A héten egy napon méregtelenítő diétát tartani jó szokás, ez nem csak divat, hanem mindig jó, ha van egy napja, hogy vigyázzon magára, tisztában legyen azzal, mit eszünk, hagyja egy kicsit az emésztőrendszerünket pihenni és. menj egy kicsit éhes, csak egy kicsit.

Yolanda Vazquez Mazariego

egyszerű

A héten egy napon méregtelenítő diétát tartani jó szokás, ez nem csak divat, hanem mindig jó, ha van egy napja, hogy vigyázzon magára, tisztában legyen azzal, mit eszünk, hagyja egy kicsit az emésztőrendszerünket pihenni és. menj egy kicsit éhes, csak egy kicsit.

A méregtelenítő étrend elterjedésével számos változat létezik, de nem kell bonyolítania az életét, nem szükséges egzotikus ételeket vagy különös nevű és magas árú italokat fogyasztania, a legjobb, ha szezonális ételeket használ és egyszerűsíti az életét.

A méregtelenítő étrendnek 5 alapvető szabálya van:


  1. Legyen vegetáriánus nap, nincs hús, baromfi, tejtermék, tojás és hal. Kerülni kell minden állati eredetű ételt. Nem fogyaszthat cukrot vagy édesített ételeket, még akkor sem, ha ezek zöldségek, a zöldségek természetes édességét kell élveznie.
  2. Hogy nagyon jól hidratál, természetes vízzel, gyógyteákkal, zöldséglevesekkel és vízben gazdag ételekkel, például friss szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel.
  3. Hogy szinte mindent nyersen eszel, vagy egyszerűen főz. Válasszon szezonban gyümölcsöt és zöldséget, hogy nyersen fogyasszon, ne éljen vissza a gyümölcs turmixokkal, meg kell rágni. És ha nem eheted nyersen, párold meg, és hagyd al dente.
  4. Próbálj organikus növényi ételeket készíteni. Még akkor is, ha valamivel többet kell fizetnie, jobb, ha az almát nyugodtan veszi a bőrrel, mint hogy hámoznia és fogynia kell vitaminok, ásványi anyagok, rostok, fitotápanyagok stb. a gyümölcsök és zöldségek bőréből, mert tele van szennyeződéssel. Ez a méregtelenítés napja, tisztítsuk meg a méreganyagokat, ne adjunk hozzá többet.
  5. Ne éljen vissza olyan növényi energiával, mint dió, hüvelyesek, magvak stb. Gazdag összetett szénhidrátokban, fehérjékben, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban stb. és lassabb és összetettebb emésztést igényelnek, segítenek abban, hogy ne éhezzünk és energiánk legyen az edzéshez, de ez az emésztőrendszer pihenő napja, éheznünk kell egy kicsit, és meg kell dolgoznunk az akaraterőt, hogy együnk egy keveset összeg.

Ha rendszeresen sportolunk is, a méregtelenítő étrend kissé megijeszthet minket, különösen, ha „jól” eszünk, és hiányzik az energia, ha nincs étel a gyomorban. Reggelire egy tál gyümölcs és egy tea fogyasztása kevésnek tűnhet számodra, és félhet, hogy az edzés közepén kimegy és megvernek, de a testünk üres gyomorra törekszik, vagy legalábbis ez

Az volt, hogy amikor abból éltünk, amit vadásztunk és összegyűjtöttünk, nem volt reggeli, amíg ki nem mentünk megkeresni. Eleinte egy kicsit költsége lehet, de mindig jó edzeni a testét, hogy éhgyomorra (kevesebb, mint egy óra) sportoljon, és könnyű reggelit fogyasszon, és mozgásban tartsa a kellékeket, mert a versenyeken szükségünk lesz hogy így csináld.

Itt van egy terv, hogy minden héten rendezzenek méregtelenítő napot a sportolóknak anélkül, hogy megnehezítenék az életet. Azt tanácsolom, hogy hétfőn tegye meg, jól kezdje a hetet és távolítsa el a hétvégi méreganyagokat, vagy azért, mert evéssel vagy ivással töltött, vagy mert edzéssel töltött, vagy mindkettő miatt.

A DETOX VAGY MEGOSZTÓ DIÉTA EGY NAPJA
Reggeli
Természetes citromlé, amelyet egy pohár vízzel hígítanak, amikor felébred
Egy pohár növényi tej (zabpehely, rizs stb.) Egy marék természetes müzli gabonapelyhekkel és fahéjjal
(Bio) alma bőrrel
Zöld tea reszelt szelet nyers gyömbérgyökérrel

Délelőtt
Nyers organikus sárgarépa, nem reszelve rágva

A reggeli folyamán igyon vizet és gyömbérgyökér, valamint citromhéj (organikus) infúzióját természetes citromlével

Étel
Közepes tányér főtt barna rizs, nyers spenótlevéllel és hagymacsíkokkal keverve, extra szűz olívaolajjal öltözve
Egy-két körte

Egész délután igyon vizet és itisztító infúzió (csalán, zsurló, bodza, kamilla stb.) Természetes citromlével

Falatozás
Banán turmix zabtejjel és chia maggal

Vacsora
Szezonális zöldségleves vagy püré (hagyma, zeller, fokhagyma, kaliforniai paprika, tök stb.) Olívaolajjal és egy teáskanálnyi sörélesztővel
Természetes ananász

Alvás előtt a kamilla infúzióját ánizssal töltheti be.


Ha nehezen tudja megtenni, próbálja meg ezt a 24 órás méregtelenítő étrendet, amely ebben a blogban van, amely egyik nap kezdődik és máskor végződik, de könnyebb megtenni, látni fogja a trükköt.