Az étel hosszú órákon át tartó elhúzódása növeli a hízás és a gyomor-bélrendszeri problémák kockázatát.
Ha van valami, ami annyira tetszik nekünk, mint egy jó étel egy jó vacsora után. Nincs annál jobb, mint az ünnepet a kedvenc embereinkkel megülni és órákig beszélgetni. Jobb, ha van ital és harapnivaló között. De légy óvatos, néha ez a szokásunk nem túl jó következményekkel járhat egészségünk szempontjából. Ezek egy része akár lefordítható extra kilókban. Igen, az asztallapok a szükségesnél jobban és figyelmeztetés nélkül hizlalhatnak minket ...
Kapcsolódó hírek
Emlékezve a legjobb és leghosszabb vacsora utáni étkezésekre, valószínűleg egy étellel megtöltött abrosz előtt történtek, különösen édes. Igen vagy nem? És ők pontosan őket azok, amelyek tönkremenetelhez vezethetnek minket a kilók szempontjából. De nincsenek egyedül ...
Ami a súlyt illeti, három alapvető szempontot kell figyelembe venni, amikor asztali számítógépről beszélünk: édesség vagy kalóriatartalmú ételek, a alkohol és enni/inni anélkül, hogy nekünk adnánk alig számít. Lássuk, hogyan befolyásolja, vagy hogy mindez hogyan befolyásolhatja a súlyunkat.
"Normál esetben nagyon kalóriatartalmú ételek bővelkednek karácsonykor vacsora után, gazdag cukorokban és egészségtelen zsírokban, és ezért nagymértékben növeli a kalóriabevitelt, ezzel elősegítve testtömeg-növekedés"- mondja a dietetikus és a táplálkozási szakember az EL ESPAÑOL-nak Sonia Ruiz, a Teknoni Orvosi Központtól és a barcelonai Tres Torres Klinikától. És ritkán, ha belegondolunk, léteznek asztallapokon gyümölcsök vagy más ételek egészséges és egészséges.
Az alkohol is fõ tettes mindebben. A táplálkozási szakember szerint az alkoholtartalmú italok általában jelen vannak, és csak az járul hozzá üres kalóriák: az alkoholnak van egy magas energiaértékű, de nincs vagy kevés tápanyag.
Harmadik tényezőként a következményként az evés vagy a csipegetés gyakran öntudatlan lehet: az illető eszik és iszik anélkül, hogy észrevenné. "Hosszú órák után válhat rivális azoknak az embereknek, akik fogyás vagy kontroll alatt vannak".
Emésztési zavar, gyomorégés, reflux ....
Az extra kilók mellett az asztallapok közvetlen hatással lehetnek a emésztési zavar ami különféle problémákhoz vezethet. Mint Ruiz kifejtette, néhány ember, még elégedetten is, továbbra is iszik és eszik, ami "nemcsak a karácsonyi ünnepek végén felesleges súlyt jelentheti, hanem a emésztési zavar és nehézség, gyomor-nyelőcső refluxja, gyomorégés, gyomorégés, gáz, puffadás, keserű regurgitáció, gyomorfájdalom és a bélritmus megváltozása".
Ezekben az időpontokban is megpróbálnak olyan új ételeket kipróbálni, amelyek valamennyit generálhatnak allergia vagy Táplálkozási intolerancia ezt nem ismerték. A patológiájú emberek szeretik magas vérnyomás, cukorbetegség, húgysav, stb. Nem szabad elhanyagolniuk a táplálkozási irányelveiket az ünnepek alkalmával - tanácsolja Ruiz, mert még ha konkrét napok is, elősegíthet néhány krízis vagy támadás, mint a köszvény.
Vigyázzon a későbbi órákban is a ételmérgezés. Fontos, hogy helyesen kövesse a megőrzés és tárolás. Amint arról a madridi városi tanács a honlapján beszámolt az „Élelmiszer-biztonság karácsonykor is” kiemelt témában, legyen óvatos az elrontott ételeket sokáig kihagyva. Ne feledje: "mentés a bal túl nál nél Hűtőszekrény közvetlenül az étkezés befejezése után az esetleges ételmérgezések elkerülése érdekében.
Alternatívák: infúziók, játékok és séták
Bár az vacsora után nem túl kellemes következményekkel járhat, nem azok elhagyásáról van szó. Egyszerűen fontos és tanácsos megtenni őket rövidebb és mindezek felett ne szaggassuk magunkat bennük, és nem is csipeget annyi édességet ...
Annak érdekében, hogy a vacsora utáni étkezés ne legyen olyan hosszú egy fontos étkezés után, "az ideális megoldás az lenne, ha alternatívákat találna arra, hogy elvonja a figyelmét és jól érezze magát a családdal" - javasolja a táplálkozási szakértő. Például, szórakoztassa magát különböző társasjátékokkal, vagy menj adni egy csoportos séta a menü végén.
A séta fontos, legalábbis néhány 15-30 perccel étkezés után. Tehát tanácsos cserélje ki a tipikus alvást egy kis túrára. Ez kiváló lehetőség az emésztés javítására. "Ahogy evés után van, ajánlatos, hogy a séta nyugodt és nyugodt légkörben legyen. Ez a séta is segít alacsonyabb vércukorszint étkezés után felmennek ".
Végül a emésztőrendszeri infúziók Nagyszerű szövetségesek lehetnek abban, hogy könnyebben érezzük magunkat étkezés után, és még inkább, ha valamivel bőségesebb volt a fogyasztás vagy a szokásosnál eltérő főzés volt. "Édeskömény, kamilla ánizssal vagy boldo-val az infúziók néhány lehetősége, amelyek segítenek az emésztés javításában "- összegzi a táplálkozási szakember.