A folyamatos, de mérsékelt mennyiségű kávéfogyasztás jótékony hatással van a szervezetre, azonban visszaélése okozza kellemetlen mellékhatások, ez akár az életét is veszélyeztetheti.
A koffein átlagosan 4–9 órán át tart egy egészséges egyén szervezetében. Májelégtelenségben szenvedőknél azonban ez az anyag akár 96 órán át is fennmaradhat.
Túladagolás megfontolandó lenyeléskor több koffeint, mint amennyit a szervezet képes kezelni (több mint 500-600 mg naponta), mellékhatásokat generál, például:
- Tachycardia
- Álmosság
- Nyugtalanság
- Szorongás
- Remegés
- Hányinger és hányás
Mi a teendő, ha több kávét iszol, mint amennyit a tested elvisel?
Abban az esetben, ha szenved a enyhe túladagolás koffein, kövesse ezeket a tippeket:
- Maradjon hidratált (igyon egy pohár vizet minden elfogyasztott csésze kávéhoz vagy más koffeintartalmú italhoz).
- Legalább 48 órán át hagyja abba a koffeintartalmú ételek vagy italok fogyasztását.
- Egyél sok rosttartalmú gyümölcsöt és zöldséget, ami segít csökkenteni és normalizálni a szervezet koffein felszívódását.
- Vegyünk több mély lélegzetet a versenyző pulzus szabályozásához.
- Legyen aktív, akár testmozgás, akár sétálás, így kihasználhatja a felesleges koffein előnyeit
A tüneteknek meg kell szűnniük az elvonással.
Abban az esetben, ha a tünetek intenzívebbek, és különösen, ha rendellenes szívritmust észlel, mihamarabb menjen orvoshoz vagy hívja a segélyszolgálatot.