A sportoló étrendje és táplálkozása kulcsfontosságú az egészségük és a sikerük szempontjából. Ebben van egy étel, amely mindig megjelenik szerepeltetve. Ez a banán. A sportolók számára készült banán nagy értékű étel Tekintettel a Előnyök aki beszámol és azok táplálkozási jellemzők. Még mindig nem tudja, miért ajánlott a banánfogyasztás a sportolók körében? Olvassa tovább, hogy megtudja.

miért

Banán előnyök a sportolók számára

A sportolóknak szánt banán energiát nyújt edzés előtt

Gyakori kérdés, hogy vajon fogyasztani banánt sportolás előtt vagy után. Mindkét pillanat megfelelő mivel a banán előnyei a sportban sokfélék. És ez minden pillanatot elkövet különböző előnyöket nyújtanak.

Egyél banánt edzés előtt energiával tölt fel. És ezt átlagos módon teszi glikémiás indexének köszönhetően. Vagyis a testének 60 és 90 perc között kell tartania ahhoz, hogy megszerezze mindazt a cukrot, amelyet ez a gyümölcs felszabadít fogyasztása után. Ezért edzés előtt egy darab banán elfogyasztása alkalmas arra, hogy szembenézzen egy intenzív erő- vagy kardióedzéssel. Különösen, ha kora reggel edz, és előző este óta nem volt ennivalója.

Tartsd észben, hogy a banán cukorban gazdag hírneve igaz, de árnyalatokkal bír. És ez az, hogy míg az olyan gyümölcsök, mint az ananász, ezt közvetlenül a vérbe, a banánba viszik felszabadítja a cukrokat úgy plusz lassú. Ezenkívül a banán gazdagsága B6-vitamin megkönnyíti a glükóz megfelelő felszabadulását a szervezetbe.

Segít egyensúlyban tartani a hidrolitikus egyensúlyt edzés után

De a sportolók számára készült banán is a testmozgás gyakorlása után ajánlott. Ha kíváncsi arra, hogy a banánt sportolás előtt vagy után vegye-e be, tudnia kell, hogy ha csak egyszer fogyasztja, edzés után ez a legjobb megoldás.

Miért? Mert a banán nagyon gazdag káliumban és ez nagyon fontos a sportoló számára. Hogyan? Segíti a hidrolitikus egyensúlyt, amelyek nem mások, mint egyfajta elektrolit. Bizonyára már tudja, hogy izzadsággal veszít vizet és ásványi sókat, és hogy az elektrolitok kulcsfontosságúak ennek a testben való egészséges kiegyensúlyozásához.

Anélkül, hogy további technikai magyarázatokba bocsátkozna, ez már mintát ad a banán jelentőségéről a sportoló számára. És miért látja, hogy sok profi sportoló banánt fogyaszt edzés vagy verseny után.

Segít megelőzni az izomgörcsöket

Az egyik probléma, amelyet a sportolók szenvednek, ha sok energiát költenek, a a rettegett görcsök megjelenése izmos. Vagy a legigényesebb edzéseken, vagy verseny közben. A sportolók banánja elkerülheti ezt a legtöbb esetben. Vagy jelentősen késlelteti a megjelenését.

Ez köszönhető jelentős táplálkozási terhelés banánból. A különféle kulcsfontosságú ásványi anyagokban és vitaminokban való gazdagságuk okozza a sikert. Mindig szem előtt tartva megfelelő hidratálásról is gondoskodni kell a testbe, hogy megakadályozzák a görcsök megjelenését az izmokban.

A banán hozzájárul az izmok megfelelő helyreállításához

A banán másik előnye a sportban annak köszönhető gazdag antioxidánsokban. Bár vannak más gyümölcsök is, amelyek antioxidánsokban is gazdagok, a banán ehhez az előnyhöz más kulcsfontosságú előnyöket is fűz azok számára, akik sportolnak. És mi az antioxidánsok fő előnye a sportolók számára? Elősegítse az izmok helyreállítását.

Ezt különböző utakon érik el. Egyrészt a banán antioxidánsai késleltesse a sejtek öregedését. Másrészt késnek anyagcserezavarok amelyek általában intenzív fizikai erőfeszítések után zajlanak le a testben. Ezenkívül segítenek az intenzív sportolás után gyakori izomgyulladás minimalizálásában is. Mindez nagyszerű szövetségessé teszi a sportolók banánt.

Segíti a megfelelő izomfejlődést

Fontos és kevéssé ismert tényező, amelynél a banán fogyasztása ajánlott a sportolók számára hozzájárulás az izom fejlődéséhez. És hogy a banán káliumban gazdag. A kálium egyik ilyen funkciója elengedhetetlen az optimális izomfejlődéshez. Ezért, ha erősítő edzéseket végez az izmok fejlesztése érdekében, vegye be a banánt az étrendjébe bölcs döntés.

A banán egyéb előnyei a sportolók számára

De nem csak ezért ajánlják a banánban a sportolóknak. Vannak tanulmányok a banánról, mint élelemről, amely segíti a sport motivációját és a jó hangulatot. Az OK? Gazdag triptofán. Ez az aminosav hozzájárul a szerotonin termeléséhez a szervezetben. A szerotonin egy olyan neurotranszmitter, amely pozitív ingerrel jár a testben, és ezért a banánt olyan táplálékként jelzik, amely segíti a továbbhaladást. Például hosszútávú állóképességi versenyeken.

Rostokban gazdag étel is. A rostok pedig segítik a megfelelő béltranzitust, kulcsfontosságúak a test jó általános állapotában.

Amint láthatja, a sportolók számára készült banán nagyon előnyös étel, és annyira releváns okokból származik, mint sokféle. Ritka allergiás esetek kivételével a banán ajánlott a sportoló étrendjébe. A napi darab megfelelő mennyiség azok számára, akik rendszeresen sportolnak.