A víz, gyümölcsök, zöldségek és a testmozgás a kulcs a szervezet méregtelenítéséhez az év végi partik után.

December egy olyan hónap, amelyben az egészségtelen ételek és italok nem hiányoznak az uruguayi asztaloknál a hagyományos év végi ünnepségek, a munkahelyi búcsúk stb. Miatt.

után

Minden évszak húsai, sós harapnivalók, nugátok, édes kenyér, üdítők és alkoholtartalmú italok az étrendben az év utolsó heteiben vannak, és a szervezet olyan ételeket bombáz el, amelyek nem mindig fogyasztják el a többi ételt. év.

Ezért az év könnyebb megkezdése és a test számára egy kis pihenés érdekében ajánlatos méregtelenítő étrendet végezni a test "megtisztítása" érdekében.

A gördülékenyebb és egészségesebb étrendnek az év első napjaiban semmi köze nincs a testsúlyhoz, de kulcsfontosságú testünk egészségéhez, és több energiát ad az új évnek való megfeleléshez, és segít jobban megbirkózni a nyárral, ahol a magas hőmérséklet is befolyásolni, hogy hogyan érezzük magunkat.

Mit kell tenni az ünnepek utáni méregtelenítésért?

- Igyon vizet egész nap, lehetőleg gáz nélkül, hogy a test hidratált legyen. A víz, vagy ennek hiányában egy kis tea, vízhajtó hatású, és elősegíti a szervezet számára nem szükséges méreganyagok és hulladékok felszabadulását. Az éhgyomorra ajánlott meleg víz citrommal szintén ajánlott, mivel a hidratálás mellett kedvez a méregtelenítési folyamatnak.

- Fogyasszon zöldséget minden étkezéskor. A főleg zöld levelű zöldségek vizelethajtóak és nagyon hatékonyak a test "tisztításához", ugyanakkor nagy mennyiségű tápanyagot biztosítanak.

- Fogyasszon gyümölcsöt reggelire, mivel ezek elősegítik az emésztőrendszer működését, sokan hidratálják a testet, és vitaminokkal, rostokkal, vízzel és antioxidánsokkal látják el a méregtelenítést. A gyümölcsöket desszertként vagy harapnivalókként is ajánlják étkezés között.

- Kerülje a liszteket, a cukrot és az ultra-feldolgozott termékeket, mivel ezek a legrosszabb ellenségeink a tisztítási időszakban. Ugyanez az üdítőkkel és az alkoholos italokkal.

- Fizikai aktivitás. Lehet sétálni, kerékpározni vagy görkorcsolyázni, amelyek könnyen elvégezhető tevékenységek, amelyekhez nincs szükség konditerembe való belépésre, és amelyek nagyon hasznosak az egészségre. Mivel a nyári szezon van, ajánlott kora reggel vagy naplementekor kimenni, hogy vigyázzon az UV-sugarakra, és ne okozzon kiszáradást vagy kimerültséget.

A fizikai aktivitás elősegíti a vérkeringést és fokozza az immunfunkciók hatékonyságát a toxinok semlegesítésére. Ez is segíti a nyirokrendszert a hulladék összegyűjtésében és eltávolításában a szervezetből.