet és a finn oszlopgyártó Exel.

Az Exel 1997-ben javasolta a „Nordic Walking” elnevezést nemzetközi használatra, Spanyolországban „Nordic Walking” fordítással. Ugyanakkor kifejlesztették az első szénszálas stafétabotot ehhez a gyakorlathoz, és megkezdődött ennek az új sportgyakorlatnak a nemzetközi fejlesztése.

2000-ben Finnországban megalakult az INWA (Nemzetközi Nordic Walking Association), amelynek első tagjai Finnország, Ausztria és Németország voltak. Ugyanebben az évben az USA-ban kifejlesztették a FITTREK technikát, finn, amerikai és trekking technikákból származó fogalmak felhasználásával, a botok sokoldalú használatához bármilyen körülmények között és bármilyen típusú felhasználó számára.

2005-ben létrehozták a Nemzetközi Nordic Fitness Szövetséget (INFO) az INWA megosztása eredményeként. 2010-ben egy új szervezet született, a World Original Nordic Walking Federation Finnországban, a nordic walking egyik meglévő technikáját követve.

Mi a skandináv március?

A skandináv gyaloglás kifejezetten e fizikai aktivitás fejlesztésére tervezett oszlopokkal való járásból áll, azzal a céllal, hogy optimalizáljuk a testünk bio-mechanikus mozgásakor tett fizikai erőfeszítéseket járás közben. Ezt a felsőtest (karok, vállak, hát, hátul) részvételével érik el, amelyek összekapcsolják a lábakat és a csípőt, növelve a mozgás hatékonyságát, növelve a sebességet és több kilométer per órát megtéve, mint normál körülmények között, vagy kevésbé fáradt ugyanazon megtett távolságon belül, mivel az erőfeszítés jobban oszlik, különböző izomcsoportokban.

Egyszerű, természetes és nagyon hatékony módszert kínál számunkra az ember fizikai állapotának javítására és az izmok tonizálására, függetlenül a gyakorló életkorától, nemétől és fizikai felkészültségétől. Ha a javasolt technikát helyesen alkalmazzák, a fizikai munka a test izomzatának legnagyobb részére esik, anélkül, hogy túlterhelné az ízületeket, minden előnyével együtt, amely a jó edzés teljesítéséhez vezet.

Ez széles körű panorámát nyújt számunkra a mindenki számára megfelelő fizikai tevékenységről, a terápiás sétától és az aerob edzéstől kezdve a sportolóknak szóló speciális gyakorlatokig és a versenyig.

A nordic walking mindenképpen biztonságos, természetes, dinamikus, hatékony, mindenki számára adaptálható fizikai tevékenység, amely szimmetrikusan és kiegyensúlyozottan vonja be az egész testet.

A skandináv gyalogtechnika

A nordic walking helyes technikája tiszteletben tartja a természetes mozgás nyomát, és nagy hasonlóságot mutat a skandináv sí mozgásával, például a rúd dőlésével az állási szakaszban, a rúd irányításával a pórázszíjon és az aktív és a lábak dinamikus használata.

A pólusok helyes használata a felsőtestet aktívan bevonja a járásba, előre helyezi. A fizikai erőfeszítés sokoldalúan, kiegyensúlyozottan és megfelelő módon oszlik el a különböző izomcsoportok között. A vessző használatának technikájának helyes alkalmazása lehetőséget nyújt a lépés előrehaladásának jelentős fokozására, növelve a test felső részének izommunkáját.

A technika általános és végső célja az általános, fizikai és pszichológiai jólét, amely a biztonságos, egészséges és biomechanikailag helyes járáson és mozgáson alapul. Ezt a test helyes testtartásának és illesztésének, a felső, az alsó és a központi izmok természetes és folyékony mozgásának, az egész test harmonikus és szimmetrikus edzésének, a hatékony aerob edzésnek köszönhetjük, amely ritmikus mozgást eredményez. dinamikusan a vérkeringés és az anyagcsere növekedése. Az edzés intenzitása és céljai könnyen igazíthatók az egyéni igényekhez.

Jelenleg a skandináv gyaloglásnak számos különféle technikáját találtuk, amelyek ezen a területen egymás mellett léteznek, a Diagonal és az Original, amelyek az északi sí mozgását reprodukálják, azonos eredetűek, az Exel finn márka által létrehozott és az INWA használja. Az Alfa 247, amely az előző változata, és amelyet a Nemzetközi Nordic Fitness Szervezet népszerűsít. És végül Fittrek, mint amerikai-finn módszerek összeállítása.

Nordic Walking Training

Jelenleg (2016. szeptember) a spanyol High Mountain School megállapodott a helyi sportolók képzésének minimális tantervében, és elkezdődött a technikusok képzésének tantervének kialakítása.

A választottbírák kiképzését illetően kezdetben a fegyveres erők együttműködésére kerül sor. Andalúzia és a Baleár-szigetek (úttörők a versenyben) spanyol Alta Montaña Iskola kidolgozott egy minimális tantervet a FEDME képesítéssel rendelkező játékvezetők képzésére.

A verseny az északi márciusban

A versenyképes Nordic Walking olyan sportkülönlegesség, amely olyan versenyeken keresztül nyilvánul meg, amelyeken a résztvevők kifejezetten e tevékenység fejlesztésére szolgáló oszlopokat használnak, hogy optimalizálják a mozgás fizikai erőfeszítéseit, az útvonalat gyalogosan, a lehető legrövidebb időn belül. időben, a megfelelő technika alkalmazásával és a természetes környezet maximális tiszteletben tartásával.

A FEDME Nordic Walking versenyek célja:

  • Gyűjtse össze a versenyben a legjobb skandináv gyalogosokat és csapatokat az Autonóm Szövetségekből és a Hegyi Klubokból.
  • Javítsa a skandináv gyalogosok sportolási szintjét, és segítse e sport specialitás fejlődését.
  • Hivatkozásként szolgál azoknak a sportolóknak a kiválasztásához, akiknek képviselniük kell a FEDME-t a hivatalos nemzetközi versenyeken.

Az első dokumentált nordic walking versenyt a FITTREK népszerűsítette 2006-ban, amelyet hivatalos kategóriaként vezettek be a Portland Maratonon. Ebben az esetben egy rövid szabályozást már alkalmaztak a versenyigazgatóknak, hogy felismerjék a versenyben nem engedélyezett technikákat.

2013-ban, az INWA éves közgyűlésén, amelyet a lengyelországi Gdanks-ben tartottak, bemutatták a lengyel skandináv menetelő szövetség tapasztalatait a lengyelországi versenyek szervezésével kapcsolatban. Ez a tapasztalat átadta az első Nemzetközi Versenyszabályzatot, amelyet nem minden fél ismert el, mivel egyikük továbbra is ellenzi az északi márciusi versenyek szervezését.

Ennek a versenynek az atlétikai menethez hasonló formátuma van, amelyben a bírák - játékvezetők figyelemmel kísérik, hogy a résztvevők előrehaladása ne sértse az északi március alapelveit. Természetes terepen hajtják végre, különböző lejtőkkel és távolságokkal.

Az északi menet a spanyolországi hegyi- és hegymászó szövetségekben

Meghatározhatjuk, hogy 2010-től egyesületeink, klubjaink és autonóm szövetségeink egyre inkább érdeklődnek az északi március iránt, így ma különféle autonóm szövetségek alakították ki a Nordic March tevékenységeket. Vannak hegyi klubok a saját autonóm közösségükben, amelyek szintén gyakorolják, és egyes esetekben versenyekről és szabályzatokról beszélnek.