Nincs egy diéta ritmikus tornászok vagy elit ritmikus tornászok számára.

tornász

A ritmikus torna olyan tudományág, ahol az esztétika nagyon fontos szerepet játszik. A mozdulatokat gyönyörűen kell végrehajtani, és egy gyönyörű karcsú test tovább javítja a mozgások megjelenését.

Tehát a karcsú test az elit tornász célja. Ennek elérésének eszközei minden tornásznál változnak.

Sok tornásznak nagyon merev és szigorú étrendet kell követnie. Vannak, akiknek szerencséjük van, és mindent esznek, amit csak akarnak, beleértve a fagylaltot és az édességet, és karcsúak maradnak, bármi is legyen. Néhányan különösen szerencsétlenek, és ahhoz, hogy alkalmasak legyenek a versenyekre, napi egy étkezést kell kihagyniuk, és az összes szükséges órát ki kell edezniük.

Egyes edzők jobban kezelik az atlétikai étrendjüket: a lányokat rendszeresen mérlegelik étkezés előtt, és ha túl nehézek, akkor kenyér vagy étel mellé kell állniuk.

Gyümölcsök, gyümölcsök, gyümölcsök, zöldségek és fehérje azok, amelyekből egy ritmikus tornaétel készül. Természetesen az édességek és a zsíros ételek tilosak.

Aztán vannak gyanú felett álló ritmikus tornászok, akik közül néhányat látni látszanak a világbajnokságon, akik ételt vásárolnak, amikor az edzők nem látják őket, és csokoládét és mindenféle tiltott finomságot esznek a szobájukban.

Ezt hallja, ha ritmikus tornászt kér.

Az elit ritmikus tornászok étrendjéről szóló tudományos vizsgálatok vegyes eredményeket mutatnak.

Boros Szilvia (Budapest, Semmelweis Egyetem, Testnevelési Kar, Budapest) "Diétaszokások és az elit ritmikus tornászok fizikai önérzete" című cikkét olvashatja:

„Eredmények: A tornászok testtömege […] és BMI szignifikánsan alacsonyabb volt, mint képzetlen társaiké. A fizikai énkép szintjei mindkét csoportban hasonlóak voltak. A ritmikus tornászok ritkábban számoltak be arról, hogy ebédet és vacsorát esznek, valamint édességet fogyasztanak, túlevnek és szeretnek enni. […].

Következtetés: Tökéletes test elérése az elit tornászokkal nagyon magas költségeket jelenthet, amelyek rossz étkezési szokásokhoz és nem megfelelő tápanyagok beviteléhez kapcsolódnak. ".

Nyilvánvaló, hogy még akkor is, ha a ritmikus tornászok sokkal vékonyabbak, mint a normál lányok, és tudják, gyakran úgy érzik, hogy a testük nem elég szép.

Másrészt elolvashatja Adamasco Cupisti és Claudia d'Alessandro et al. Elit ritmikus tornászok táplálkozási felmérését. (Pisai Egyetem), ahol az olasz elit ritmikus tornászok étrendjét hasonlítják össze az azonos korú nem sportolók csoportjával (a "kontrollalanyok" vagy "kontrollok"). A következtetések a következők:

Gondolom, egy normális tudományos tanulmány nem képes teljesen megragadni a ritmikus tornászok étkezésének valóságát.

Nem vagyok biztos benne, hogy ritmikus tornásznak van-e speciális étrendje, de sok vita van sok olyan lány étrendjéről, akik elit szinten versenyeznek, különösen az orosz tornászok.

Bár nincs végleges válaszom, láttam néhány dokumentumfilmet, amelyek az orosz tornászok tipikus étrendjét írják le, amelyek általában gyümölcslevekből/turmixokból, gyümölcsökből és zöldségekből, valamint csökkentett kalóriatartalmú kenyérből állnak, apró mennyiségekben.

Ennek kiemeléséhez vettem egy kivonatot egy cikkből;

Son Yeon Jae ritmikus tornász nemrégiben felfedte étrendi titkait.

A KBS2 Win Win című műsorának szeptember 25-i adásában Son megnyitotta brutális diétás tapasztalatait, valamint a londoni olimpia aranyérmes Evgeniya Kanaeva-val fennálló különleges barátságát.

Son bevallotta, hogy Oroszországba indult, miután a 2010. évi világbajnokságon 32. helyezést ért el. Azt is hozzátette, hogy nehezen tudott illeszkedni az orosz tornászokhoz, és minden nap nehéz diétákon kellett átesnie.

Son azt mondta: "Minden tornász súlyát minden reggel és délután közzéteszik, és az edző szidott velem, és azt mondta:" Jöttél ide enni? ".

Ritmikus tornász vagyok, és az orosz tornászdiétát követem. Reggeli: narancs vagy almalé. Ebéd: gyümölcssaláta és víz Vacsora: alma és víz

Edzőmet, Wiktoriát idézve, amikor napi 4 órában fejre teheti a lábát és edzhet, mit kell enned? Ha látom, hogy mást eszel, addig kondicionálsz, amíg nem tudsz lélegezni, és úgy értem. ".

Kedves Wiktoria edző, ha ezt olvassa, köszönöm, hogy túllépte a határaimat, hogy a legjobb lehessek.

Személy szerint nem gondolom, hogy a ritmikus tornásznak van külön étrendje. Valószínűleg egészséges dolog, mivel a ritmikus tornászoknak karcsú testre van szükségük ahhoz, hogy képességeiket ugyanolyan kecsesen tudják kivitelezni, mint ők.