Új kutatásból kiderül, hogy a fogyás könnyű, ha a nap bizonyos szakaszaiban eszünk

csak

Publikálva 2019.12.15 19:22 Frissítve

Néha túl bonyolulttá tesszük az életet a fogyáshoz. Kipróbáltuk a lehetetlen diétákat, Feliratkozunk olyan tornaterem órákra, amelyekre soha nem megyünk, és rengeteg pénzt költünk kiegészítőkre, amikor csak annyit kell tennünk, hogy naponta több órára abbahagyjuk az evést.

    Amit még soha nem mondtak neked a sushi-ról (és miért kellene mérsékelni a fogyasztásukat) Amit még soha nem mondtak neked a sushi-ról (és miért kellene mérsékelni a fogyasztásukat)

Ezt a Kaliforniai Egyetem új tanulmánya tárja fel, aki arra a következtetésre jutott, hogy a napi 14 órás böjt és tíz órán belüli étkezés segíthet a fogyásban és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

Ez az úgynevezett szakaszos böjt, amelyet évek óta sok híres ember hajt végre, például Elsa Pataky, Kourtney kardashian vagy Jennifer Aniston, ahogy itt mondjuk.

A napi 14 órás böjt fogyni fog

A kutatások azt találták, hogy tíz órán belül enni Nem csak kivitelezhető, hanem olyan előnyöket is nyújt, mint a fogyás és jobb a koleszterinszintje.

Mindössze 12 hét alatt a 19 kísérleti résztvevő, akiknek többsége elhízott, csökkent a BMI, a súly és a testzsír, és sokaknál javult a vérnyomás és a vércukorszint.

A vizsgálat előtt a résztvevőket cukorbetegségre ítélték, de a kutatók szerint most, három hónapos szakaszos böjt után lehetőségük van elkerülni a betegséget.

Naponta tíz órán keresztül fogyaszthat, amit csak akar

Bár a vizsgálatban részt vevő emberek 14 órán keresztül nem fogyasztottak semmit, a fennmaradó tízben bármit ehettek, amit csak akartak és abban az összegben, amennyit szeretnének.

Mindenki később reggelizett, körülbelül két órával az ébredés után, és korábban vacsorázott, mint általában.

Annak ellenére, hogy a szakaszos koplalás hatékonysága évtizedek óta sokat vitatott, bebizonyosodott, hogy számos előnnyel jár:

  • Az elfogyasztott kalóriák számának csökkenése.
  • Módosítsa a hormonszintet a zsírégetés megkönnyítése érdekében, például növelje a noradrenalin felszabadulását, hormon, amely megkönnyíti a fogyást.
  • Alacsonyabb vércukorszint, megkönnyítve a test számára a zsír működését.
  • Gyorsítsa fel az anyagcserét 3,6-ról 14% -ra, különféle vizsgálatok szerint.

Ha ki akarta próbálni ezt a módszert, olvasó, akkor enni kell, például 10 és 20 óra között., és másnap 10 óráig ne egyél semmit. Nem tűnik bonyolultnak, ugye?