alkáli

A lúgos étrend lúgos ételek (például zöldségek) bevitelén alapul a savak (cukrok és gabonafélék) rovására, azzal a céllal, hogy a pH és a savasság szintjének szabályozása, ezzel megelőzve a betegségeket, például a rákot vagy az oszteoporózist, amellett, hogy fontos méregtelenítő hatásokat mutat be. Szeretne többet megtudni a lúgos étrendről és arról, hogy hogyan tudja teljesíteni étrendjét sportolóként? Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg.

Milyen ételeket tartalmaz és kizár az alkáli étrend?

Megelőzően kezdjen lúgos étrendet, Fontos, hogy beszéljen táplálkozási szakemberével, és jól oktassa ki magát arról, hogy melyek a legjobb lúgos ételek, és melyek azok fő előnyei és hátrányai. Ne feledje, hogy a lúgos étrend a túlsúlyon alapul lúgosító ételek Át a savanyító ételek, ahogy alább elmagyarázzuk.

A zöld és színes zöldségek, például a sárgarépa és a répa (nem a paradicsom) lúgosító élelmiszerek, csakúgy, mint a burgonya vagy a kukorica, azok az ételek, amelyek ennek az étrendnek az alapját képezik, de mások is szerepelnek benne, például a banán, az avokádó, az egész cukrot, az üregeket és a moszatot. Egyéb lúgosító ételek Gyakran előfordulnak és segítik a szervezet lúgosítását az egyedi anyagcsere-jellemzők szerint: méz, ecet, édes gyümölcs (dinnye és görögdinnye), citrom és citrusfélék, joghurt, kefir, gyümölcslé, savas zöldségek és bogyók.

Hátrányokkal, lúgos étrendben ajánlott csökkentse a vörös hús fogyasztását, tenger gyümölcsei, tojás, gabonaalapú ételek (például kenyér, tészta, aprósütemények és sütemények), hüvelyesek, fehér cukor, édességek, kávé, tea, kakaó és bor.

A lúgos étrend követésének kulcsai

Védői lúgos étrend megerősítik, hogy az általunk naponta elfogyasztott ételek savasságuk miatt képesek megváltoztatni a pH-junkat. A lúgos ételek bevitelének növelésével segítjük testünket a tápanyagok jobb felszívódásában, a sérült sejtek helyreállításában, az immunrendszer megerősítésében és a fáradtság elleni küzdelemben, mivel nagyban hozzájárulnak a szervezet savas egyensúlyhiányának leküzdéséhez.

Ha azonban tudni akarja mi a lúgos étrend, Az alábbiakban részletezzük a kulcsokat:

  • A lúgosító ételeket nagyobb arányban kell fogyasztani, mint a savasító ételeket.
  • Az arányokat hozzá kell igazítani az egyes személyek körülményeihez és anyagcsere-képességéhez. Vagyis savas ételeket kell bevenni, amikor a test készen áll rá.
  • Ezt a diétát fokozatosan kell követnünk, hogy elegendő idő álljon rendelkezésünkre egy extra savkészlet kezeléséhez.
  • A friss ételek egy részét be kell építeni az étrendbe, akár saláták, akár friss gyümölcs formájában naponta, mivel az ételek főzésénél megnő savanyító képessége.

Már tudja a teljes igazság a lúgos étrendről? Van még kérdése vele kapcsolatban? Tudományos megalapozottság hiányában tanácsos kövesse a táplálkozási szakember ajánlásait mielőtt lúgos étrendet kezdene. Ne felejtse el egészséges életmódot folytatni, mérsékelt testmozgás, változatos és kiegyensúlyozott étrend mellett.